Você sabia que a nutrição é importante principalmente durante o pré-natal? Mas porque? A nutrição materna é a base para uma gravidez saudável e, claro, para a boa saúde do bebê. É que uma boa alimentação durante a gravidez é o mais importante e é por isso que falamos de nutrição pré-natal.
Podemos dizer que é a pedra angular da própria gravidez e também do momento do parto. Então podemos dizer que isso afeta todo o processo desde o primeiro minuto. Por isso, tudo o que você come ou bebe afetará o crescimento do seu bebê. Por isso, simplesmente temos que enfatizar a importância da nutrição pré-natal, que você saberá tudo o que precisa abaixo.
O que se entende por nutrição pré-natal?
Chega o momento em que você descobre que está grávida. Uma mistura de nervos, ilusão e medo. Mas vamos passo a passo aproveitando o processo e, como tal, o primeiro degrau que devemos subir é o da nutrição pré-natal. Essa nova etapa exigirá mais nutrientes do que você normalmente ingere e essa mudança, para melhor, beneficiará a ambos. Mas o que realmente é a nossa nutrição? Bem, é bem simples porque uma dieta balanceada deve ser seguida. É verdade que o seu médico deve sempre ter a última palavra, mas vamos dizer-lhe que nesta dieta pode consumir tanto proteínas e gorduras saudáveis como minerais.
Como deve ser a nutrição pré-natal?
É verdade que, como regra geral, a nutrição pré-natal já segue a base de uma alimentação balanceada e básica. Ou seja, tanto vegetais bem lavados quanto proteínas e grãos integrais estarão presentes. Mas sendo um estágio um pouco diferente, devemos prestar atenção a certas vitaminas e minerais.
- O ácido fólico é uma das principais vitaminas na gravidez. Ajuda a prevenir certos problemas congênitos e, por isso, é recomendável tomá-lo antes de tentar engravidar. Embora seja encontrado em alguns alimentos, como espinafre ou laranja, é verdade que não obteremos a quantidade necessária. Na verdade, geralmente é tomado como um suplemento.
- O cálcio: Para ossos e dentes, precisamos de cálcio. Mas também é necessário que os sistemas circulatório e muscular funcionem perfeitamente. Sem esquecer que também ajuda a evitar pré-eclâmpsia. Tanto laticínios quanto brócolis, salmão e repolho têm cálcio em boas quantidades.
- A vitamina D também desempenha um grande papel em conjunto com o cálcio. Por isso, também nos ajuda a fortalecer os ossos. Os ovos e os peixes são fontes desta vitamina e, como tal, devemos tê-los em conta.
- Proteínas: para um bom crescimento do nosso pequeno ou pequeno, as proteínas também devem ser levadas em consideração. embora, já em uma dieta básica os tenhamos, agora mais do que nunca. Você já sabe que tanto a carne branca quanto o feijão ou nozes são uma ótima fonte deles.
- Quando estamos grávidas precisamos de ferro duas vezes. Precisamos de mais oxigênio passando pelo sangue para alimentar nosso bebê. Então, se você não tem reservas de ferro, a anemia pode aparecer e com ela certas dores de cabeça. Mas se for mais grave, pode afetar o bebê causando parto prematuro ou baixo peso ao nascer. Lembre-se de que espinafre e cereais contêm ferro.
Que consequências a desnutrição da mãe tem sobre o feto durante a gravidez?
É verdade que devemos sempre nos colocar em mãos experientes e, para isso, devemos sempre perguntar ao nosso médico quem pode ajustar a dieta às nossas necessidades. Dito isto, se houver desnutrição haverá também uma série de consequências que podem ser bastante drásticas.
- Bebês são mais propensos a desenvolver doenças longo prazo, como diabetes ou pressão alta.
- A circunferência da cabeça é menor que o normal.
- deficiências congênitas.
- Aumento da mortalidade no momento do parto.
- QI baixo.
- Menos coordenação.
- Para a mãe também há consequências como hemorragias, abortos ou descolamento prematuro da placenta.
Por tudo isso e muito mais, o status de mulher também é essencial para abrigar uma nova vida. Porque o desenvolvimento do feto está relacionado com esses nutrientes que a mãe tem. Isso permite que o crescimento seja mais rápido e saudável. Aposte em uma gravidez saudável!