Sabemos do que eles gostam e o que devem comer, o que nem sempre é igual. Mas muitas outras vezes ficamos sem ideias e claro, não custa nada ter opções para todos os dias, para não termos que ficar pensando de última hora no que dar para o jantar. nós mostramos a você idéias de jantar para crianças de 6 a 12 anos.
Porque É uma fase de mudança, de crescimento aos trancos e barrancos e sua dieta sempre deve estar à altura. Verá como também tendem a ter mais apetite e por isso devemos tentar ajustar as quantidades mas sempre com opções saudáveis que acrescentem todos os nutrientes de que vão necessitar.
Filete de pescada com puré de batata e geleia para sobremesa
O peixe é sempre uma óptima alternativa, a verdade é que por vezes também pode ser integrado nas refeições. Mas como regra geral, como costumam chegar bastante famintos, sempre deixaremos as carnes, massas, pratos de colher, etc. para eles. O jantar das crianças dos 6 aos 12 anos pode ser composto por um filete de pescada, ou dois se as crianças forem mais velhas e tiverem fome, bem como puré de batata. O peixe oferece-lhes vitaminas, minerais e proteínas. Enquanto purê de batatas são carboidratos facilmente digeríveis. Como sobremesa, uma geleia ou fruta seriam boas opções.
Omelete de abobrinha com salada e frutas
Para o jantar nada como uma rica omelete. Mas, neste caso, você pode fazer com abobrinha. Fica a seu critério fazer para toda a família e como omelete espanhola ou omelete francesa individual e especial para o seu filho. Seja como for, é um prato muito nutritivo e também delicioso. Porque mesmo que eles não gostem muito de vegetais, abobrinha não fornece um sabor forte para rejeitar tal prato. As proteínas do ovo e os nutrientes ou vitaminas dos vegetais podem ser complementados com um pouco de fruta na sobremesa.
Creme de legumes e lombo de porco
Os cremes vegetais são outra das melhores opções e como temos uma grande variedade, sempre haverá um que você adora. Você pode fazer com abobrinha, caso tenha sobras da tortilla, com cenoura e um pouco de cebola ou aipo. para adicionar mais sabor. Lembre-se que às vezes não é apenas o sabor em si, mas sim procurar a textura que mais lhes convém. Como segundo prato, uns bifes do lombo que pode acompanhar com um pouco de tomate. Para sobremesa pode oferecer iogurte ou algo mais doce e natural como maçã assada.
Lasanha de abobrinha e pera para sobremesa
É verdade que a lasanha também pode ser um prato básico do almoço. Mas neste caso vamos deixar para a noite porque sendo abobrinha não vai ficar nada pesado. Você já sabe que tem que cortar os legumes em tiras finas. Vá colocando-os bem juntos em uma bandeja e recheie com tomate, que pode ser natural, peru em pedaços (ou atum se preferir) e um pouco de queijo. Para completar esta suculenta iguaria, nada como uma pêra para aquele toque doce que nunca é demais.
Jantar para crianças dos 6 aos 12 anos: Sopa e Hambúrguer
Mesmo que nos tratemos uma vez por semana, não há problema. Também, neste caso, já que estamos falando de comida caseira, menos ainda. Você pode apostar em fazer uma sopa quando cozinhar frango. Você vai coar a água do cozimento e adicionar um pouco de macarrão. Também pode fazer o hambúrguer com um pouco de carne picada e como tal, você pode escolher a carne de sua preferência, desde frango, até carne bovina ou suína. Com uma gota de azeite, é grelhado e você verá como eles gostam. Você pode adicionar um pouco de tomate e alface para torná-lo um pouco mais parecido com fast food. De sobremesa, uma fruta.
Mini-pizzas de berinjela e iogurte
Passámos do hambúrguer às mini-pizzas, mas sempre saudáveis. Podem ser feitos de abobrinha, caso prefira um sabor menos intenso para os pequenos. Trata-se apenas de cortar os legumes em rodelas e colocá-los em uma assadeira. Em cada um deles você pode adicionar um pouco de molho de tomate, pedaços de cogumelos e atum. Não perca o queijo! Tudo assado e pronto. Para a sobremesa, iogurte para adicionar mais proteína.