Com a chegada das férias de verão, muitas crianças mudam seus hábitos alimentares de um dia para o outro. A rotina da cantina escolar, ou o horário da escola em casa, acabou. Muitas vezes isso resulta em um falta de controle nas coisas que nossos filhos "bicam" após as refeições, pois ao invés de estarem na aula, ficam na rua brincando ou com os amigos para passear.
O fato de a criança passar mais horas "livres" dá origem ao famoso lanche entre as refeições. Os lanches são reservados para serem substituídos por quinquilharias carregadas de açúcar ou pacotes de fritura altamente prejudiciais. A ideia é tornar o lanche algo atraente para a criança; vamos lembrar disso diariamente eles são bombardeados por publicidade de alimentação não saudável, e que devemos fazê-los ver a realidade. Esta é uma proposta de lanche completo e saudável, que também vai te ajudar a manter a energia que você precisa:
Ideia de lanche para crianças
Se o seu filho tem mais de 3 anos, ou mesmo se ele é mais novo, mas você pratica BLW, este lanche vai manter o apetite dele satisfeito e alimentá-lo:
- Vamos esquecer o típico sanduíche de salsicha. Opte por propostas mais saudáveis e naturais. Um sanduíche de vegetais, por exemplo, vai manter o estômago cheio, ajudando na hora do jantar, não coma demais.
- Pegue uma fruta no quarto; Quando o "prato" principal do lanche terminar, depois de um tempo você pode querer comprar algum tipo de lanche. Sempre digo que coisas específicas não são um problema; o problema surge quando eles se tornam rotina. Ofereça o pedaço de fruta se ele pedir outra coisa. As frutas mais saborosas no verão são o melão e a melancia. Você pode espetá-lo em palitos para torná-lo mais atraente visualmente.
- Envolva seu filho na preparação de seu lanche. É importante que seu filho também possa decidir sobre si mesmo, pois isso o fará sentir que tem valor.
É difícil para nossos filhos não comer produtos que não sejam totalmente saudáveis de vez em quando. É necessário tentar, na medida do possível, evitar que estes sejam incluídos diariamente ou mais de uma vez por semana na alimentação dos mais pequenos.
Não fique obcecado, mas não subestime o fato de que é cada vez mais comum encontrar crianças com sobrepeso, o que prejudica seriamente a sua saúde no presente e no futuro se essa condição for prolongada.