El constipação em crianças é um problema bastante comum. Às vezes, o que é normal para um, não é normal para outro, pode ser que irmãos com a mesma alimentação não vão ao banheiro com tanta frequência. Todo mundo tem seus próprios padrões de defecação. Uma boa dieta rica em fibras e uma série de orientações saudáveis, como hidratar-se ou fazer exercícios, ajudarão no trânsito intestinal de seus filhos.
No entanto, pode acontecer, especialmente com grandes refeições ou alimentos pouco frequentes, que as crianças sofram de um episódio de prisão de ventre, que inclui uma série de desconfortos. Para ajudá-lo durante os momentos em que as crianças têm prisão de ventre Daremos a você uma série de recomendações e laxantes naturais que promovem a evacuação.
Hábitos saudáveis para evitar a constipação
Antes de lhe dar algumas receitas de sucos, ou alimentos que aumentam o trânsito intestinal e são autênticos laxantes naturais, lembramos 3 hábitos para que estes episódios de constipação tornou-se comum.
- Fibra e hidratação. Consumo de alimentos ricos em fibras e água, muito importante! eles ajudam o cocô a ficar mais macio, o que torna muito mais fácil evacuar. Se a criança tem menos de três anos, devemos ter cuidado com fibras, porque seus intestinos são mais lentos do que adultos mais velhos e muita fibra pode causar uma massa fecal muito grande.
- Atividade física. Você tem que se mover e evitar o estilo de vida sedentário. Para os bebês podemos fazer exercícios para as pernas ou massagear o estômago.
- Estabeleça rotinas. As rotinas são muito importantes para as crianças, e ir ao banheiro deveria ser uma delas. Acostume-o a sentar no penico ou no banheiro um pouco todos os dias. E ensine-o a ouvir suas necessidades, se ele sentir vontade de fazer cocô que não consegue mais se conter.
Laxantes naturais à base de frutas
Os Os sucos de frutas são uma das melhores alternativas como laxantes naturais. Uma recomendação é incluir certas sementes, como chia, cânhamo ou gergelim. E inclui também a fruta com a casca, bem lavada, porque aqui está a maior parte da fibra e, portanto, potencializa o efeito laxante.
- Suco de laranja e kiwi. Este suco poderoso fornece muita fibra, vitamina C e hidratos. Seu preparo é muito simples, você precisa mais da laranja do que do kiwi. Ou seja, 4 laranjas por 3 kiwis. Esprema as laranjas, sem sementes, acrescente os pedaços de kiwi e passe tudo no liquidificador.
- Este mesmo smoothie pode ser feito com kiwi e maçã verde. Não adicione açúcar, pois a fruta o possui sozinha.
- El suco de ameixa é outro laxante natural clássico e eficaz. Este remédio não é imediato, nem o anterior. O suco de ameixa leva cerca de 4 a 5 horas para fazer efeito. Este remédio é recomendado a partir de 6 meses.
Outros laxantes naturais
Os tâmaras com mel são altamente recomendadas como remédio para constipação em crianças com mais de 1 ano. Adicione 2 ou 3 tâmaras sem caroço a um copo de leite e ferva por alguns minutos em fogo baixo. Quando estiver quente, dê à criança antes de dormir.
Essa mesma receita pode ser feita com passas, mas altere o tempo de uso. Você precisará deixar as passas embebidas em leite durante a noite. Aí você ferve com o leite, e quando esfriar dá para a criança de manhã, de estômago vazio. As As passas, além de laxantes naturais, são uma importante fonte de minerais como cálcio, ferro, potássio e magnésio.
O tomate não pode estar ausente dos laxantes naturais. Você terá que ferver em água, com a pele e bem lavada. Quando totalmente cozido, extraia o suco, separe a casca e filtre as sementes. Com 3 ou 4 colheres de sopa deste concentrado para a criança uma vez ao dia, por vários dias deve ser o suficiente para melhorar sua constipação.
Todas essas recomendações são baseadas em alimentos que atuam como laxantes naturais, Mas se a constipação da criança for crônica, recomendamos que você consulte o seu pediatra. Desta forma, você descarta possíveis complicações.