Um dos vídeos mais vistos no YouTube, se você se interessa pelo tema gravidez é aquele em que você vê uma grávida respirando e em que ela praticamente a barriga desaparece. A técnica que se segue é a Bomba de barriga, uma técnica de respiração diafragmática cuja prática pode proteger o assoalho pélvico ou reduzir a diástase abdominal após o parto.
Damos mais detalhes sobre esta técnica que recomendamos que você aprenda e pratique, sim, depois consultar ao ginecologista / ginecologista que está levando você.
Descrição da bomba de barriga
O criador do método de respiração Bomba de Ventre, Brooke Cates, explica que a técnica envolve a respiração pelo diafragma. Trata-se de recuperar o respiração diafragmática com a qual entramos no mundo quando nascemos. Gradualmente perdemos essa respiração e a transformamos em uma respiração pelo peito.
Respiração diafragmática ajuda a manter o sistema nervoso parassimpático, ajuda a manter a calma e diminuir os níveis de estresse. Por outro lado, a respiração torácica ativa o sistema nervoso simpático, que deixa nosso corpo em constante estado de estresse. A título de informação, informaremos que uma mulher expele três vezes mais oxigênio durante o parto do que uma atleta durante uma maratona. Portanto, uma mulher deve ser treinada e fisicamente preparado para lidar com o parto.
Você pode ver o vídeo sobre o qual estávamos falando no início do A conta Bloom Method Instagram. Você ficará muito surpreso como a barriga de algumas mulheres "desaparece", mesmo que elas estejam em um período avançado de gravidez.
Benefícios deste tipo de respiração para mulheres grávidas
Além do que conversamos sobre ajudá-lo a relaxar e ficar calmo, o Bomba de barriga tem outros benefícios para mulheres grávidas. Um desses benefícios é a diminuição da incontinência urinária. Previne o prolapso do assoalho pélvico graças ao seu fortalecimento. Também resulta em menos dores nas costas e na pelve.
Após o parto, muitas mulheres sofrem diástase abdominal pós-parto. Por ter treinado neste tipo de respiração, o Belly Pump vai ajudar a mulher durante toda a gravidez.
Durante o trabalho de parto, este tipo de respiração também teria um efeito calmante no bebê. Nesse sentido, essa conclusão foi endossada por alguns obstetras e ginecologistas. Arancha Fajardo, fundadora do portal de educação materna, aranchamatrona.com, explica que em suas aulas de educação materna ela ensina futuras mães a empurrar usando essa técnica. É também o mais adequado para uma fase expulsiva mais eficaz e rápida e com menos efeitos colaterais.
Outros tipos de técnicas de respiração durante o trabalho de parto
Já dissemos que a Bomba de Ventre se concentra na respiração diafragmática para, através dela e de exercícios físicos, alcançar o fortalecimento das regiões lombar, pélvica e abdominal. Essas três áreas são de grande importância para uma gravidez, parto e pós-parto seguros, saudáveis e sem complicações.
Existem especialistas que afirmam que respirar é um processo espontâneo que a mãe adquire durante o parto. Porém, vale a pena levar em consideração pelo menos as quatro técnicas básicas que são ensinadas nos cursos de maternidade.
- Respirando lento ou abdominal, quando as contrações começam.
- Respirando luz acelerada. As inalações são um pouco mais curtas que as anteriores, com o padrão nariz-boca. Eles aumentam o nível de oxigênio do bebê e ajudam a controlar a dor.
- Suspiro ou respiração variável. É aplicado enquanto aguarda o grau de dilatação necessário e ajuda a evitar a sensação de empurrão. Consiste em respirações muito curtas pelo nariz e pela boca.
- Respiração de expulsão ou empurrão. A última das técnicas de respiração no parto. É importante não prender a respiração ao empurrar, porque isso pode danificar o assoalho pélvico e inibir o oxigênio para o feto.