Bomba de barriga, o método para uma boa respiração durante a gravidez

respiração de bomba abdominal

Um dos vídeos mais vistos no YouTube, se você se interessa pelo tema gravidez é aquele em que você vê uma grávida respirando e em que ela praticamente a barriga desaparece. A técnica que se segue é a Bomba de barriga, uma técnica de respiração diafragmática cuja prática pode proteger o assoalho pélvico ou reduzir a diástase abdominal após o parto.

Damos mais detalhes sobre esta técnica que recomendamos que você aprenda e pratique, sim, depois consultar ao ginecologista / ginecologista que está levando você.

Descrição da bomba de barriga


O criador do método de respiração Bomba de Ventre, Brooke Cates, explica que a técnica envolve a respiração pelo diafragma. Trata-se de recuperar o respiração diafragmática com a qual entramos no mundo quando nascemos. Gradualmente perdemos essa respiração e a transformamos em uma respiração pelo peito.

Respiração diafragmática ajuda a manter o sistema nervoso parassimpático, ajuda a manter a calma e diminuir os níveis de estresse. Por outro lado, a respiração torácica ativa o sistema nervoso simpático, que deixa nosso corpo em constante estado de estresse. A título de informação, informaremos que uma mulher expele três vezes mais oxigênio durante o parto do que uma atleta durante uma maratona. Portanto, uma mulher deve ser treinada e fisicamente preparado para lidar com o parto.

Você pode ver o vídeo sobre o qual estávamos falando no início do A conta Bloom Method Instagram. Você ficará muito surpreso como a barriga de algumas mulheres "desaparece", mesmo que elas estejam em um período avançado de gravidez.

Benefícios deste tipo de respiração para mulheres grávidas

Fotos grávidas

Além do que conversamos sobre ajudá-lo a relaxar e ficar calmo, o Bomba de barriga tem outros benefícios para mulheres grávidas. Um desses benefícios é a diminuição da incontinência urinária. Previne o prolapso do assoalho pélvico graças ao seu fortalecimento. Também resulta em menos dores nas costas e na pelve.

Após o parto, muitas mulheres sofrem diástase abdominal pós-parto. Por ter treinado neste tipo de respiração, o Belly Pump vai ajudar a mulher durante toda a gravidez.

Durante o trabalho de parto, este tipo de respiração também teria um efeito calmante no bebê. Nesse sentido, essa conclusão foi endossada por alguns obstetras e ginecologistas. Arancha Fajardo, fundadora do portal de educação materna, aranchamatrona.com, explica que em suas aulas de educação materna ela ensina futuras mães a empurrar usando essa técnica. É também o mais adequado para uma fase expulsiva mais eficaz e rápida e com menos efeitos colaterais.

Outros tipos de técnicas de respiração durante o trabalho de parto

ação da oxitocina no trabalho de parto

Já dissemos que a Bomba de Ventre se concentra na respiração diafragmática para, através dela e de exercícios físicos, alcançar o fortalecimento das regiões lombar, pélvica e abdominal. Essas três áreas são de grande importância para uma gravidez, parto e pós-parto seguros, saudáveis ​​e sem complicações.


Existem especialistas que afirmam que respirar é um processo espontâneo que a mãe adquire durante o parto. Porém, vale a pena levar em consideração pelo menos as quatro técnicas básicas que são ensinadas nos cursos de maternidade.

  • Respirando lento ou abdominal, quando as contrações começam.
  • Respirando luz acelerada. As inalações são um pouco mais curtas que as anteriores, com o padrão nariz-boca. Eles aumentam o nível de oxigênio do bebê e ajudam a controlar a dor.
  • Suspiro ou respiração variável. É aplicado enquanto aguarda o grau de dilatação necessário e ajuda a evitar a sensação de empurrão. Consiste em respirações muito curtas pelo nariz e pela boca.
  • Respiração de expulsão ou empurrão. A última das técnicas de respiração no parto. É importante não prender a respiração ao empurrar, porque isso pode danificar o assoalho pélvico e inibir o oxigênio para o feto.

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