É fato que as novas mães dormem pouco, é algo natural. Mas é importante que a mãe seja capaz de reconhecer quando ela precisa de mais descanso. poder cuidar do seu bebê, mas também para que sua saúde não seja comprometida.
Portanto, a seguir vamos dar algumas dicas se você é uma mãe que descansa pouco. Vamos dizer-lhe o que fazer e o que não fazer se não dormir bem. Você tem que levar isso em consideração porque é necessário para a sua saúde e acima de tudo, para evitar outros perigos emocionais, como depressão pós-parto.
O que fazer
Essas dicas devem ser levadas em consideração sobre o que você deve fazer para conseguir dormir melhor a partir de agora:
- Delegue tarefas a visitantes que estejam dispostos a ajudar.
- Tire o leite, para que outra pessoa possa alimentar o bebê enquanto ele dorme.
- Descanse ou relaxe enquanto seu bebê cochila durante o dia.
- Peça ajuda ao seu parceiro ou a uma pessoa de confiança que more com você. Se ele parece não saber o que fazer, dê-lhe tarefas específicas.
- Considere ter um berço que se prenda à sua cama para que você não precise sair da cama para alimentar seu bebê.
O que não fazer
A seguir, daremos algumas dicas sobre o que você não deve fazer para dormir melhor à noite e aumentar o seu descanso noturno real:
- Não assista TV ou trabalhe no computador 30 minutos antes de dormir ou se estiver acordado no meio da noite.
- Não beba mais do que uma xícara de cafeína por dia.
- Você NÃO quer ser a anfitriã perfeita quando tem uma visita domiciliar.
- Não se estresse com a aparência da casa ou tirando cartões de agradecimento.
- Não use a hora da soneca do seu bebê para fazer tarefas domésticas.