Combater o frio é algo que precisamos para que nossos filhos não adoeçam a cada duas vezes três. Já sabemos que desde que vão para o jardim de infância e depois para a escola, os resfriados estavam na ordem do dia, muito antes de outro vírus mais complicado entrar em nosso caminho. Mas voltando ao assunto, é preciso dizer que a alimentação também desempenha um papel importante.
Porque Podemos cuidar de nós mesmos de várias maneiras, mas com os alimentos certos que fornecem as vitaminas necessárias, é sempre um dos melhores passos para prevenir. Portanto, a partir de hoje, seus filhos desfrutarão de uma saúde muito boa, graças a todas essas ideias que vamos propor a seguir.
Nunca perca citrinos!
Certamente é algo que você tem em mente porque nossas mães já faziam assim na época. Todas as frutas cítricas, como laranja ou até kiwi, têm vitamina C. Algo que é básico para cuidar do nosso corpo e da nossa saúde. Você pode tomá-los na forma de suco, que certamente vai gostar muito mais, mas também como fruta. Em outras palavras, adicione uma laranja ou uma tangerina no meio da manhã ou lanche, que tem beta-caroteno que também é extremamente importante. Embora seja verdade que esta fruta tem menos vitamina C que sua companheira, a laranja.
Ovos para combater o frio
Além das frutas, a alimentação em geral é o que pode nos ajudar a prevenir resfriados, pois somente esse tipo de alimento nos dará todas as vitaminas e aportes nutricionais que nosso corpo precisa para ficar muito mais forte. Neste caso mencionamos os ovos que podem ser duas ou três vezes por semana, em pequenas quantidades. Além da proteína, eles também fornecem vitaminas como B6 ou B12, além de minerais. entre os quais destacamos o selênio e o zinco, que tornam seu sistema imunológico mais forte do que nunca.
Os vegetais mais verdes
Acredite ou não, quando o tom de verde for mais intenso, serão os vegetais que nos interessarão neste caso. Algo que acontece com espinafre ou brócolis. Sim, é verdade que às vezes é muito complicado conseguir integrá-lo no cardápio dos mais pequenos porque eles não gostam muito, mas você sempre pode fazer uma omelete que os integre ou crepes. A ideia é que eles não os vejam como são. Você já sabe que esconder os ingredientes significa que não temos problemas na hora das refeições. Lembre-se que este tipo de vegetais tem ainda mais vitamina C do que as frutas cítricas.
Cozinhar com cebola e alho
Embora a cebola e o alho não sejam apreciados pelas crianças como regra geral, são dois dos alimentos que podemos esconder o tempo todo. Porque dar um toque de liquidificador já estará resolvido. Além de ser integrado em molhos para carnes ou mesmo para cremes com legumes, etc. Eles podem ir com inúmeras receitas e claro que são outro dos casais perfeitos para combater resfriados porque têm propriedades anti-sépticas que melhoram o congestionamento, no caso de tê-lo alcançado.
Os legumes
Devemos mencioná-los também porque eles realmente têm inúmeros nutrientes e propriedades que favorecem tanto as crianças quanto os adultos. Além da vitamina B, eles também fornecem muito ferro e proteínas. Eles são pobres em gordura e devem estar em qualquer dieta equilibrada isso vale a pena Entre os minerais que podemos citar, além do ferro, estão fósforo, cálcio, potássio e até iodo. Embora o sistema imunológico nos agradeça, o sistema neuromuscular também. Então parece que tudo são vantagens.
Um copo de leite
Bem, talvez um ou dois, depende. Mas o leite sempre tem que estar presente na dieta. primeiro porque fortalece os ossos, vai fazê-los dormir muito melhor e também tem muitas vitaminas e minerais. Entre os quais mencionamos tanto o cálcio, o fósforo e até o potássio. Agora você já sabe quais alimentos integrar para combater o frio!