Esportes para crianças são os melhores solução contra o excesso de peso, sim camuflado como Diversão. Devemos incutir em nossos filhos o amor pelo esporte, não como uma obrigação, mas como algo divertido, estimulante e saudável.
Recomendamos que tipos de esportes são melhores para as crianças de acordo com seus idade. Mas lembre-se de sempre ouvir o seu filho ou filha e não impor aquele que você gosta, mas aquele que naturalmente quer praticar.
Recomendações gerais de esportes para crianças
O ponto de partida para escolher um esporte é aquele que a criança mostra interesse. É claro que existem esportes de massa como o futebol ou o atletismo, que eles praticam em seus jogos, mas também mostram outras opções que não são tão globais. Posso pensar em, por exemplo, hóquei, patinação,
Quando seus filhos praticam esportes, leve em consideração seus habilidades e pontos fortes, mas também suas fraquezas ou medos. Há crianças que preferem atividades individuais, enquanto outras preferem fazer parte de uma equipe.
A Organização Mundial da Saúde recomenda que as crianças passem pelo menos 60 minutos por dia praticando seu esporte favorito. Meninos e meninas de 3 a 5 anos não devem fazer mais que 3 ou 4 horas de exercícios físicos por semana e até 7 anos, o esporte deve ser considerado uma opção divertida para a criança. O Competición ou o treinamento, de qualquer esporte, não deve ocorrer antes dos 10 anos em termos gerais.
Esportes individuais recomendados
La natação É um dos esportes mais recomendados para crianças, pois proporciona resistência e coordenação motora. Pode ser praticada desde muito cedo, o ideal é começar aos 3 anos, mas desde antes pode ir com o seu bebé à piscina.
El golfe É um esporte no qual dificilmente pensamos, pois não exige um grande esforço físico, porém, envolve a prática de habilidades para concentração, relaxamento e paciência. É um esporte ideal para o desenvolvimento físico e mental de crianças a partir dos 4 anos. Existem kits adaptados.
Entre 5 e 7 anos você pode perguntar à criança se ela quer fazer Artes marciais, do tipo de judô, kung fu, caratê ou taekwondo. Esses atividades Melhoram a coordenação dos movimentos, velocidade, agilidade, força e reflexos, além de oferecer disciplina.
Para crianças um pouco mais velhas e perto da pré-adolescência, o atletismo pode ser uma boa ideia. Com ele, melhoram seu desenvolvimento físico e promovem seu desejo de melhorar. Além disso, dentro do atletismo existem muitas disciplinas, nas quais cada menino ou menina pode se enquadrar melhor de acordo com suas próprias potencialidades,
Esportes coletivos para meninos e meninas
Estariam nesta categoria esportes como vôlei, rúgbi, hóquei ou handebol, entre outros, que além de trabalharem a preparação física, ajudam as crianças a interagir e aprender estratégias de jogo.
El basquete É um bom exemplo de esporte coletivo recomendado a partir dos 7 anos com equipes mistas. Coordenação e agilidade é uma das capacidades que se desenvolve com este esporte, além da cooperação entre colegas. Não podíamos ignorar o futebol, intimamente ligado a jogadores famosos. Os benefícios físicos que podemos destacar são a resistência aeróbia, a visão periférica e a velocidade.
Nós incluímos o Ciclismo como um esporte coletivo porque implica no desenvolvimento de valores sociais como companheirismo, encontro social e consciência ecológica. No nível físico, melhora as articulações, fortalece o sistema imunológico, fortalece os ossos, combate a obesidade, promove o fluxo sanguíneo. Uma das vantagens desse esporte é que a criança já sabe andar de bicicleta, só precisa praticar e começar a aprimorar sua técnica.