Hoje como Dia Europeu Contra a Obesidade Queremos enfatizar que o excesso de peso não é um problema estético que precisa ser sanado para esse fim, mas sim quando esse problema de peso pode chegar a ter um impacto nas doenças crônicas. O problema também pode estar associado às crianças, principalmente às mães que observam quando seu filho tem que perder peso.
A obesidade é um fator que está tomando importância, desde mais e mais crianças com este probleminha. Não é fácil dizer quando você tem que observar se seu filho está acima do peso, já que cada criança cresce de forma diferente e Acreditamos que pode se tornar temporário. Sim, é verdade que a gordura corporal muda com as fases de crescimento entre meninos e meninas, mas podemos começar a atender quando pudermos ajudá-lo a não exagerar.
Avalie se seu filho está acima do peso
Tem que avalie quando seu filho está obeso, com sobrepeso ou excesso de gordura corporal. Isso é determinado com a altura e a idade, fazendo um cálculo matemático. Não porque seu filho pesa mais do que a média das demais crianças de sua idade e vai estar acima do peso, mas outros fatores também têm a ver com isso.
Para esclarecer quaisquer dúvidas, podemos encontrar o seu IMC. Devemos dividir o peso em quilos pela altura em metros quadrados e para saber os dados precisos podemos colocar os dados em este link onde o resultado o determinará.
Se seu IMC é 18,5 tem magreza; quando seu IMC é de 18,5 a 24,9 seu peso é normal; se seu O IMC está entre 25 e 26,9 Tem excesso de peso; ou se seu IMC estiver acima de 27 você é obeso. Se seu filho tem um IMC alto, está acima do peso e é obeso e precisa perder peso, clique aqui Você pode verificar quanto deve pesar para chegar ao seu peso ideal.
Como posso ajudar meu filho a perder peso?
Tem que criar uma série de hábitos saudáveis e modificar seu estilo de vida. Tem pais que recorrem à consulta do médico para organizar uma mudança saudável e necessária em sua dieta. Por outro lado, os pais podem ajudar muito com uma série de dicas:
- Dentro desses hábitos está aquele não existe um estilo de vida sedentário. Muitas crianças estão apegadas a aparelhos eletrônicos e televisão, onde devemos limitar isso a duas horas por dia no máximo. Você tem que motivá-los a se mover muito mais, para praticar esportes ou levá-los ao parque para brincar com os amigos. Idealmente, eles devem fazer até 60 minutos de exercícios diários.
- O papel dos pais é fundamental para que você tenha uma alimentação correta. Você tem que começar a comer de forma saudável, eliminando principalmente todos aqueles alimentos ricos em gorduras, especialmente hidrogenadas e aqueles que contêm açúcares.
- Tem que incorporar alimentos ricos em fibras para que possam melhorar o trânsito intestinal e encher-se mais facilmente, reduzindo a fome nas horas seguintes. Os alimentos recomendados são frutas e vegetais, legumes e qualquer carboidrato, onde podem ser inteiros.
- O leite é um alimento muito nutritivo e muitos pais omitem suas gorduras para aqueles que estão desnatados. Em princípio, não é necessário substituí-lo a menos que indicado por nutricionista. Mas sim deve ser administrado pelas rações necessárias ao longo do dia e misture com alimentos muito saudáveis.
- Dentro desses bons hábitos saudáveis, você também deve agende um horário regular de sono. Você deve dormir as horas que precisar e ter um bom descanso. Estresse, agitação ou cansaço podem fazer seu corpo pedir para você comer e você ficar ansioso por precisar dele quando não é necessário.
Dentre qualquer uma dessas dicas, você deve ficar em não retirar da dieta alimentos que podem ajudar no crescimento adequado, já que a criança deve comer praticamente de tudo para crescer sem problemas. Sim, é fundamental tentar fazer com que a criança pode mover muito mais com um esporte ou atividade que você gosta.