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Prática atividade física durante a gravidez é essencial e muito benéfico. Previne o excesso de peso, melhora a circulação, tonifica os músculos, ajuda a prevenir os desconfortos da gravidez e prepara o corpo para o parto e pós-parto.
No entanto, o calor do verão, somado às mudanças físicas durante a gravidez, podem fazer você se sentir mais cansada e com preguiça de se mover. Mas não se preocupe, o exercício não precisa se transformar em um martírio. Existe um esporte com o qual você pode melhorar sua saúde e forma física, além de se refrescar. Se trata de natação, um esporte adequado para quase todos os públicos e que oferece múltiplos benefícios, especialmente durante a gravidez.
Benefícios da natação durante a gravidez
Nadar é um dos esportes mais completos e recomendados se você está grávida ou não. Mas, no caso das gestantes, tem muitos benefícios em comparação com outros esportes.
- Na água, o peso corporal é reduzido para um décimo, o que permite que as grávidas realizem facilmente movimentos que seriam difíceis fora d'água. Além disso, a água tem a capacidade de amortecer os impactos, é improvável que você faça movimentos bruscos e se machuque.
- Na água você vai se sentir leve apesar da barriga e você vai parar de sentir a tensão nas costas por um tempo.
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- O movimento e a posição horizontal que você adota ao nadar favorecem a circulação do sangue, evitando assim o varizes, inchaço e cólicas.
- É um exercício aeróbio que aumenta a capacidade pulmonar e melhora o sistema cardiovascular.
- A natação ajuda a relaxar o corpo, melhorando sua flexibilidade e resistência. O que mais fortalece os músculos, ligamentos e articulações.
- Reduz o estresse e a tensão nervosa assim você vai dormir melhor e chegar mais tranquilo na hora do parto.
- Te ajuda a evite estar acima do peso.
- Estar na água você se protege do calor
Como você vê, A natação traz vários benefícios que o ajudarão a lidar melhor com as mudanças físicas e emocionais que ocorrem durante a gravidez. Mas não se esqueça que deve adaptar a intensidade do exercício a cada fase da gravidez e à sua condição física. E acima de tudo, antes de iniciar qualquer atividade física, você deve consultar o seu médico ou parteira para dar sinal verde e você poderá nadar sem riscos.