Durante a gravidez, os hormônios estão em plena atividade e as mudanças de humor são muito comuns. Também se juntam ao nervosismo de que tudo vai bem e à nova responsabilidade que está por vir. Isso pode levar aos nossos nervos à superfície. E uma vez que tudo o que acontece conosco afeta nosso bebê, é importante falar sobre nervos durante a gravidez e como controlá-los.
Gravidez: um momento emocionante e intenso
A gravidez é uma fase maravilhosa, em que nosso corpo está moldando uma vida. Ilusões, medos, mudanças ... eles se juntam nesses momentos especiais. Às vezes, nossos pensamentos, tarefas, medos e dúvidas podem criar uma onda de estresse que não é muito favorável ao nosso estado.
Nossos nervos afetam a gravidez e podem causar parto prematuro e as complicações que isso acarreta. Isso se deve à alta quantidade de cortisol que liberamos com o estresse, que também pode causar baixo peso ao nascer e outras complicações no parto. Tudo o que acontece conosco durante a gravidez afetará nosso bebê e seu desenvolvimento.
Por isso é importante que aprendamos dicas e truques para que nossas emoções e condição física sejam as melhores possíveis. É possível alcançar o equilíbrio. Só precisamos saber como. Vamos ver como podemos controlar os nervos durante a gravidez.
Como controlar os nervos na gravidez
- Identifique qual é a sua fonte de estresse. Temos que aprender a identificar a origem e também os sintomas de nossos nervos. É a maneira de ajudá-lo a diminuir seus níveis de estresse e encontrar uma solução. Nem todos vivemos as situações da mesma forma, então para você seu trabalho, seus medos em relação à gravidez, seu relacionamento, sua família ... você terá que descobrir. o que exatamente está causando esses nervos.
- Fale sobre o que acontece com você. Falar sobre nossas preocupações é uma forma terapêutica de reduzi-las. Converse com alguém de sua confiança sobre o que está acontecendo com você. Não substitui o trabalho de um profissional, mas o apoio social e familiar é importante para se sentir seguro. Procure um profissional para fornecer as ferramentas necessárias para acalmar sua ansiedade e estresse de forma mais eficaz.
- Para os medos da gravidez, descubra o que você precisa. Muitas vezes temos medo do desconhecido, do que não sabemos. Saber quais etapas virão e por que lhe dará uma sensação de segurança e controle. Pergunte ao seu médico todas as suas dúvidas para que você fique mais tranquilo. Não entre em fóruns de grávidas, porque não só não vão tirar suas dúvidas, mas você verá outros casos delicados e poderá se preocupar muito mais.
- Reserve um tempo para você. Aproveite esse tempo disponível e faça as coisas que você gosta. Dar um passeio, tomar banho de espuma, ler, encontrar amigos, ir ao cinema ... aqueles coisas que te dão prazer. É a melhor maneira de manter o estresse sob controle e desconectar-se de suas preocupações.
- Faça exercícios de relaxamento. Yoga para gestantes traz muita tranquilidade e serenidade, ou você também pode fazer exercícios de respiração ou meditação. Você relaxará sua mente e seu corpo e se sentirá muito melhor. Não perca o artigo "Meditação para iniciantes".
- Desconecte-se do seu trabalho. Quando você sair de seu trabalho, deixe suas preocupações para trás. Você não pode fazer mais nada por hoje, amanhã será outro dia. Se você não se desconectar, seus níveis de estresse não diminuirão. Você deve estar atento aos seus limites e não se forçar, e menos ainda no seu estado.
- Dormir 8 horas por dia. O descanso é importante durante a gravidez. Nosso corpo está formando uma nova vida e precisa que descansemos. Tente dormir suas oito horas e também faça uma alimentação saudável e balanceada.
Por que lembrar ... a gravidez é uma época maravilhosa, mas cheia de dúvidas e nervosismo. Com essas dicas você pode aproveitar da melhor maneira possível.