Se você se tornou mãe recentemente ou está prestes a se tornar mãe, pode estar preocupada com o aumento de peso e as mudanças físicas pelas quais passou. Uma das partes do corpo da mulher, que o útero sofre mais com a gravidez.
Durante os 9 meses que dura a gravidez na mulher, a barriga se expande deixando espaço para uma nova vida, pode crescer e se desenvolver, até que esteja pronto para nascer. Mas para que isso aconteça, uma série de mudanças físicas deve ocorrer.
O abdômen cresce e, por sua vez, a pele, músculos e fibras se expandem que os cobrem. Uma das consequências desse aumento é a distensão abdominal ou diástase do reto.
O que é distensão abdominal ou diástase de reto
No abdômen estão os músculos chamados reto, estão localizados em ambos os lados do abdômen. Os músculos retos são unidos por um tecido fibroso, que é composto de colágeno.
Durante a gravidez, com o conseqüente ganho de peso, esses músculos fibrosos são alongados e danificados. Como consequência, esses tecidos perdem firmeza e os músculos retos são separados uns dos outros. Isso é chamado de diástase abdominal ou diástase de reto.
A diástase abdominal está associada à gravidez, pois é uma situação em que as mulheres costumam ganhar peso em um curto período de tempo. Mas não é consequência da gravidez Por si só, também pode ser sofrida por homens e mulheres que ganham peso muito rapidamente.
Consequências da distensão abdominal
A consequência mais óbvia para pessoas com diástase abdominal é que a barriga é flácida. Os músculos não podem fazer seu trabalho para manter os tecidos unidos, então o excesso de pele e gordura ficam pendurados.
Esteticamente, pode ser a causa de um problema de insegurança para quem a sofre. Mas, além das consequências físicas, a diástase abdominal pode levar a outros tipos de problemas, incluindo: um importante distúrbio do assoalho pélvico.
Após a entrega é importante se preocupar com uma boa recuperação do assoalho pélvico. Esta área é muito afetada por todo o peso que suportará durante a gravidez. Além do trabalho importante que você terá que fazer durante o parto.
Se você sofre de diástase abdominal, a recuperação do assoalho pélvico também será afetada e pode tendo incontinência urinária e dor pélvica.
Como tratar a diástase abdominal
Realmente, uma vez que a tensão ocorre, é muito difícil para os músculos e fibras que os mantêm unidos se recuperarem totalmente. Em alguns casos muito extremos, a cirurgia pode ser usada, mas também existem outros tratamentos e exercícios que você pode fazer para melhorar sua aparência.
- Exercícios hipopressivos
Esta técnica é realmente adequada para mulheres que deram à luz. Você pode fazer algum exercícios simples voçe mesma. Mas se o seu médico diagnosticou diástase abdominal, é preferível que conte com a ajuda de um especialista.
Para evitar maiores danos vá a um profissional, que pode te ensinar os exercícios mais recomendados para o seu caso específico. O que se você não deveria fazer são os abdominais tradicionais, eles podem danificar o assoalho pélvico ainda mais.
- Cuide da sua dieta
É essencial que você mantenha uma dieta saudável e balanceada, com alimentos ricos em fibras para manter um trânsito correto intestinal. A constipação não favorece a situação de um assoalho pélvico danificado.
- Cintas específicas
No mercado você pode encontrar cintas especialmente indicadas para os casos de diástase abdominal. Mas se você vai usá-lo, é preferível que primeiro verifique com seu médico. Não é aconselhável usar cinto por muito tempo.
Portanto, consulte primeiro o seu especialista e encontre a cinta que melhor se adapta às suas necessidades. O que mais você terá algumas recomendações para usá-lo com segurança.
- Tratamentos estéticos
Você também pode encontrar tratamentos na cabine que ajudam a melhorar a aparência do seu abdômen. Entre eles você pode procurar o eletroestimulação ou fisioterapia específica para esses casos.
Acima de tudo, você deve estar ciente de que, se sofrer de diástase abdominal, poderá não se recuperar totalmente. Você não deve ficar obcecado com este problema, siga as recomendações médicas e exercícios que mencionamos. Mas, acima de tudo, não deixe de curtir sua maternidade.