A comida lixo é uma ameaça real para a saúde de adultos e crianças. Isso, aliado ao fato de levar uma vida sedentária devido à falta de exercícios físicos, torna a obesidade um grande problema nas crianças. Especialistas no assunto aconselham que os pais adotem uma série de hábitos saudáveis que ajudam os filhos a se alimentar adequadamente e a prevenir o excesso de peso infantil.
No artigo a seguir, aconselhamos quais diretrizes seguir para que na família, se livrar de junk food e comer da maneira mais saudável possível.
O que é junk food
Muitas pessoas pensam erroneamente que junk food é fast food ou fast food. No entanto, existem pratos que podem ser preparados em poucos minutos e são bastante saudáveis.
A comida lixo é considerada aquela que dificilmente contribui com nutrientes para o organismo. São alimentos processados e industrializados que costumam ser servidos em determinados estabelecimentos ou comprados em supermercados. O alimento O lixo é muito calórico e rico em açúcares ou gorduras de má qualidade. A ingestão habitual deste tipo de alimento é bastante perigosa para a saúde, podendo provocar quilos em excesso ou o aparecimento de certas doenças como a diabetes ou doenças cardiovasculares.
Infelizmente, muitas famílias escolhem esse tipo de alimento como base de sua dieta, deixando de lado alimentos essenciais como frutas, verduras ou legumes. É comum que as crianças comam cereais açucarados e processados ou que comem produtos tão prejudiciais como pizzas ou frituras.
Diretrizes a serem seguidas para evitar junk food na família
- Esses hábitos devem ser instilados desde o momento em que a criança é capaz de comer. Esqueça os produtos especiais para bebés e opte por vegetais, fruta ou peixe. É importante acostumar as crianças desde muito novas ao sabor dos vegetais ou das frutas.
- Os pais devem dar o exemplo em todos os momentos e evite comer junk food em casa. Se os filhos virem seus pais comerem doces industriais, pizzas ou produtos congelados e processados, é normal que os filhos queiram comer o mesmo. O açúcar é um produto altamente viciante, então, depois de experimentá-lo, as crianças vão querer mais.
- À medida que as crianças crescem, é importante que os pais conversem com os filhos e os façam ver que existem certos alimentos que são bastante prejudiciais à saúde e que não é aconselhável comer.
- Além de uma dieta isenta de açúcares e gorduras, é fundamental praticar algum exercício físico para queimar o excesso de calorias. Muitas crianças passam muitas horas sentadas na frente de uma tela e eles quase não praticam esportes.
- Outra das orientações a seguir e que deve ser instilada nas crianças é dormir as horas necessárias. Os pequenos devem se acostumar a dormir pelo menos 8 horas por dia. Foi demonstrado que pouco descanso e sono estão associados ao aumento da ansiedade, o que acarreta maior ingestão de produtos açucarados e alimentos prejudiciais à saúde.
Em última análise, A junk food infelizmente está presente no dia a dia das famílias. Não é incomum ver uma criança e seus pais comendo certos produtos nocivos, como alimentos fritos, bebidas açucaradas ou pizzas. Isso deve mudar, pois pode levar a alguns problemas de saúde bastante sérios e sérios a longo prazo. Você deve deixar de lado a junk food e seguir uma dieta baseada em alimentos saudáveis e nutritivos, como vegetais, nozes, frutas ou cereais.