Osteopenia é quando os ossos são mais fracos do que o normal, mas não tão fracos a ponto de quebrarem facilmente, que é a marca registrada da osteoporose. Em geral, os ossos de uma pessoa são mais densos quando têm cerca de 30 anos. Se a osteopenia aparecer, geralmente é por volta dos 50 anos. A idade exata depende de quão forte eles eram durante a juventude.
Dieta, exercício e, às vezes, medicamentos podem ajudar a manter os ossos densos e fortes por décadas. Assim que, com uma vida saudável e ativa você pode evitar ter osteopenia no futuro, e que isso gradualmente se torna osteoporose.
Quais pessoas estão em risco de osteopenia?
osteopenia ocorre quando o corpo se livra de mais osso do que está criando. Se os ossos de uma pessoa foram fortes durante a juventude, ela pode nunca desenvolver essa condição. Por outro lado, se seus ossos normalmente são um pouco frágeis, você pode desenvolver osteopenia antes dos 50 anos.
Algumas pessoas são geneticamente propensas a isso e ter uma história familiar desta condição. Também é mais provável que apareça em mulheres do que em homens. As mulheres têm menos massa óssea do que os homens. Além disso, as mulheres vivem mais, o que significa que seus beijos envelhecem mais, e geralmente não recebem tanto cálcio quanto os homens.
Quais são as causas médicas da osteopenia?
O cálcio é a chave para manter os ossos saudáveis. As alterações hormonais que ocorrem na menopausa aumentam a chance de osteopenia para as mulheres, e homens com níveis mais baixos de testosterona também são mais propensos a tê-lo. Outra possibilidade comum é que você tenha uma condição médica ou tratamento que possa desencadear a condição.
distúrbios alimentares, como anorexia e bulimia, podem privar os corpos dos nutrientes necessários para manter os ossos fortes. mas eles existem outras causas, como as que descreveremos abaixo:
- doença celíaca não tratada. Pessoas com essa condição podem danificar o intestino delgado comendo alimentos que contêm glúten.
- uma tireóide hiperativa. Demasiada medicação da tireóide também pode desempenhar um papel.
- Quimioterapia. A exposição à radiação pode ter um efeito negativo na densidade óssea.
- Certos medicamentos. Medicamentos como esteróides e medicamentos anticonvulsivos também podem afetar negativamente os ossos.
Como a osteopenia é diagnosticada?
A osteopenia normalmente não apresenta sintomas. Isso faz com que difícil de diagnosticar, a menos que você tenha um teste de densidade óssea. O teste é indolor e rápido. É realizado por meio de raios X. Este teste é recomendado nos seguintes casos:
- Você é uma mulher com 65 anos de idade ou mais
- Você é uma mulher na pós-menopausa com 50 anos ou mais
- Você é um homem com mais de 65 anos com fatores de risco
- Você é uma mulher de idade normal ter menopausa e você tem uma grande chance de quebrar ossos devido à presença de outros fatores de risco
- Você é uma mulher que já passou pela menopausa, tem menos de 65 anos e tem outros fatores de risco
- Se você quebrou um osso após os 50 anos sem um acidente significativo, conhecido como fratura por fragilidade
O estilo de vida é um fator importante?
Má nutrição, falta de exercício e hábitos pouco saudáveis podem contribuir para esta condição. Assim que os seguintes pontos devem ser levados em consideração:
- Não ter níveis adequados de cálcio ou A vitamina D
- Não fazer exercícios suficientes, especialmente treinamento de força
- fumar é prejudicial
- Beber muito álcool aumenta os problemas de saúde, incluindo os relacionados aos ossos.
Com isso em mente, se você acha que pode estar em risco de desenvolver essa condição, converse com seu médico. Nunca é cedo demais para tomar medidas preventivas para a osteopenia. O seu médico pode aconselhá-lo sobre um plano de exercícios adequado à sua condição física. Além disso, também irá aconselhá-lo sobre os alimentos que não podem faltar na sua dieta diária.
Mas mesmo que você já tenha osteopenia, nunca é tarde para evitar que se transforme em osteoporose. Aqui estão algumas dicas para uma vida saudável:
- Obtenha cálcio e vitamina D suficientes. Caminhe ao sol por cerca de 15 minutos por dia e coma laticínios, espinafre, ovos, peixes oleosos como salmão e sardinha, cereais ou feijão. Esses alimentos são essenciais para nossos ossos e provavelmente são os mais importantes para manter nossos ossos saudáveis.
- Levantamento de pesos. Você pode fazer exercícios regulares com pesos para prevenir ou retardar a osteopenia. Não se esqueça de consultar seu médico antes de iniciar um programa de treinamento.
- Cambios no estilo de vida. Ou seja, eliminar hábitos pouco saudáveis, como fumar, e reduzir o consumo de bebidas gaseificadas e álcool.