O que é um ASMR de áudio e como ele pode ajudá-lo a dormir

Você pode não ter ouvido falar do ASMR, mas com certeza, quando explicarmos para você, você começará a procurar vídeos sobre ele. Especialmente se seus filhos ou você tiver problemas para dormir, porque esses áudios podem te ajudar muito a relaxá-los.

El A sigla ASMR significa Autonomous Sensory Meridian Response em inglês. A Resposta Sensorial do Meridiano Autônomo refere-se a um fenômeno biológico que se caracteriza por uma sensação muito agradável.

O que são áudios ASMR e como isso acontece?

O fenômeno ASMR aumentou em popularidade desde 2016 por meio do cibercultura, da plataforma YouTube, blogs e videoblogs. Basta tentar digitar a sigla e você verá muitos vídeos de pessoas sussurrando, cortando areia cinética, pintando, penteando o cabelo….

Se ao visualizar este tipo de conteúdo você se sente profundamente relaxado e nota um formigamento muito agradável na cabeça e pescoço que desce pelas costas e membros, então você está sentindo todos os efeitos do ASMR. 20% da população experimenta mais intensamente, enquanto 40% mais suavemente, e o resto permanece neutro.

Nick Davis, pesquisador do assunto afirma que não há efeitos colaterais, e que esses vídeos promovem um grande benefício para a saúde. ASMR contribui para o relaxamento, redução da ansiedade e uma melhor qualidade de sono em todas as pessoas, e isso também inclui as crianças e, claro, as mulheres grávidas.

ASMR para adormecer

Muitos eles usam ASMR todos os dias porque os ajuda a adormecer com mais facilidade. Para fazer isso, você deve ir aos canais do YouTube ou outras páginas onde artistas ASMR postam seus vídeos. Eles fazem sons, usam a voz para falar baixo ou sussurrar, depois criam outros ruídos com um pincel ou tocam na câmera, por exemplo.

A sessão ocorre em um ambiente silencioso, sem ruído de fundo, sem vento e com um microfone profissional ASMR. Quase todas as pessoas, quando entram para vê-lo, se o guardam até o fim, adormecem antes de terminar. Os áudios ASMR colocam você em um estado de relaxamento. Ações e sons podem levar seu subconsciente a eventos da infância, sussurros de mães para bebês, induzindo-o a dormir. Mas até agora não há nenhuma declaração científica sobre isso.

A sensação de formigamento que as pessoas sentem ao ouvir ASMR, no couro cabeludo, no braço ou em todo o corpo, promove relaxamento e produz diferentes estados de calma no cérebro. O que Ajuda-nos a lidar com distúrbios de ansiedade, ataques de pânico, depressão, ansiedade ou insônia.

Aplicar a técnica ASMR em crianças


Embora a maioria dos vídeos que você encontrará no YouTube sejam destinados a adultos, estes Você também pode usá-los para crianças. Muitas mães usam essas técnicas, elas mesmas, ou colocando o vídeo em segundo plano para que o menino ou a menina durmam.

Se você decidir faça os sons você mesmo, você também pode confiar em estímulos visuais, como ser um quarto com pastéis suave para levar a criança a um estado de calma. Estímulos de toque, acaricie as costas, mãos, braços, pés ou cabeça do bebê. Os estímulos ultra-sensoriais abordam o visual, auditivo e tátil. É utilizado para crianças com alto grau de estresse, que não conseguem atingir o estado de relaxamento com um único estímulo.

Além disso, crianças e mães podem praticar meditações ASMR. Se a meditação por si só é muito relaxante com esta técnica, será ainda mais relaxante. Os sons ASMR mais populares são: sussurro, passagem cuidadosa de diferentes materiais, raspagem, toque em brinquedos de gelatina, penteando o cabelo, esfregando a cabeça, toques leves e outros. Como você pode ver, existem diferentes orientações e estilos, você só precisa descobrir qual é o seu.


Seja o primeiro a comentar

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

*

*

  1. Responsável pelos dados: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos dados: Controle de SPAM, gerenciamento de comentários.
  3. Legitimação: Seu consentimento
  4. Comunicação de dados: Os dados não serão comunicados a terceiros, exceto por obrigação legal.
  5. Armazenamento de dados: banco de dados hospedado pela Occentus Networks (UE)
  6. Direitos: A qualquer momento você pode limitar, recuperar e excluir suas informações.