É bom que todos tirem uma soneca no meio do dia, embora nem todos o façam. Faço cochilos têm muitos benefícios para a saúde. Mas se um cochilo é benéfico para os idosos, é ainda mais benéfico para as crianças pequenas. A atividade das crianças requer um descanso, uma soneca que as ajuda a enfrentar os desafios do resto do dia.
Recomenda-se que as crianças cochilem até os 5 anos. Embora, uma vez que eles entrem na escola, essa rotina geralmente desaparece por falta de tempo. No entanto, é importante que as crianças adquiram o hábito de tirar uma soneca todos os dias. Em muitas ocasiões, são os pais que estão eliminando esse hábito, principalmente quando os filhos não dormem bem à noite.
Muitas crianças não gostam nem de dormir, há pais que tentam fazer os filhos cochilar mas é impossível. Essas crianças estão tão acordadas e têm muito a descobrir que o descanso é algo que elas automaticamente eliminam da rotina. Mas descanse ao longo do dia é tão importante quanto a noiteAqui estão os benefícios de cochilar.
Benefícios do cochilo para crianças
- O descanso melhora a memória. Um estudo realizado nos Estados Unidos determina que as crianças podem se lembrar melhor de tudo o que aprenderam ao longo do dia se dormirem depois de comer.
- Ajuda a reduzir a hiperatividade. Uma soneca depois de comer ajuda reduza a ansiedade e hiperatividade em crianças. Por meio de estudos sobre o sono, descobriu-se que as crianças que não descansam depois de comer têm maior probabilidade de sofrer de ansiedade.
- Melhor performance. O descanso na hora da sesta ajuda as crianças a rrecuperar energia perdida ao longo do dia. A sesta ajuda a criança a ter pleno desempenho, sua capacidade para as atividades da tarde.
- Uma pausa para o cérebro. O cérebro está trabalhando o dia todo, tire uma soneca depois de comer, favorece a criatividade e a imaginação é estimulada.
- Evite problemas escolares. Foram realizados estudos sobre o sono de crianças, neles se observou que os pequenos que perdem horas de sono ao longo da infância, têm maior possibilidade de sofrer atraso no desenvolvimento da linguagem e pior desempenho escolar.
- Ajude a acalmar a criança. Com o passar das horas, as crianças ficam mais irritadas e inquietas. Uma soneca depois de comer ajuda as crianças acorde mais calmo. O descanso também favorece o bom humor e a criança ficará mais receptiva às brincadeiras.
- Promove concentração. As crianças estão constantemente recebendo informações, tudo que acontece ao seu redor está aprendendo para elas. O descanso no meio do dia ajuda-os a receber todas essas informações com o alerta dos sentidos. Aquela parada favorece sua atenção e sua concentração, para que as crianças assimilem melhor todos os conceitos essenciais para o seu aprendizado.
- Sono ajuda a crescer: As horas de sono são essenciais para o bom funcionamento das funções corporais. O ritmos circadianos acertar o relógio do nosso corpo, que durante o sono libera o hormônio do crescimento.
Incentive o cochilo, mas não o imponha por obrigação
Embora já tenhamos visto que cochilar é muito benéfico, não é bom forçar as crianças a fazê-lo todos os dias. Tentar crie uma rotina de cochilo ao mesmo tempo depois das refeições. Nunca depois das 4 da tarde, pois pode prejudicar o seu descanso noturno. Um bom cochilo deve durar pelo menos 20 minutos, mas não deve ultrapassar 2 horas. A melhor hora para tirar uma soneca é depois de comer, por volta das 2 da tarde. Prepare um ambiente propício para dormir, diminua a claridade mas que o quarto não fique completamente escuro.