Fumar faz mal à saúde de qualquer pessoa. Mas esse hábito é especialmente prejudicial durante a gravidez, pois não só irá prejudicar você, mas também seu bebê, que é especialmente vulnerável porque está se desenvolvendo. O tabaco contém mais de 4000 substâncias perigosas entre os quais se destacam a nicotina e o monóxido de carbono. Também contém outras substâncias como cianeto, chumbo e pelo menos 60 substâncias consideradas cancerígenas. Quando você fuma durante a gravidez, esse coquetel de substâncias entra em sua corrente sanguínea, chegando ao bebê, que o alimenta.
Apesar disso, muitas mulheres continuam fumando durante a gravidez. Algumas pessoas pensam que fumar alguns cigarros por dia é melhor do que se submeter ao estresse da abstinência. Porém, nenhuma quantidade mínima de tabaco foi estabelecida que seja segura durante a gravidez, por isso é recomendável parar de fumar o mais rápido possível. Quanto mais você fuma, maior o risco de seu bebê ter problemas. Mas, se você atingiu o estágio final da gravidez e ainda não o fez, não jogue a toalha. Mesmo parando de fumar nas últimas semanas, você e seu bebê se beneficiarão.
Por que fumar é perigoso durante a gravidez?
Quando você fuma, a nicotina e o monóxido de carbono trabalham juntos para estreitar seus vasos sanguíneos, incluindo aqueles que alimentam seu bebê através do cordão umbilical. seu bebê recebe muito menos oxigênio e nutrientes do que precisa.
O uso de tabaco está associado a um aumento na risco de aborto espontâneo ou bebê sem vida. Também aumenta a probabilidade de síndrome de morte súbita infantil após o nascimento em até 25%.
Mas, além das graves consequências mencionadas, se você fumar durante a gravidez, aumenta a probabilidade de sofrer outras complicações graves.
- Risco de parto prematuro ou baixo peso ao nascer.
- Aumento das doenças respiratórias na infância.
- Descolamento da placenta.
- Gravidez ectópica.
- Doenças cardiovasculares.
- Maior probabilidade de sofrer de distúrbios de aprendizagem ou de comportamento ou ter QIs particularmente baixos.
- Aumento do risco de certas malformações, como fenda labial ou palatina.
- Síndrome de abstinência ao nascer aumentando sua irritabilidade e desconforto.
- Maior predisposição para desenvolver vícios na idade adulta.
O que pode fazer?
Nenhuma futura mãe quer prejudicar seu filho, mas superar o vício da nicotina não é fácil. Por isso, damos uma série de dicas que você pode colocar em prática para tornar o processo o mais suportável possível.
- Procure apoio. Você não precisa carregar a carga sozinho. Fale com sua família, amigos e até mesmo com seu médico sobre sua intenção de parar de fumar. Com certeza todos eles podem lhe dar o suporte necessário para que você possa superar seu vício.
- Defina um dia para parar de vez. Quanto mais cedo você fizer isso, mais cedo você passará a bebida ruim e menos complicações para o seu bebê. Defina uma data e saia completamente. É mais fácil não fumar do que fumar um pouco.
- Mude suas rotinas. Evite situações em que você costumava fumar ou em que antecipa que terá vontade de fumar. Se, por exemplo, costumava fumar um cigarro enquanto via televisão ou tomava um café, pode substituí-los por outros, como fazer trabalhos manuais, dar um passeio ou tomar uma infusão diferente em vez de café.
- Sempre tenha doces sem açúcar ou frutas frescas à mão. Desenhe, tricote ou faça qualquer trabalho manual mantê-lo distraído e ajudá-lo a manter suas mãos ocupadas.
- Fique bem hidratado. Beba água, chá ou infusões que ajudam a desintoxicar e a eliminar a ansiedade de comer ou fumar.
- Faz exercício. O exercício ajuda a oxigenar o corpo, aumentando a sensação de bem-estar e reduzindo o desejo de fumar.
- Dê a si mesmo uma pequena homenagem para todos os dias sem fumar. Você merece!
- Coloque o dinheiro do tabaco em um cofrinho e use-o para comprar algo para você ou seu bebê.
- Seja positivo acho que o pior vai acontecer em alguns dias. O chamado macaco costuma durar entre 10 e 12 dias. Depois disso, tudo será muito mais fácil.
- Às vezes é necessário recorrer a ajuda externa. Procure apoio psicológico ou um grupo de apoio se você considerar necessário.
- Leve uma vida saudável e equilibrada. Alimente-se de forma saudável, faça exercícios e descanse.
- Pense no seu bebê e nos benefícios que sua decisão de parar de fumar trará para vocês dois.
Espero que essas dicas ajudem você a parar de fumar. Sei que não é uma tarefa fácil, mas sua saúde e a de seu bebê valem bem o esforço. Te desejo muita força e incentivo para dar as boas-vindas ao seu bebê sem fumo.