Disciplinas como a ioga têm inúmeros benefícios em nossas vidas e em nossos corpos. Mas quando pensamos nos pequeninos, eles também não seriam deixados de lado. Para que possam aproveitar todas as suas vantagens e partilhar o tempo com a família, vale a pena praticar uma série de poses de ioga para crianças.
Porque além de aprender a respirar, você também eles fortalecerão seus músculos, melhorarão a concentração e até estimularão a imaginação. Outra de suas contribuições básicas será corrigir a postura do corpo, algo tão essencial para evitar problemas futuros. Então, tudo isso vai funcionar graças a uma série de exercícios que serão muito agradáveis.
Poses de ioga para crianças: a pose da montanha
A postura da montanha é uma das mais comuns para começar a praticar yoga para crianças. Porque nós apenas temos que levante-se, estique bem o corpo para cima, endireitando as costas e respirando fundo ao mesmo tempo. Você deve unir as palmas das mãos e trazê-las até a altura do peito para que, a partir deste ponto, elas possam ser esticadas para cima. Eles estarão acima da cabeça. Teremos que fazer várias repetições deste exercício e é um daqueles que relaxa ao mesmo tempo que fortalece a coluna e melhora a oxigenação.
Pose de árvore
Outra das posturas mais conhecidas no yoga e que os mais pequenos também podem realizar. Mais uma vez, temos que nos levantar, embora neste caso precisemos ter um bom equilíbrio. Para começar temos que coloque a sola de um pé na perna oposta, não precisa ser muito alto, simplesmente o máximo possível sem ter que forçar. Quando você se equilibra em uma perna, é hora de esticar os braços para cima, juntando as palmas das mãos. Os braços simbolizam os galhos da árvore que querem chegar ao topo do céu. Claro que, mais tarde, teremos que repetir com a outra perna.
Pose de cachorro olhando para baixo
Certamente quando dissermos às crianças que vamos fazer a postura de um bichinho, elas se sentirão ainda mais motivadas. É por isso que começamos com o cão virado para baixo. Neste caso, seus benefícios se concentram no fato de que toda a parte de trás do corpo pode ser alongada, desde as costas até as pernas e também os braços. Diz-se que melhora a digestão e, portanto, trata-se de fazer um 'V' mas invertido. Começaremos com os joelhos no chão e também as palmas das mãos. Respirando, nos levantamos, esticando os braços e as pernas, tentando fazer a figura mencionada. A cabeça deve estar voltada para os pés. Depois relaxamos e voltamos à posição inicial para fazer várias repetições.
postura do gato
Se já mencionamos o cachorro, agora é a vez do gato. Ele também nos permite desfrutar de uma posição que é muito lisonjeira. Já que é bom tanto para as costas quanto para os braços e também para liberar a tensão. A posição inicial é quadrúpede, apoiando os joelhos no chão e as palmas das mãos. Com uma inspiração, a cabeça é levantada, as costas arredondadas para levantar as nádegas. Enquanto na expiração é feito o movimento contrário, arqueando a coluna e a cabeça vai para dentro com o olhar voltado para o nosso abdômen.
postura da flor
Entre as posturas de yoga para crianças, não podemos esquecer a da flor. porque realmente a postura da flor de lótus é uma das, que está sentado de pernas cruzadas e cada pé na perna oposta. Os pequeninos costumam ser muito elásticos para este tipo de exercício, mas se não, será sempre bom se cruzarem as pernas, mesmo que não consigam colocar os pés sobre eles. Eles podem esticar as mãos e fazer punhos fortes e depois esticar os dedos como flores que se abrem quando a primavera chega.