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É bom comer atum enlatado durante a gravidez? Talvez seja uma das perguntas que você se faz todos os dias. Especialmente agora que a temporada de saladas e refeições frescas está na ordem do dia. Assim, neles, o atum é uma das proteínas mais deliciosas para adicionar. Claro, se você está esperando um bebê, é lógico que as dúvidas o assaltam repetidamente.
Porque você precisa ter uma dieta realmente saudável, tanto para você quanto para seu bebê principalmente. Assim, você já sabe o que realmente não deve ser consumido e em outras ocasiões surgem essas dúvidas, como acontece com o atum. Então, se é uma comida que você gosta, vamos tirar suas dúvidas o mais rápido possível. Estás preparada?
Quais são os benefícios do atum enlatado
Você tem que saber que o atum tem inúmeros benefícios. Por um lado Possui inúmeras vitaminas, como vitamina A, D, B3 e também B12. Então, graças a eles, veremos como nossa pele é mais cuidada e, ao mesmo tempo, também é essencial para o nosso cérebro. Daí descobrimos a importância do atum para diferentes partes do corpo. Não podemos esquecer que é rico em Ómega-3, o que se traduz numa melhor circulação sanguínea e, como tal, numa diminuição do colesterol. Claro, também deve-se notar que os minerais estão presentes, do fósforo ao iodo ou ferro. Então, a priori, esse alimento é outro dos grandes fundamentos que temos em nossa alimentação balanceada.
Podemos comer atum enlatado durante a gravidez?
A eterna questão, como acontece com outros alimentos básicos, está no ar. Nós podemos dizer que sim, pode comer atum enlatado durante a gravidez. Porque tem proteína, e isso é sempre recomendado, mas vale lembrar que devemos ter cuidado e não tomar todos os dias. Ou seja, temos a opção de consumi-lo sem problemas, mas em quantidade moderada. Como se diz que se excedermos essa quantidade, ela pode nos pregar peças por causa do mercúrio que contém. Além disso, você deve escolher atum natural ou com baixo teor de sal, para que o sódio não seja um problema na sua pressão arterial. Esqueça também as latas que nos oferecem atum em conserva porque podem ter mais aditivos desnecessários.
Quantas latas de atum posso comer durante a gravidez?
Então agora sabemos que você pode comer atum enlatado. Escolheremos sempre o atum albacora, atum voador ou atum light, tal como o conhecemos. Deixando de lado o atum rabilho, caso tenha alguma dúvida. Uma vez que este tem uma quantidade maior de mercúrio. Dito isso, devemos mencionar que o número de latas de atum que pode consumir durante a gravidez é melhor limitar-se a duas ou três no máximo por semana. E lembre-se que devem ser latas pequenas. Dessa forma, você estará optando por uma alimentação balanceada e na quantidade ideal para cuidar da sua saúde e da do seu pequeno.
Que tipo de peixe uma mulher grávida pode comer?
A verdade é que você pode consumir muito peixe variado. Sempre, em caso de dúvida, é melhor perguntar ao nosso médico de confiança. Já que o melhor é ter certeza de que estamos tomando as medidas certas para nossa saúde. Por um lado, lembre-se que os peixes que você não deve pegar são o imperador ou o espadarte ou o atum rabilho, como comentamos. Tamboril, salmonete ou salmonete, entre outros, devem ser evitados, pois também possuem um nível de mercúrio que pode ser um tanto preocupante. Embora seja verdade que você sempre tem que controlar as quantidades para ficar mais calmo.
Por outro lado, e a boa notícia que está por vir é que sim pode comer bacalhau, sardinha, salmão, lula e também mariscos. Mas lembre-se que eles devem ser bem cozidos. Se você combinar todos eles com vegetais, frutas e cereais ou alimentos com muita fibra, o mercúrio será absorvido muito melhor em seu corpo.