Os gases são um dos sintomas que aparecem durante a gravidez e que se tornam mais indesejados. O acúmulo de gases pode se tornar incômodo na região abdominal durante toda a gravidez.
Geralmente aparecem nos primeiros três meses de gravidez e são decorrentes de alterações hormonais que as gestantes sofrem durante esse processo. À medida que o bebê aumenta de tamanho, o útero retira espaço do sistema digestivo, o que causa uma maior concentração de gases.
Para te ajudar a eliminar esses gases e evitar que se acumulem, no post de hoje Vamos falar com você sobre diferentes posturas para eliminar gases durante a gravidez e assim se sentir mais confortável e aliviada.
Dicas para ajudar a eliminar gases
O acúmulo de gases, esteja você grávida ou não, pode causar desconforto na parte inferior do abdômen. e esse acúmulo pode ser causado por diversos motivos.
Pode não só causar desconforto, mas o acúmulo de gases também é acompanhado por inflamação da área abdominal e cãibras ou cãibras.
É uma situação muito desconfortável sentir essas dores durante a gravidez, por isso vamos dar-lhe uma série de dicas para aliviar esses desconfortos com alguns exercícios e medidas muito simples.
cuidado com alguns vegetais
Se sofre de acumulação de gases no intestino, recomendamos que elimine alguns vegetais da sua alimentação. Legumes e verduras, todos sabemos que são muito saudáveis, mas há alguns em particular que não ajudam em termos de eliminação de gases.
Couve-flor, brócolis, pepino, grão de bico ou feijão são alguns dos alimentos que produzem grande quantidade de gás durante o processo de digestão devido ao seu conteúdo de oligossacarídeos.
Erva-doce fresca
Se gosta de temperar as suas refeições, recomendamos que experimente o O funcho fresco é uma planta que, entre todas as suas propriedades, ajudará a aliviar os gases durante a gravidez.
Massagens na região do umbigo
Uma mão deve ser colocada acima da área do umbigo e a outra abaixo. Você só terá que iniciar a massagem, fazendo círculos no sentido horário na área indicada.
El A melhor hora para fazer essa massagem se você sentir gases presos é assim que sair da cama. e quando você vai para a cama à noite, isso facilitará o trânsito do seu intestino.
Massagem na região das costelas
Outra massagem que pode ajudar com seu desconforto é uma massagem sob as costelas. Nem todos podem fazê-lo, dado o estado da gravidez. Você deve colocar os dedos sob as costelas e esfregar de cima para baixo várias vezes.
Esse movimento na parte superior do estômago ajudará a ativar o movimento do intestino e a expelir os gases acumulados.
Andar
Uma das causas do acúmulo de gases é a falta de movimento. Por isso, uma das melhores dicas para aliviar esse desconforto é fazer caminhadas para ajudar a eliminar os gases acumulados.
Ao caminhar, você ajuda a ativar o movimento do intestino, o que faz com que os gases se dissolvam quando você anda. A melhor maneira de fazer isso é fazendo caminhadas em ritmo acelerado, sempre dentro de suas possibilidades, acompanhadas de respiração pelo nariz e postura ereta.
Ioga
Muitas poses de ioga podem ajudá-lo com o excesso de gás no intestino. Alguns deles podem ser, por exemplo, o postura de liberação de vento.
Essa postura consiste em deite de costas e traga um dos joelhos até a área do peito e também entrelace os dedos de ambas as mãos na área do joelho e aplicar alguma pressão. Entendemos que essa posição pode não ser fácil ou confortável para mulheres em gravidez avançada.
Você deve manter essa posição por 10 a 20 segundos, depois tirar mais alguns segundos para relaxar e realizar o mesmo movimento com a outra perna.
levante os braços
É um exercício muito simples, mas geralmente funciona. Você só precisa ficar em pé e levantar os dois braços até que estejam alinhados com a cabeça. Este movimento deve ser repetido várias vezes para ajudar na movimentação e eliminação dos gases.
Você pode fazer este exercício simplesmente em pé ou com a ajuda de uma bola de ioga. encostado na parede, assim o movimento pode ser mais fácil para você fazer.
Existem muitas outras dicas para eliminar os gases durante a gravidez, mas aqui trouxemos uma pequena compilação das que podem funcionar melhor para você.
Lembre-se que para evitar a geração de gases você deve comer com calma, ou seja, sem correr e evitando falar enquanto come.. Além disso, comer alimentos difíceis de digerir leva a um maior acúmulo de gases. Mastigue bem os alimentos e não beba bebidas gaseificadas.