Quais são os melhores peixes para crianças?

O melhor peixe para crianças

O Peixe É um dos alimentos mais importantes para a alimentação infantil, pois é fonte de nutrientes essenciais para o desenvolvimento e crescimento na infância. Porém, todos os tipos de peixes não são igualmente recomendados para crianças. Saber quais são os melhores peixes para as crianças irá ajudá-lo a planear a alimentação dos seus filhos de uma forma muito mais saudável.

Apesar de ser um alimento muito saudável, as diferentes espécies de peixes contêm nutrientes e substâncias que em diferentes fases da vida podem ser prejudiciais. Um exemplo claro é o caso dos peixes grandes, uma vez que contêm grandes quantidades de mercúrio e outros metais pesado. Essas substâncias são perigosas tanto na infância quanto na gravidez.

Além do tipo de espécie de peixe, na escolha da melhor variedade é importante levar em consideração questões como a espinha. Tudo isso pode tornar muito difícil comprar os melhores peixes para as crianças. Portanto, nós te ajudamos escolha as melhores opções com essas dicas.

Peixe branco ou peixe azul?

Tipos de peixes

Muitas vezes há dúvidas se o peixe branco ou o peixe azul é melhor para a dieta das crianças. Isso é muito normal, pois muitas pessoas não sabem distinguir bem quais são os peixes azuis ou quais são os brancos. Algo lógico já que existem muitos tipos de peixes. Porém, os peixes mais consumidos são mais fáceis de identificar, por exemplo:

  • Peixe Azul: entre os peixes azuis mais consumidos estão sardinhas, anchovas, cação, peixe-espada, salmão, atum, cavala, bonito e pomfret. Entre os peixes azuis encontram-se algumas variedades consideradas semi-gordas, como o robalo, a dourada, a dourada, a truta ou o salmonete.
  • Peixe branco: A pescada, bacalhau, galo, dourada, pregado ou tamboril.

O melhor peixe para crianças

Conforme recomendação do pediatra, nos primeiros meses de alimentação complementar deve-se consumir peixe branco. Ou seja, a partir dos 6 ou 9 meses de idade e com a introdução dos alimentos, é preferível começar com peixes de fácil digestão, como a pescada ou o galo. A quantidade recomendada de peixes nesta primeira fase é 3-4 porções por semana.

Recomenda-se também substituir uma dessas tomadas de peixes por uma de peixes azuis, sempre optando por uma pequena por ser mais balanceada nutricionalmente, como a sardinha ou a anchova. Claro, em uma quantidade muito pequena e tomando muito cuidado com os espinhos. A partir dos 3 anos, as crianças podem comer todos os tipos de peixes, embora com muita limitação em termos de grandes peixes azuis.

Portanto, os melhores peixes para as crianças são aqueles que fornecem proteínas de alta qualidade. Como é omega 3 um ácido graxo essencial que o corpo não sintetiza por si mesmo. Os peixes que contêm este tipo de nutriente são os peixes do tipo azul, no caso das crianças os mais indicados são o salmão, a sardinha ou a anchova.

Tenha muito cuidado com as espinhas dos peixes

bebê come peixe

Quanto ao peixe branco, pode-se dizer que todas as variedades deste tipo de peixe são saudáveis ​​para as crianças, pelo que deve ser leve outras questões em consideração ao escolher o mais apropriado. Por exemplo, algumas espécies de peixes apresentam um grande número de espinhos pequenos, que são os mais perigosos devido à dificuldade em removê-los.


A carne mais próxima da coluna central é aquela que pode conter os ossos mais pequenos na maioria dos peixes, por isso é mais aconselhável escolher os lombos. Você também pode oopte pelo peixe congelado, pois esse alimento não perde propriedades Com o frio. Mesmo submeter o peixe a uma temperatura baixa é recomendado para eliminar os anisakis que alguns peixes podem conter.

Em qualquer caso, o peixe é um alimento de alta qualidade nutricional que deve estar presente na alimentação das crianças desde tenra idade.


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