As crianças, de acordo com a idade, precisam dormir uma série de horas para seu bom desenvolvimento e saúde. Sua capacidade de aprendizagem, crescimento e desenvolvimento cognitivo adequado Entre outras funções. É necessário conhecer as necessidades das crianças para uma adequada higiene do sono. Vamos ver quanto tempo as crianças têm que dormir de acordo com sua idade.
Dormir em crianças
Dormir em crianças é algo que pais estão muito preocupados. Ele está dormindo o suficiente? Vou deixá-lo dormir mais? Você está dormindo muito pouco? Eu tenho que colocá-lo na cama antes? O sono é vital para se beneficiar de um desenvolvimento físico, mental e emocional adequado, por isso é muito importante que os pais estejam atentos aos hábitos de sono de nossos filhos.
As crianças decidem a maior parte do tempo dormir. Existem alguns eventos que podem afetar o seu ritmo normal de sono (cáries, doenças, alterações na sua rotina ...). Mas depois de aproveitar esses momentos específicos, as crianças devem ter rotinas de sono estáveis. Cada criança tem suas variações, mas há uma tabela de horários de sono infantil isso pode ser útil para nós quando se trata de saber se nosso filho está dormindo o suficiente.
Quanto tempo as crianças têm para dormir?
Os bebês Eles passam a maior parte do tempo dormindo dia e noite, acordando apenas para comer a cada duas ou três horas. Isso dá uma média de cerca de 16-20 horas dormindo um dia aproximadamente. À medida que as horas de sono aumentam, elas diminuem e o tempo entre as tomadas aumenta.
Del primeiro ao segundo ano Na vida das crianças, as horas de sono são reduzidas a uma média de 13 horas um dia aproximadamente, dividido em 10-12 horas de sono noturno e 1-3 horas de cochilo diurno.
Em Anos 3 a média cai um pouco 12-13 horas. Sendo cerca de 9-12 horas à noite e o cochilo seria o mesmo, entre 1-3 horas por dia.
Na idade de Anos 4 as crianças precisam de uma média de cerca de 11-12 horas. Cerca de 9-12 horas à noite, e durante o dia pode ser uma hora de cochilo ou até menos. Algumas crianças nessa idade podem parar de cochilar, dependendo das necessidades de cada criança.
Em Anos 5 o número de horas de que precisam é reduzido de 10-11 horas. À noite, seria cerca de 8-11 horas e durante o dia também poderia ser uma hora ou nada.
De 6 a 9 años eles precisam dormir uma média de 10 horas à noite.
De 10 a 12 años o número cairá para uma média de 9 horas do sonho.
Como posso saber se meu filho está dormindo pouco?
Cada criança é diferente, algumas precisam de mais sono e descanso do que outras. Se ele cumpre as horas de sono que estão acima, mas seu filho fica a maior parte do dia ele fica temperamental, irritável e hiperativo à noite Seu filho pode precisar dormir mais.
Você pode melhorar os hábitos de sono iniciando sua rotina de sono mais cedo para dormir mais cedo. Você pode comece uma hora mais cedo com sua rotina habitual banheiro, história e cama, para que seu corpo assimile que é hora de dormir um pouco mais cedo. Não o deixe usar dispositivos como o tablet ou celular antes de dormir, pois foi demonstrado que isso pode interferir no sono. As atividades que devem ser feitas antes de dormir devem ser tranquilas e que incentivem o sono.
É recomendável não beber muitos líquidos antes de dormir para não acordar para ir ao banheiro e não sentir fome (estimulantes como o açúcar devem ser evitados antes de dormir).
Com essas dicas você saberá se seu filho dorme e descansa as horas necessárias, consulte o seu médico qualquer dúvida você tem sobre o seu tempo de sono.
Porque lembre-se ... dormir em crianças é necessário não só para descansar, mas também para se desenvolver adequadamente.