El bebê dormir muitas vezes se torna uma preocupação para as novas mães e pais. Querendo saber se você está dormindo o suficiente e se preocupar quando, após algumas semanas de bom sono, você acordar agitado à noite, é normal. Como é duvidoso sobre a que horas um bebê deve ir para a cama.
A que horas um bebê deve ir para a cama? É uma pergunta que mães e pais de primeira viagem se fazem e que acabam respondendo conversando com outras mães e pais mais experientes. Porque embora não exista um horário ideal para todas as crianças, existem horários indicativos que ajudam a respeitar o ciclo de sono dos mais pequenos e que é aconselhável seguir. E hoje nós os compartilhamos com você.
A que horas um bebê deve ir para a cama?
Para que a criança durma bem, é preciso criar uma rotina de sono, principalmente a partir dos quatro meses. Nessa idade, os bebês começam a diferenciar o dia da noite, por isso é interessante que eles se acostumem a vá para a cama quando a luz cair.
Especialistas em desenvolvimento infantil alertam que o ideal seria colocar as crianças na cama por volta das 20h30 no inverno e às 21h30 no verão. Embora não seja tão importante se ater a um horário específico quanto à rotina que sempre acontece no mesmo horário. Porque? Porque se formos além do tempo deles, corremos o risco de que eles se tornem ativos e será mais difícil para eles adormecerem.
Fatores que podem influenciar na hora de dormir
Adapte-se à luz do sol e ciclo natural do sono É o ideal, mas nem sempre possível. São muitos os fatores que podem fazer com que colocar o bebê na cama nessa hora não seja fácil. E é que nem todas as crianças dormem da mesma forma e nem todos os adultos têm os mesmos horários e obrigações.
Entre os fatores a serem observados que podem influenciar a hora de dormir do bebê estão:
- as janelas dos sonhos. Respeitar o espaço entre eles é fundamental para que cheguem descansados à noite e possam dormir melhor. Porque não, não é verdade que quanto mais cansados ficarem à noite, melhor dormirão. Assim, enquanto com quatro meses é importante respeitar as janelas de sono entre 1h30 e 2h30, aos 10 meses você estará entre 3 e 4 horas, a última janela antes de ir para a cama se estendendo para quatro horas.
- A própria criança. Cada criança tem um ritmo diferente, assim como os adultos. Bebês cotovias vão para a cama e acordam mais cedo, enquanto bebês corujas vão para a cama e acordam mais tarde.
- Horários adultos. Por motivos de trabalho, muitos adultos são obrigados a levantar cedo e acordar o bebê muito cedo, o que provavelmente também os obrigará a ir para a cama mais cedo.
Horas aproximadas mês a mês
Respeitar ao máximo o ciclo natural do sono e criar uma rotina são importantes para facilitar o sono do bebê ou criança. E embora não haja uma única maneira correta de fazê-lo, abaixo compartilhamos com você como um guia a que horas o bebê deve ir para a cama, de acordo com a idade:
- menos de quatro meses: Eles dormem o tempo todo com janelas de 45 a 90 minutos e comem sob demanda.
- Entre 4 e 8 meses: Por volta das 20h30. 2h30-3h após a última soneca.
- Entre 8 e 12 meses: Entre 20-21h. Cerca de quatro horas após a segunda soneca do dia. Bebês nessa idade dormem em média 14 horas por dia.
- Mais de 12 meses: Entre as 20h00 e as 21h30, sempre entre 4 horas (12 meses) e 5-6 horas (18 meses) após a sesta. No total, uma criança dessa idade deve dormir em torno de 12 horas.
- Mais de 3 anos. Dependendo da hora que eles têm para se levantar e levando em consideração que muitos já não tiram sonecas, eles devem poder dormir entre 10 e 12 horas.
Estabeleça uma rotina de sono
Na hora de dormir, é fundamental estabelecer uma rotina de sono para que as crianças sabe quando chega a hora para ir para a cama. Isso não garante que eles vão dormir a noite toda, mas dá a eles aquela ordem e tranquilidade de que tudo está bem que toda criança precisa.
Essa rotina pode incluir um banho relaxante, um jantar quente, uma história ou canção de ninar e uma boa noite. o importante é crie um ambiente descontraído e não excite o bebê com jogos físicos e ruídos que o ativam novamente.
Repetir a mesma sequência todos os dias aproximadamente à mesma hora é essencial para os mais pequenos. Saber o que um bebê deve dormir e quantas horas ele deve dormir é importante, mas a rotina é ainda mais importante.