Durante a gravidez problemas do sistema digestivo são comuns, a maioria, irritante, mas não sério, nem para você, nem para o bebê. Hoje, 29 de maio, dia mundial da saúde digestiva, queremos facilitar um série de receitas e recomendações para cuidar do que você come e como você come.
Alguns dos problemas digestivos mais comuns em mulheres grávidas, e que você pode ter, são os nausea e vomito, especialmente no primeiro trimestre, o constipação, peso ou flatulência. Com estas receitas fáceis e nutritivas esperamos aliviar os seus sintomas, mas não se esqueça de consultar o nutricionista e deixar que ele o aconselhe.
Receitas contra gases durante a gravidez
Apresentamos 2 receitas que o ajudarão a comer de forma saudável. Há momentos em que as leguminosas ou os vegetais por si só produzem flatulência, mas dependendo do que temperamos ou acompanhamos, podemos eliminar esses gases. De tudo é conhecido o poder do cominho ao cozinhar couves e couves-flores para evitar flatulência.
Vamos começar a manhã com um suco de mamão combinado com limão, laranja, cenoura e hortelã fresca. Além de requintada, essa mistura lhe fornecerá vitaminas A, B e C e minerais. O mamão contém uma enzima chamada papaína, que auxilia na digestão. Coloque todos os ingredientes, exceto o suco de laranja, no liquidificador e bata por 1 minuto. Aí você adiciona o laranja e pronto.
No verão é muito fresco e cuida da saúde do seu sistema digestivo ao salada de pepino e tomate, graças ao seu conteúdo de água e fibra. É usado para controlar o inchaço e gases. Além de pepino e tomate, tem abacate, cebola. Lave e corte tudo a seu gosto, e para temperar use pimenta-do-reino, sal, azeite e vinagre.
Receitas de maçãs contra azia
A maçã é uma fruta rica em fibras solúveis. Recomenda-se incluí-lo em qualquer dieta balanceada, pois atua como regulador intestinal, antiácido natural, purificante e antiinflamatório do aparelho digestivo. Uma salada de frutas de banana, abacaxi e maçã, com o suco de meio limão e algumas folhas de hortelã é uma sobremesa ideal para ajudar na digestão.
Para o tradicional bolo de maçã, para torná-lo mais nutritivo, mas ainda digestivo, você pode adicione farinha de aveia, com ou sem cream cheese. Você precisa de farinha de trigo, aveia, açúcar mascavo, ovos, amêndoas, cream cheese e maçãs. Misture a farinha com a aveia em flocos, o açúcar, as amêndoas em pó ou picadas e o fermento. Depois junta o azeite, o queijo branco à temperatura ambiente e os ovos batidos e mistura novamente.
A esta massa junta-se as maçãs em rodelas pequenas, não muito grossas, e despeja-se tudo na forma. Colocamos no forno pré-aquecido, cerca de 40 minutos ou até que o bolo, o espeto ou o palito saia limpo e deixe esfriar. E lembre-se qualquer receita com maçã o ajudará contra a azia.
Receitas de peixe que cuidam do seu sistema digestivo
Entre os alimentos que facilitam a digestão alguns peixes, como a cavala, o linguado ou a dourada. Outros alimentos que cuidam do sistema digestivo são alface, coentro, aipo, cebolinha, aveia, alcachofra e erva-doce. Com o que qualquer um desses peixes cozidos com esses ingredientes facilitará a digestão,
Por exemplo, você pode preparar esta receita de forma fácil. Os ingredientes que você precisa são Filetes de linguado, alcachofras, limão, azeite, sal, alho e salsa. Ferva apenas os corações de alcachofra em água salgada. Pique metade dos filés de linguado, tempere com sal e pimenta e misture com metade do alho, a salsa e a folha de louro frita. Recheie as alcachofras com esta mistura e ao mesmo tempo rodeie-as com os restantes filetes, segure-as com palitos. Leve tudo ao forno por 15 minutos. Para apresentá-lo você pode adicionar suco de limão com gergelim.
No forno Você também pode preparar sargos com erva-doce e frutas cítricas. Para esta receita você deve preparar um suco com meio limão, meio limão e meio laranja. Você o estica e o afasta. Também corta essas mesmas frutas cítricas em fatias muito finas. Pinte uma assadeira com óleo e cubra com alguns bulbos de erva-doce limpos. Coloque a dourada por cima. Despeje o suco e leve ao forno por 20 minutos a 170 ° C. Se desejar, inclua alguns grãos de romã na apresentação.