Recupere a figura após o parto

O que fazemos para recuperar a figura após o parto? Em primeiro lugar, estimular a lactação, pois é um momento em que o metabolismo está em sua atividade máxima.Portanto, quanto mais você amamentar seu bebê, mais rápido você perderá peso.

Se você teve um parto normal, pode começar o mais rápido possível com tratamentos estéticos como correntes russas e radiofrequência. Com que objetivo? Correntes russas (eletrodos) no abdômen para começar recuperar o tônus ​​muscular que foi enfraquecido durante a gravidez e a radiofrequência, para iniciar uma boa produção de colágeno para neutralizar a flacidez e, assim, poder esticar a pele do abdome.

Se você fez uma cesariana, deve esperar pelo menos 1 mês para iniciar essas práticas. Você pode iniciar a drenagem linfática, para eliminar os líquidos retidos, uma dieta completa e saudável e reduzir as massagens nas pernas, mas o abdômen não pode ser tocado antes do mês.

Mas nem tudo tem que ser tão drástico, Existem outros métodos muito mais naturais para recuperar a figura após o parto e obter bons resultados. E embora tempo seja dinheiro, você não precisa ficar obcecado por isso, porque dedicação e paciência são a chave do sucesso para recuperar a forma após o parto.

Espere 12 semanas

O primeiro passo, embora pareça incrível para você, é dar tempo a si mesmo. Você deve estar ciente de que já passou por um parto e que deve cuidar do seu bebê para que ele evolua bem. Logo após o parto não é o melhor momento para tentar perder peso. Seu corpo precisa retornar ao seu estado normal, volte aos níveis hormonais de antes da gravidez, volte a ter o mesmo volume de sangue e água.

Isso pode levar até 12 semanas e você deve levar isso em consideração antes de começar a restringir calorias ou praticar exercícios. E, claro, quando você se sentir bem para trabalhar para perder peso, vá ao médico para se certificar de que está realmente em posição de fazê-lo.

Descanse o que você precisa

Como você pode recuperar sua figura dormindo e descansando? O descanso é o mais necessário e importante para que você possa recuperar sua figura com sucesso. As necessidades de um bebê podem deixá-la sempre cansada, pois você tem que interromper seus ciclos habituais de sono, algo que pode alterar seu metabolismo e tornar ainda mais difícil (do que é) perder peso e recuperar o corpo.

Colocá-lo para dormir enquanto o bebê dorme permitirá que você evite quaisquer déficits de sono de longo prazo. Isso manterá seus níveis de energia altos e você poderá manter o desejo de comer demais quando realmente não precisar.. Uma dieta balanceada também será um componente chave para o sucesso.

Se você não dormir o suficiente, não terá energia para continuar se movendo durante as horas de vigília, portanto não terá força de vontade suficiente para fazer dieta e nenhuma energia para fazer exercícios.

Veja as calorias

Embora seja verdade que quando você amamenta, você precisa de calorias extras para ser bem alimentado e para seu bebê ter todos os nutrientes. É necessário que você leve em consideração o que você come, porque sua alimentação deve ser balanceada, ingerindo alimentos saudáveis ​​para você e seu bebê.

Uma ideia é começar reduzindo a ingestão calórica, mas não deve fazê-lo imediatamente após o parto, pois o consumo de calorias extras será necessário para que seu corpo se recupere e também porque seu leite na amamentação deve ter todos os nutrientes necessários para alimentar seu bebê. O que mais, seu corpo precisará de mais calorias para produzir o leite necessário para alimentar o bebêAo reduzir demais a ingestão calórica, você estará reduzindo a quantidade e a qualidade do leite do seu bebê.

As calorias essenciais para as mães que acabaram de dar à luz serão no mínimo 1500 e se você comer alimentos saudáveis ​​e esquecer as gorduras saturadas, açúcares, etc. Você será capaz de recuperar sua figura sem a necessidade de morrer de fome, alimentando bem o seu bebê e também estabelecendo bons hábitos alimentares.

Amamentação

É verdade que a amamentação vai queimar calorias, toda mulher que amamenta seu bebê vai precisar cerca de 400 calorias extras por dia porque o corpo precisa deles como parte da taxa metabólica basal (o número médio de calorias queimadas em atividades diárias normais).

Outros aspectos importantes a considerar

A necessidade de exercício

Embora nas primeiras 6 a 12 semanas você deva priorizar o descanso e caminhar seja a única opção viável até que você se recupere totalmente, quando você se sentir pronto e com o corpo recuperado, pode pensar na opção de fazer exercícios.

Mentalidade saudável

É necessário que para recuperar a figura você tenha consciência de que sua mente deve estar sã. Muitas mulheres sentem que podem comer qualquer coisa com segurança porque estão grávidas ou amamentando seus bebês. Mas essa mentalidade deve mudar e é necessário que você tenha em mente que as calorias devem ser levadas em consideração e tente levar uma vida ativa onde praticar exercícios e uma alimentação saudável.

Quanto à alimentação saudável, comer em pequenas (e saudáveis) quantidades algumas vezes ao dia deve ser priorizado em vez de comer poucas e abundantes refeições. Esta última opção não será uma boa opção porque não lhe dará a energia necessária e o leite para o seu bebê pode ser insuficiente.

É preciso lembrar também que para que a barriga se recupere normalmente e que uma boa redução seja alcançada, deve-se fazer aos poucos, lenta mas seguramente. Uma dieta balanceada e exercícios físicos são seus melhores aliados. Não tente perder peso em dois ou três meses, lembre-se que o corpo de uma mulher leva pelo menos 1 ano para se recuperar totalmente e ver seu corpo reduzido. Nem todas as mulheres têm a sorte de ter o corpo igual ao de antes de engravidar, então não fique frustrado se não atingir esse tamanho, ame-se por ser quem você é.