Durante a gravidez é necessário tome alguns suplementos essenciais de saúde, tanto para a gestante quanto para o desenvolvimento do bebê. Todas as mulheres grávidas devem tomar suplementos de ácido fólico, iodo e ferro, para cobrir as necessidades que aumentam durante este período. Além desses, existem outros nutrientes essenciais que, em alguns casos, devem ser suplementados.
Por exemplo, cálcio, vitaminas dos grupos A, C ou D e zinco. Embora em princípio seja possível obter esses nutrientes por meio de uma alimentação variada e balanceada, em alguns casos, a contribuição é insuficiente. No entanto, nunca deve tomar nenhum suplemento sozinha, se pensa que pela forma como se alimenta é possível ter deficiências em algum dos nutrientes mencionados, consulte o médico que acompanha a sua gravidez.
Ingestão de cálcio durante a gravidez
O cálcio é um mineral essencial para o corpo humanopois é o maior componente dos ossos e dentes. A partir dessa substância, depende que sua estrutura óssea permaneça forte e saudável por toda a vida. A ingestão diária de cálcio garante ossos saudáveis, capazes de suportar todas as alterações hormonais e físicas pelas quais o corpo passa ao longo de sua maturidade.
Pelo contrário, a deficiência deste mineral pode comprometer seriamente a saúde dos seus ossos. O que pode representar um sério risco de doenças como osteoporose. Esta é uma patologia crônica, para a qual ossos enfraquecem progressivamente à medida que a massa óssea diminui. Além disso, a osteoporose afeta principalmente as mulheres, como consequência das alterações hormonais produzidas ao longo da vida, como a menstruação, gravidez ou menopausa.
Durante a gravidez, a ingestão de cálcio deve ser maior do que o normal para que as necessidades sejam atendidas da mãe e também do bebê. Como o cálcio é responsável pela formação dos ossos e dentes do bebê, esse mineral não deve faltar na dieta da gestante.
É necessário um suplemento de cálcio?
Geralmente se você tomar a quantidade recomendada de cálcio por dia, não é necessário que você tome suplemento de cálcio. Para garantir que a quantidade seja adequada, você deve se lembrar de ingerir pelo menos três porções diárias de leite e derivados. Além disso, você pode encontrar esse mineral em outros alimentos como brócolis, vegetais de folhas verdes, legumes ou peixes como a sardinha, entre outros.
Uma alimentação rica e variada não é a única coisa necessária para manter nossa saúde.
Apenas no caso de mulheres com deficiência de cálcio na alimentação regular. Especialmente no caso de mulheres grávidas veganas ou com dietas pobres e não saudáveis, a suplementação de cálcio é freqüentemente recomendada durante a gravidez. O suplemento desta substância também é recomendado em mulheres que correm o risco de sofrer pré-eclâmpsia.
Portanto, é recomendado que certifique-se de comer corretamente durante a gravidez. Também durante os meses que dura a amamentação, se você escolher este método para alimentar seu bebê. Nesse caso, a prevenção é fundamental para evitar problemas futuros em sua saúde, além de evitar problemas de desenvolvimento em seu bebê.
Se você tem dúvidas de como deve ser sua alimentação neste importante período de sua vida, en Madres Hoy você poderá encontrar respostas para todas as suas perguntas. Neste link deixamos algumas dicas de nutrição especial para futuras mães com diabetes gestacional. Além disso, deixamos para vocês este outro link que inclui as novas diretrizes sobre alimentação de a pirâmide alimentar, criado pela Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária.
E lembre-se, antes de qualquer dúvida ou medo que possa surgir durante sua gravidez, não hesite em consultar o médico que acompanha a sua gravidez. Todo o cuidado que você puder tomar é essencial. Tanto a forma como se alimenta como os hábitos de vida que adota durante estes meses são essenciais para que a sua gravidez se desenvolva normalmente e o seu bebé cresça forte e saudável.