Se você precisa de algumas idéias de workouts e exercícios para fazer com as crianças em casa, não perca essas idéias, pois com certeza irão ajudá-lo a manter a atividade física para toda a família. Que é preciso praticar esportes regularmente é algo que já se sabe, mas o que não está tão claro é como, quanto e em muitos casos, onde. Algo que sem dúvida tende a ser a causa do adiamento de algo tão fundamental para a saúde como o esporte.
Principalmente no caso das crianças, é fundamental que a atividade física seja regular e diária. O esporte tem muito benefícios para as crianças, primeiro porque as ajuda a descansar melhor, eles se sentem mais felizes com a liberação de endorfinas e também, evitamos o obesidade infantil. Portanto, se a dificuldade de sair de casa virou desculpa para o sedentarismo, não perca essas idéias de exercícios para fazer com as crianças em casa.
Exercícios para fazer com as crianças em casa
Sempre que houver possibilidade, é preferível fazer exercícios ao ar livre. Dê uma longa caminhada no campo, um jogo de algum esporte em grupo ou aproveite a piscina, são apenas alguns dos melhores exercícios que podem ser praticados com crianças na rua. No entanto, a dificuldade de sair de casa não deve se tornar mais uma desculpa para parar de movimentar o corpo.
Abaixo você encontrará alguns treino e opções de exercícios para fazer com as crianças em casa. Mas lembre-se de que a escolha em si é importante, mas também a quantidade de tempo despendida no exercício específico. Se você não está claro quanto tempo de esporte Seus filhos devem fazer, dependendo da idade ou condição física, clicar no link onde você encontrará todas as informações detalhadas.
Bailar
Não há melhor exercício, mais divertido e eficaz do que dançar em qualquer uma de suas versões. Tanto para as crianças mais extrovertidas, quanto para as que têm mais vergonha. A música é perfeita para encorajar as crianças a mova-se e faça exercícios sem ser notado. Para um treino eficaz, é preferível escolher uma sessão de dança como zumba familiar ou uma sessão de dança. aptidão familiar.
Uma pista de obstáculos
Não importa se sua casa é muito grande ou muito pequena, não importa se você tem material de ginástica ou não. Para fazer uma pista de obstáculos e praticar exercícios com as crianças, basta um pouco de imaginação. Qualquer objeto em sua casa servirá para criar um obstáculo, algumas almofadas espalhadas pelo corredor, uma montanha de cobertores que te obrigam a esticar as pernas ou alguns balões pendurados no teto onde as instruções do circuito são indicadas.
Amarelinha
É um jogo? É um esporte? Bem, é tudo e muito mais. Porque amarelinha é um daqueles jogos de longa data que ajudam as crianças a manter a forma há décadas. Com este jogo as crianças coordenação e equilíbrio funcionarão, além disso, ativarão todo o seu corpo enquanto se diverte. Para trabalhar a amarelinha só precisa de uma fita adesiva com pouca fixação, como a fita adesiva (a que se usa para pintar as paredes da casa).
A amarelinha é tradicionalmente desenhada no chão com giz colorido. e decorado com desenhos. Mas se você não tiver um deck ou pátio onde possa desenhar com giz, use a fita adesiva para criar a amarelinha. Claro, tente remover a fita adesiva assim que terminar, para evitar que ela fique muito presa no chão. Nesse caso, você pode remover facilmente a cola com um truque simples.
Basta aplicar calor com um secador e a cola sairá sozinha do chão ou de qualquer superfície. Então, como você vê não há desculpas suficientes para não fazer exercícios com crianças em casa.