Com a chegada do ano novo, milhões de famílias ao redor do mundo renovam a ilusão de encontrar o já mítico propósitos de Ano Novo. Um dos mais comuns e também o menos realizado é o propósito de melhorar a nutrição. É importante diferenciar entre fazer dieta e alimentação saudável, pois a primeira é algo que algumas pessoas precisam, mas a segunda, todos nós precisamos.
Especialmente quando há uma criança em casa, adotar hábitos de vida saudáveis é essencial. Não só para que as crianças se alimentem bem, mas também para que aprendam a fazer bem mesmo quando não estão em casa. Uma das tarefas mais importantes na educação e que muitas vezes esquecemos, é precisamente a alimentação. Acontece em muitas famílias, as crianças comem bem em casa porque tudo é colocado diante delas. Mas quando eles crescem e é hora de se alimentar, eles estão completamente perdidos.
Envolvimento familiar
Que as crianças se habituem a uma alimentação saudável é assunto de toda a família. Como eles dizem, os mais velhos são aqueles que devem dar o exemplo. De nada adianta ensinar seu filho sobre os benefícios dos vegetais, se depois ele perceber como você os rejeita, e também com nojo. Portanto, vamos aproveitar o ano novo para fazer algumas mudanças em casa.
Mudanças radicais só são capazes de causar o efeito contrário, a ansiedade e a necessidade de voltar aos maus hábitos. Por ele, é preferível começar com pequenos passos E uma vez estabelecidos, introduza novas mudanças para toda a família.
Limpar a despensa
O primeiro passo para melhorar a nutrição familiar consiste em limpe a despensa e a geladeira. Principalmente depois das férias, onde certamente você ainda tem vestígios de doces típicos, produtos industrializados, salgadinhos de sacola, etc. Todos esses são produtos que arruínam as boas intenções de uma só vez. Se você os tiver em mãos, será muito mais difícil resistir a eles. Até as crianças serão capazes de ver que eles estão lá e tentarão tirá-los de todos eles.
Elimine da sua despensa tudo que não é saudávelVocê não precisa jogá-lo fora, você sempre pode encontrar outras pessoas que precisam dele ou tomá-lo como um detalhe quando visitar amigos ou familiares.
Assim que sua cozinha estiver limpa de produtos prejudiciais à saúde, você pode encha-o com alimentos ricos e sazonais e ideal para alimentar e cuidar de toda a família.
Esqueça as falsas crenças
Muitas vezes, os pais tendem a pensar por seus filhos, com base em suas próprias experiências e até mesmo, nas crenças populares. Estes são alguns exemplos:
- Comer saudavelmente é chato. Será se não variarem na comida, na forma como a cozinham ou na forma como a acompanha. Uma alimentação saudável pode ser tão divertido e criativo quanto você quiser. Nesta era digital onde você pode encontrar milhares de receitas em apenas um clique, você tem a oportunidade de aproveitar tudo o que outras pessoas criam e compartilham gentilmente.
- Comer saudável é mais caro. Os alimentos naturais têm um custo que, em alguns casos, pode ser mais alto. Mas sacos de salgadinhos, alimentos processados, refeições prontas e assim por diante não são muito mais baratos. Pelo contrário, seu preço à primeira vista pode parecer inferior ao de uma peça fresca, mas com esse produto você não alimenta uma família e talvez com a peça fresca, se puder. Portanto, além de ser mais barato, é muito mais saudável porque você elimina substâncias prejudiciais que a comida caseira não acrescenta.
- Crianças precisam de açúcar porque eles usam muita energia. É verdade que as crianças suportam grandes doses de atividade física todos os dias e, portanto, seu gasto de energia é maior. Mas o açúcar como tal não é a solução, o que as crianças precisam são alimentos que fornecem energia naturalmente longo prazo, como frutas, cereais ou laticínios.
Incluir no carrinho de compras comida sazonal, produtos frescos e deliciosos. Aos poucos, toda a família vai se acostumando com essa nova e melhorada alimentação. Sua saúde melhorará em nenhum momento.