Se você quiser praticar um esporte realmente eficaz para perder peso e também melhorar sua saúde cardiovascular, pular corda é o que você precisa. Os benefícios deste exercício são numerosos e especialistas recomendam para quem quer melhorar seu condicionamento físico em geral. É um exercício que vai colocar cada um dos músculos do seu corpo para trabalhar e em pouco tempo você vai notar a diferença.
Vantagens de pular corda
Pular corda não é fácil, é um exercício que requer muita coordenação, por isso é fundamental praticar e ser constante para melhorar. Mas depois que você aprender a pular em si mesmo, fazer diferentes tipos de pulos com corda será moleza para você. Além disso, se você combinar uma boa dieta com pular corda regularmente, poderá perder peso com mais facilidade.
Uma vez que estudos realizados indicam que ao pular corda, 13 calorias são perdidas por minuto. Ou seja, em 10 minutos você pode perder 130 calorias. Se comparado a outros exercícios como caminhada, a diferença é enorme. Pois para atingir essa quantidade de calorias perdidas caminhando, por exemplo, você precisa realizar cerca de 6000 passos.
Entre as vantagens de pular corda estão::
- Melhora a coordenação, bem como a resistência: Com a prática poderá aumentar a duração, o ritmo ou a intensidade e com isso aumentará tanto a sua resistência como a sua coordenação.
- Elimine o estresse: Com exercício, o cérebro libera endorfinas melhorando o estresse e aliviando estados nervosos. Além disso, pular e mover todo o corpo o ajudará a se sentir mais alegre e feliz em seu próprio corpo.
- Melhora a respiração: É um exercício aeróbio, ou seja, você precisa respirar para poder praticá-lo. Isso supõe uma melhora na capacidade cardíaca, para que você possa respirar com muito mais eficiência.
- É econômico: Diferente de outros esportes que requerem material específico para sua prática, pular corda você só precisa de uma corda, um material barato que você pode encontrar facilmente.
- É rápido e eficaz em comparação com outros esportes: Como você já viu acima, com alguns minutos por dia você poderá obter resultados mais rápidos do que com outros esportes.