¿Qué hacer con un niños con sobrepeso?

-Aumentar la actividad fisica a nivel familiar.-La actividad fisica regular combinada con habitos saludables de alimentacion, es la manera mas eficiente y sana de controlar el peso y tambien es una parte importnte de un estilo de vida.

– Ser un modelo a imitar por los niños: si sus hijos ven que Ud. es fisicamente activo y se divierte, tienen mas probabilidades de ser y permanecer activospor el resto de sus vidas.

– Planee actividades familiares que brinden a todos ejercicio y diversion, como caminar, bailar, gastan en activid montar en bicicleta o nadar. Por ejemplo programe una caminata en familia despues del almuerzo en vez de ver TV.

– Sea sensible ante las necesidades de sus hijos, los niños con problemas de sobrepeso se pueden sentir incomodos para participar en ciertas actividades. Es importante ayudarlos a mantener actividades fisicas que ellos disfruten y que no sean vergonzantes o demasiado dificiles.

– Reduzca la cantidad de tiempo que Ud. y su familia gastan en actividades sedentarias como ver Tv o juegos de video.

– Vuelvase mas activo a lo largo del dia y motive a la familia para que tambien lo haga, por ejemplo, suba las escaleras en lugar de usar el ascensor, o realice alguna actividad durante los descansos en el trabajo o en la escuela, como pararse y estirarse o
hacer una caminata.

El punto es no hacer que la actividad fisica se convierta en una tarea molesta, sino aprender las oportunidades que Ud y su familia tienen para hacer actividades.


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