Quedan muy pocos dĆas para que los niƱos se incorporen a las clases y con la vuelta al cole llegan de nuevo los horarios y la necesidad de establecer rutinas. Es importante habituarse a los nuevos horarios cuanto antes, de forma que cuando llegue el primer dĆa de colegio, levantarse no sea el primero de los problemas que puedan surgir. Para que toda la familia se adapte a los nuevos horarios, es bueno que se establezcan poco a poco, de forma que no sea una situaciĆ³n traumĆ”tica para los niƱos.
Si todavĆa no lo has hecho no te preocupes, aĆŗn estĆ”s a tiempo ya que faltan unos dĆas para que comiencen las clases. A continuaciĆ³n encontrarĆ”s unos trucos y consejos para ayudarte en esta tarea, hacerlo de forma paulatina es una buena manera de llegar a la meta deseada, sin traumas ni dramas de por medio.
Acostarse antes ayudarĆ” a levantarse antes
Durante el verano es normal que los niƱos se acuesten mĆ”s tarde y con ello que se levanten cuando quieran, madrugar es un problema para muchos niƱos, especialmente cuando es para ir al colegio. Pero que los niƱos se acuesten un poco antes, implica modificar todos los horarios, incluidos los horarios de las comidas. Aunque todavĆa haga bastante calor, es importante que las horas de jugar se adelanten tambiĆ©n, para que de esta forma puedan cenar mĆ”s temprano y conciliar el sueƱo a la hora deseada.
Ve levantando a los niƱos un ratito antes cada maƱana, para que vayan cogiendo la costumbre de madrugar cada dĆa. De esta forma lograrĆ”s que su reloj biolĆ³gico se adapte a los nuevos horarios. Es importante que no cedas ante las peticiones de los niƱos en estas circunstancias, es lĆ³gico que te pidan un rato mĆ”s de juegos o de dormir por la maƱana.
Buenos hƔbitos alimenticios
La cena debe de ser ligera para que los niƱos puedan conciliar el sueƱo y descansar bien. TambiĆ©n es recomendable que no se vayan a la cama nada mĆ”s cenar, antes necesitan un tiempo para hacer la digestiĆ³n. Evita los dulces en la medida de lo posible, es normal que en verano hayan tomado helados, dulces y otras chucherĆas. Reduce al mĆ”ximo el consumo de azĆŗcar, especialmente por las noches.
Prepara el dormitorio con antelaciĆ³n
AsegĆŗrate de que el cuarto de los niƱos estĆ© preparado con tiempo, que la temperatura sea la adecuada y que no haya demasiada luz cuando se vayan a acostar. En el dormitorio no deben haber aparatos electrĆ³nicos, ni dispositivos mĆ³viles que puedan distraer al niƱo. Si organizas todo esto con los niƱos en el cuarto, se excitarĆ”n con la luz, querrĆ”n jugar y perderĆ”n el sueƱo que puedan tener.
Establecer una rutina relajante de sueƱo
Ver la televisiĆ³n por las noches, no es un buen sistema para dormir, y esto es algo que hacen muchas personas. La luz que emite la pantalla, los cambios en el volumen, incluso escenas poco apropiadas, pueden condicionar el sueƱo de los niƱos. DespuĆ©s de la cena hay que realizar actividades relajantes con los niƱos, si es en su cuarto mejor aĆŗn. Leer un cuento es perfecto para conciliar el sueƱo y dormir plĆ”cidamente.
Poco a poco los niƱos entrarĆ”n de lleno en la rutina de las clases y las actividades relacionadas con el colegio. Durante la primera semana notarĆ”n el cansancio, y debes aprovechar esta circunstancia para ajustar aĆŗn mĆ”s los horarios. Es lĆ³gico que todavĆa cueste pensar en acostarse temprano, teniendo en cuenta que quedan todavĆa bastantes dĆas de verano. El calor y la luz en la calle, todavĆa invitan a alargar las jornadas hasta tarde.
Procura no alargar las tardes en el parque, ya que solo conseguirĆ”s retrasarlo todo y dar un paso atrĆ”s en los logros que hayas obtenido. Se firme en los horarios que hayas establecido, pero recuerda que todos debĆ©is cumplirlos, los niƱos aprenden a travĆ©s de la imitaciĆ³n asĆ que debes ser un ejemplo para ellos.
Feliz vuelta al colegio