Dacă ești gravidă, cele mai calde felicitări ale mele. Vă așteaptă o aventură de nouă luni plin de schimbări și multe emoții.
Sarcina este o etapă foarte specială pentru corpul unei femei, deci este foarte important să țineți cont de o serie de chei care te vor ajuta să ai grijă de tine și să te bucuri de o sarcină sănătoasă și fericită.
Mizați pe o dietă sănătoasă, variată și echilibrată
- Evitați excesul grăsimi și prăjite.
- Reduceți consumul de zahar rafinat direct legat de diabetul gestațional.
- Nu consuma carne sau pește crud.
- Spălați cu atenție fructe si legume înainte de a le consuma.
- Creșteți aportul de alimente bogat în fibre.
- Dacă simți boală distribuie cantități mici de alimente toată ziua
- Bea multa apa, hidratează, îmbunătățește circulația și reduce riscul de crampe la picioare.
- Moderați consumul de cafeină.
- Nu bea băuturi alcoolice.
- Uita de tutun în aceste luni.
- Controlează-ți greutatea, dar fără să obsedeze.
- Dacă aveți o pisică, încercați să nu curățați personal litiera pentru a evita contagia toxoplasmoza ce ar putea provoca defecte la făt.
Practicați exerciții moderate
Practicați un anumit tip de exercițiu într-un mod moderat (înot, yoga, mers pe jos etc.). E foarte benefic pentru circulație și previne constipația.
Aflați câteva tehnici de respirație și / sau relaxare vă va ajuta să luptați împotriva stresului zilnic.
Nu rata cursurile de pregătire a nașterii
Aceste clase sunt foarte benefic atât fizic cât și mental. Este o experiență plăcută pe care o poți împărtășește partenerului tău și cu alte viitoare mame.
Aceste cursuri predau cele mai importante despre sarcină, naștere, igiena bebelușului și alăptarea.
Sex? Nu trebuie să renunți la ea
În timpul sarcinii, puteți face sex cu partenerul dvs. ori de câte ori doriți cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel.
Pe măsură ce sarcina progresează, va trebui să căutați poziții care vă sunt mai confortabile (lateral, deasupra)
Răsfățați-vă mult
Este important ca în timpul sarcinii să vă simțiți frumoși și speciali. Puteți urmări fidel stilului tău, da purtați haine și încălțăminte confortabile și evita ceea ce este prea strâns. Există haine de maternitate frumoase.
Cu siguranță simți mai obosit și mai sensibil decât de obicei, se datorează modificărilor fizice și hormonale. Oferindu-vă anumite „capricii” (o baie relaxantă, o ieșire specială, un masaj la picioare etc.) pot îmbunătăți-ți starea de spirit.
Aveți grijă deosebită hidratarea pielii și nu uitați să folosiți protecție solară și creme anti-vergeturi.
Comunică cu bebelușul tău
A vorbi cu bebelușul tău te poate ajuta să te simți mai aproape. Bucurați-vă din plin de această comunicare specială, nu vei regreta. Știați că bebelușii recunosc vocea mamelor lor în timpul sarcinii?
Puteți asculta împreună muzica preferată. Există mai multe studii care confirmă faptul că este foarte benefic pentru dezvoltarea fătului.
Dacă îți place să scrii, mergeți mai departe și țineți un jurnal al sarcinii. Puteți include fotografii cu ultrasunete, cu burtă etc. și dezlănțui-ți sentimentele și emoțiile.
Nu uitați vizitele medicale în timpul sarcinii
Accesați toate vizitele programate cu ginecolog și cu moaşă.
Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a lua orice tip de medicament.
Program o recenzie cu medicul dentist.
Când trebuie să merg la medic?
- Înainte de orice pierderea de sânge sau lichid prin vagin.
- Dacă observați o umflarea bruscă a feței sau a degetelor.
- Tu suferi dureri de cap constante, amețeli, greață sau vărsături.
- Observați vedere încețoșată.
- Dacă simți durere la nivelul abdomenului inferior.
- Observi o scăderea urinării și / sau arsuri la urinare.
- Aveți pe cineva boală, infecție și / sau febră.