Imagine prin mimitosdemama.es
practică activitatea fizică în timpul sarcinii este esențială și foarte benefic. Previne supraponderalitatea, îmbunătățește circulația, tonifică mușchii, ajută la prevenirea disconfortului sarcinii și pregătește corpul pentru naștere și postpartum.
Cu toate acestea, căldura de vară, adăugată la schimbările fizice din timpul sarcinii, vă poate face să vă simțiți mai obosiți și să vă faceți mai leneși să vă mișcați. Dar nu vă faceți griji, exercițiul nu trebuie să se transforme în martiriu. Există un sport cu care vă puteți îmbunătăți starea de sănătate și fitness, precum și să vă reînviorați. Este despre înotul, un sport potrivit pentru aproape toate publicurile și care oferă multiple beneficii, în special în timpul sarcinii.
Beneficiile înotului în timpul sarcinii
Înotul este unul dintre cele mai complete și recomandate sporturi indiferent dacă sunteți gravidă sau nu. Dar, în cazul femeilor însărcinate, are multe beneficii în comparație cu alte sporturi.
- În apă, greutatea corporală este redusă la o zecime, ceea ce permite femeilor însărcinate să efectueze cu ușurință mișcări care ar fi dificile în afara apei. În plus, apa are capacitatea de a amortiza impactul astfel este puțin probabil să faceți mișcări bruște și să vă răniți.
- În apă te vei simți ușor în ciuda burții și veți înceta să observați tensiunea din spate pentru o vreme.
Imagine prin intermediul diabetesdietas.com
- Mișcarea și poziția orizontală pe care o adoptați atunci când înotați favorizează circulația sângelui, prevenind astfel varice, umflături și crampe.
- Este un exercițiu aerob care crește capacitatea pulmonară și îmbunătățește sistemul cardiovascular.
- Înotul vă ajută să vă relaxați corpul, îmbunătățindu-i flexibilitatea și rezistența. Mai mult întărește mușchii, ligamentele și articulațiile.
- Reduce stresul și tensiunea nervoasă deci vei dormi mai bine și vei ajunge mai relaxat în momentul livrării.
- Te ajută să evită să fii supraponderal.
- Fiind în apă te protejezi de căldură
După cum vedeți, Înotul îți aduce multiple beneficii care te vor ajuta să faci față mult mai bine schimbărilor fizice și emoționale care apar în timpul sarcinii. Nu uita însă că trebuie să adaptezi intensitatea exercițiului la fiecare etapă a sarcinii și la starea ta fizică. Și, mai presus de toate, înainte de a începe orice activitate fizică, ar trebui să vă adresați medicului sau moașei pentru a vă da drumul și vă puteți bucura de înot fără riscuri.