Mănâncă bine în timpul tău sarcină Este fundamental, astfel încât totul să se dezvolte în interiorul normalului. Este foarte important să urmați o dietă echilibrată, în care ar trebui să predomine alimentele naturale și cu o mare contribuție de minerale și vitamine. Mai ales dacă traversați o sarcină în care ați îngrășat puțin, este esențial să vă creșteți aportul de produse.
Greutatea care se ia în timpul sarcinii este esențială din mai multe motive, excesul este dăunător atât pentru mamă, cât și pentru copil. Dar greutate mica este la fel de periculos, chiar și în unele cazuri mult mai grave. Oricum ar fi, este imperativ să urmați recomandările medicului dumneavoastră. Dar dacă aveți întrebări, mai jos veți găsi 2 rețete special concepute pentru a satisface nevoile femeilor însărcinate subponderale.
Rețetele pe care le veți găsi vă va ajuta să vă îmbunătățiți greutatea, dar includ și alți nutrienți esențiali, vitamine și minerale, esențiale pentru dezvoltarea bebelușului tău.
Spaghete carbonara
Ingrediente pentru 2 persoane
- 250 gr spaghete cu ou
- 100 gr slănină afumată
- 1 cărămidă de frisca lichida a găti
- o jumătate de ceapă
- 2 huevos
- Ulei de măsline virgin
- sare
Mai întâi, trebuie să puneți o cratiță mare cu apă pe foc, să adăugați o picătură de ulei și un vârf de sare. Odată ce apa începe să fiarbă, punem pastele fara sa le spargem. Pe măsură ce devine moale, îl ajutăm să intre în apă cu o lopată de lemn. Lasati spaghetele sa se gateasca aproximativ 8-10 minute.
Între timp, pregătim o tigaie peste foc cu o strop de ulei de măsline. Ceapa o tocăm în bucăți foarte fine și o adăugăm în tigaie la foc mediu. Acum, tăiați slănina în fâșii și adăugați-o în tigaie, calim cateva minute. Odată ce pastele sunt fierte, scurgeți bine apa și adăugați-o în tigaie, amestecați bine.
acum, se adaugă smântâna lichidă și se amestecă câteva minute. Pentru a termina, batem ouăle într-un castron și le adăugăm la paste. Amestecăm bine și lăsăm căldura la foc mic, servim în acest moment pentru a împiedica coagularea oului și coacerea pastelor.
Orez cu curcan și ciuperci
Ingrediente pentru oamenii de la 2:
- 2 cani de orez
- 1 filet curcan
- 200 gr de ciuperci feliate
- Cuisoare de usturoi 1
- 1 roșie coaptă
- 1/2 lamaie
- 1 vârf de boia dulce
- 1 vârf de colorant alimentar
- extra virgin ulei de măsline
- sare
Mai întâi, vom curăța bine filetul de curcan, îndepărtând resturile de grăsime și trecând prin jetul de apă rece. Uscăm cu o hârtie absorbantă și tăiem în porții de mușcătură, rezervăm. Punem o tigaie cu fundul pe foc și adăugăm un strop de ulei de măsline virgin. Acum, tocăm bine usturoiul și îl adăugăm la foc, îl prăjim un minut și adăugăm carnea.
Se caleste curcanul astfel incat sa fie bine sigilat, fara a-l lasa sa fiarba complet si se adauga putina sare. Acum, radem roșia și o adăugăm în tigaie. Spălăm bine ciupercile pentru a îndepărta toată murdăria și amestecăm cu carnea. Adaugam ciupitul de boia dulce și amestecați un minut, în timp ce gătești. Acum, adăugăm cele două pahare de orez și amestecăm. Este timpul să adăugați apă, recipientul va purta recomandările producătorului, dar, în general, există 2 pahare de apă pentru fiecare pahar de orez.
În acest moment adăugăm puțin colorant alimentar și puțină sare, amestecăm pentru ultima oară și plecăm gatiti aproximativ 18 - 20 de minute, fara a mai amesteca orezul. Odată consumată apa, o scoatem din foc. Ca ultimă atingere, presărăm zeama unei jumătăți de lămâie peste orez și acoperim cu un prosop de bucătărie curat.
Este foarte important să lăsați orezul să se odihnească timp de aproximativ 10 minute înainte de a-l mânca. Când puneți prosopul de bucătărie, orice apă rămasă în tigaie se va evapora și orezul va fi slab și delicios.
Pofta buna si sarcina fericita!