Școala a început deja. Și dacă vă faceți griji că îi speriați păduchi insuficient, trebuie să ne facem griji și pentru a ține la distanță virușii și bacteriile. Acționează pentru stimulează sistemul imunitar este o idee grozavă să o obții.
Cu siguranță ați auzit deja multe lucruri, printre ele, că nimic nu se întâmplă pentru că copiii se îmbolnăvesc, care astfel se „imunizează” și aiurea. Ei bine, uite, ce vrei să-ți spun, ca un copil să se îmbolnăvească de mai multe ori pe an, an de an, mi se pare că această faimoasă „teorie științifică a mersului prin casă” a fost făcută pe jos . Dacă vrei ca copilul tău să fie mai puternic și să aibă un sistem imunitar puternic care să-i permită să reziste „invaziilor” și să-și revină rapid dacă îl afectează, ceea ce trebuie să faci este altceva. De fapt, cu toții trebuie să o faceți acasă, să deveniți o familie imun puternic. Și este posibil să o realizăm. Atunci îți voi spune cum.
Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată
Prima regulă generală pentru un corp sănătos este să mănânci corect. Sănătatea intră prin stomac. Dieta dvs. ar trebui să includă o cantitate bună de alimente bogate în antioxidanți, care sunt importante pentru menținerea bunei funcționări a sistemului imunitar. O dietă sănătoasă, bogată în alimente care stimulează imunitatea, ajută corpul să construiască celule albe din sânge care combate infecțiile și repară celulele după rănire.
Din acest motiv, fructele și legumele, atât crude, cât și fierte, nu pot lipsi din dietă. Sfatul meu personal: aloe vera amestecat cu suc proaspăt dimineața și smoothie-uri verzi pe tot parcursul zilei (copiii mei le adoră).
A exercita
Studiile au arătat că exercițiile fizice moderate regulate pot îmbunătăți funcția sistemului imunitar. Acest lucru se datorează faptului că poate crește activitatea celulelor albe din sânge și poate crește circulația acestora pe tot corpul. Doar 30 de minute pe zi poate crește activitatea sistemului imunitar. În schimb, exersarea poate avea un efect negativ; de fapt poate reduce imunitatea.
Dormi suficient
Cercetările au arătat că somnul este esențial pentru sănătatea sistemului imunitar, atât la adulți și copii, cât și pentru bunăstarea generală. Lipsa somnului a fost legată de diverse probleme cognitive și de sănătate, inclusiv un risc crescut de obezitate, diabet și probleme cardiace. Nedormirea suficientă poate duce, de asemenea, la afectarea funcției hormonale și la reducerea incapacității de a lupta împotriva infecțiilor.
Țineți stresul sub control
Factorii psihologici pot afecta și sistemul imunitar. Atât stresul cronic, cât și cel temporar pot avea efecte fiziologice care pot reduce capacitatea organismului de a combate infecțiile. S-a demonstrat că stresul reduce numărul și eficacitatea celulelor care luptă împotriva infecțiilor naturale.
Deși un anumit grad de stres este inevitabil atât pentru adulți, cât și pentru copii, este important să țineți cont de semnele că copilul dumneavoastră ar putea fi stresat. Încercați să gestionați stresul copilului dvs. și faceți tot ce puteți pentru a vă menține stresul sub control.
Râdeți și distrați-vă bine
Studiile au arătat că râsul poate spori funcția sistemului imunitar prin creșterea celulelor producătoare de anticorpi și ajutarea celulelor să își facă treaba mai eficient. De asemenea, s-a demonstrat că râsul scade nivelul hormonilor de stres, crescând în același timp endorfinele, care sunt hormonii de senzație.
Evitați obiceiurile proaste care afectează sistemul imunitar
Unele obiceiuri pot afecta negativ sistemul imunitar. Fumul de la ei este fumat. Fum și pasiv. Alimentele bogate în grăsimi saturate și consumul excesiv de zahăr joacă, de asemenea, un rol. A dormi puțin și a avea o viață aglomerată care provoacă prea mult stres deprimă și sistemul imunitar.