Știm cu toții că stresul excesiv nu este bun în general, dar mai grav este în timpul sarcinii atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Dar ce efecte are stresul asupra dezvoltării copilului? Cum putem evita stresul prenatal? Vom rezolva aceste și mai multe îndoieli în acest articol.
Importanța sănătății emoționale
Din fericire, sănătății emoționale și mentale i se acordă din ce în ce mai multă importanță. Știm efectul negativ al expunerii la stres excesiv, îl produce anxietate, insomnie, tristețe, dureri musculare și dureri de cap și pot suferi chiar un atac de panică. De asemenea, poate agrava orice afecțiune pe care o avem. Dacă adăugăm că coincide cu gestația unei vieți noi, daunele cauzate de stres pot fi mult mai mari, afectând atât mama, cât și copilul.
Stresul în sine și în mod echitabil nu este rău. În măsura corectă, ne face să fim atenți la îndeplinirea unui scop, cu un scop. Ne motivează să facem lucrurile bine. Dar știm deja că totul în exces este rău și stresul nu ar putea fi o excepție. Stresul rău produce multe senzații fizice neplăcute și simptome fizice. ca urmare a producerii excesive de adrenalină.
Efectul stresului asupra sarcinii
Sănătatea mintală a mamei este foarte importantă în timpul sarcinii pentru buna dezvoltare a bebelușului și sănătatea sa viitoare. În timpul sarcinii este necesar să încercați să fiți cât mai odihnit și relaxat posibil astfel încât corpul nostru să-și poată face treaba.
De multe ori nu vom putea elimina sursa de stres, cum ar fi moartea unui membru al familiei, o concediere, un accident ... sau situații care sunt dincolo de controlul nostru. Dar există și alte situații pe care le avem puterea de a le controla în ce măsură lucrurile pe care le trăim ne afectează, importanța pe care o acordăm acestora. În acele situații, putem să facem partea noastră pentru a menține stresul la distanță.
L riscuri pentru copii dintre femeile care suportă un nivel ridicat de stres în timpul sarcinii sunt în principal: greutate redusă la naștere și posibilitatea nașterii premature. Hormonul de stres cortizol reduce fluxul sanguin către placentă și poate induce travaliu prematur. Alte studii, de asemenea, leagă efectul stresului prenatal cu modificările în dezvoltarea în continuare a copilului și posibile probleme de învățare Când este mai vechi. Lucrul nu ar mai fi lăsat singur la naștere, ci ar afecta dezvoltarea sa viitoare.
Dacă este posibil, ar trebui să vă planificați sarcina într-un moment liniștit. Deși, așa cum știm deja, bebelușii nu vin când doriți și nici nu putem controla evenimentele externe. Trebuie să încercăm întotdeauna să ne facem bunăstarea mentală cât mai bună în timpul sarcinii.
Vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să puteți pune stresul prenatal deoparte.
Sfaturi pentru a evita stresul prenatal
- Masaj. Știm cu toții beneficiile masajelor. În timpul sarcinii vă puteți bucura, de asemenea, de beneficiile sale și de a ușura tensiunea. De asemenea, te va ajuta să dormi mai bine.
- Ascultați muzica preferată. Muzica este un puternic relaxant. Ascultați muzica preferată și dansați pentru a scăpa de stres.
- exercițiu. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce exerciții recomandă pentru starea dumneavoastră și luna de sarcină. Exercițiul blând, cum ar fi mersul pe jos, are multe beneficii, eliberează mintea și corpul de multe griji și eliberează hormoni de bunăstare.
- Ia-ți timp pentru tine. Când copilul se va naște, timpul tău va fi timpul lui. Profitați acum pentru a face lucruri care vă plac să faceți, cum ar fi citirea, mersul la filme, mersul la coafor ... orice vă place cel mai mult, atâta timp cât puteți face acest lucru pentru starea dumneavoastră.
- Mănâncă o dietă bună. Mănâncă sănătos, stresul te poate face să îți dorești mai multe grăsimi și zahăr care, de asemenea, nu sunt bune în timpul sarcinii.
- Baño relajante. O baie bună are un efect relaxant asupra corpului și minții. Puteți utiliza săruri de baie pentru a spori acest efect.
- Deconectează-te de la serviciu. Când ziua dvs. de muncă s-a încheiat, asigurați-vă că problemele de muncă rămân la locul de muncă. Bucurați-vă de timpul liber. Dacă vedeți că stresul la locul de muncă vă afectează prea mult, ar trebui să mergeți la medic pentru un concediu medical.
Pentru că amintiți-vă ... Viața copilului dumneavoastră este în joc, nu ar trebui să fie riscată.