7 trucuri pentru a preveni umflarea picioarelor în timpul sarcinii

Picioarele umflate în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, este foarte frecvent pentru femeile suferă de picioare și picioare umflate. Deși nu este o afecțiune care poate afecta bebelușul în vreun fel, este o problemă foarte enervantă care provoacă mult disconfort viitoarei mame.

Retenția de lichide și circulația slabă sunt cauzele acestei probleme care afectează practic toate femeile însărcinate. Această afecțiune este de obicei acuzată mai mult șin ultimul trimestru de sarcină și mai ales în lunile de vară.

De ce se umflă picioarele în timpul sarcinii?

Suferința de picioare umflate în timpul sarcinii este foarte frecventă, se produce deoarece organismul crește producția de lichide corporale. Cauze de circulație slabă acest lichid crescut este reținut în țesuturi, provocând astfel umflături la nivelul extremităților, în special la picioare.

Dar, de asemenea, uterul își mărește constant mărimea în lunile de gestație. Ce cauzează o presiune crescută asupra venelor bazinului și venei cavelor. Vena cavă este responsabilă de distribuirea sângelui care merge de la extremitățile trunchiului inferior, către inimă. Creșterea uterului determină venele să nu-și poată îndeplini funcția și sângele nu curge corect. Din acest motiv, apare umflarea picioarelor.

Deși este foarte frecvent, nu trebuie să ignorați această problemă

Majoritatea femeilor însărcinate suferă de picioare umflate la un moment dat în timpul sarcinii. Cel mai frecvent, acest lucru se întâmplă în jurul celei de-a șaptea luni de sarcină. Chiar și multe femei continuă să sufere ceva timp mai târziu după ce a născut. Este nevoie de timp pentru ca organismul să se reconstruiască, organele trebuie să revină la poziția lor normală și totul durează. Trebuie avut în vedere faptul că modificările suferite au fost progresive timp de 9 luni.

Dar faptul că este ceva obișnuit nu înseamnă că nu îi acordați importanța sa corectă. Sunt alte simptome care pot fi un avertisment că ceva se poate întâmpla mai rău. Prin urmare, cunoașterea lor va fi esențială pentru a le putea identifica și trata cât mai curând posibil.

Dacă pe lângă umflarea picioarelor și picioarelor, observați umflarea feței, mâinilor și picioarelor într-un mod foarte brusc, mergeți imediat la medicul dumneavoastră. Aceste simptome pot fi semnul unei boli grave numite preeclampsie, ceva care poate avea consecințe grave pentru bebelușul tău.

Sarcina cu picioarele umflate

Trucuri pentru a evita picioarele umflate

În cele din urmă, vă vom oferi o serie de exerciții pe care le puteți face pentru a evita picioarele umflate în timpul sarcinii. În acest fel, puteți reduce simptomele și disconfortul pe care acest lucru îl presupune pentru a îndeplini orice sarcină de zi cu zi.

  1. Când stai, mișcă bilele picioarelor prin mișcare Degete ușor înainte și înapoi. Încercați să faceți cercuri cu atenție, mai întâi cu un picior și apoi cu celălalt, în acest fel veți întări articulațiile.
  2. Întinde-te pe partea ta și ridică piciorul de sus, nu are nevoie să urce foarte mult, ci doar urcă și coboară. Efectuați această mișcare de mai multe ori, apoi schimbați laturile pentru a face același lucru cu celălalt picior.
  3. Întins pe spate, așezați mâinile sub fese și ridicați ușor picioarele. Este vorba de a face mișcări ca atunci când pedalezi cu bicicleta.
  4. Când stai în picioare mergi puțin pe vârfuri, ridicând tocurile cât poți. Țineți câteva minute și apoi schimbați și faceți același lucru, dar cu tocurile, ridicând degetele de la picioare cât puteți. Vă puteți sprijini de perete.
  5. Culcat, atât pentru a se odihni, cât și pentru a dormi, tine picioarele ridicate. Puneți niște perne sau perne sub saltea, astfel încât picioarele să fie la nivelul inimii.
  6. Fă mișcare și mergi cât poți, cu siguranță moașa ta va fi insistat foarte mult pe acest subiect la orele de educația maternă. Este cu adevărat important să mergi, nu numai pentru a evita îngrășarea prea mare, ci pentru a avea o circulație bună și pentru a evita picioarele și picioarele umflate.
  7. Schimbați poziția în mod regulatÎncercați să nu stați sau să stați prea mult timp fără să vă mișcați.

Masaj la picioare pentru a evita umflarea


Și dacă după ce faci toate aceste exerciții și ții cont de aceste sfaturi, apare umflături în picioare, nu există nimic ca un masaj bun. Poți și tu aplicați băi de contrast, apă rece și apă fierbinte, ceea ce vă va ajuta mult la îmbunătățirea circulației.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.