Sunt mamă și mă simt singur: strategii de coping

mama singură tristă (Copie)

„Sunt mamă și mă simt singur”. Ai avut vreodată acest sentiment? Dacă da, nu trebuie să intrați în panică sau să credeți că sunteți pe punctul de a cădea într-o depresie. Acest sentiment este mai mult decât obișnuit, mai ales în primii ani din viața copiilor noștri.

Știm foarte bine că avem ajutorul partenerului nostru, al familiei noastre, că grija și atenția copiilor noștri sunt sarcina tuturor, totuși, creșterea copiilor în aceste stadii incipiente ale vieții revine aproape exclusiv asupra noastră. Sunt momente în care apar multe gânduri, îndoieli și mai presus de toate, sentimente de singurătate. În „Mothers Today” vrem să vă oferim câteva strategii de coping.

Motive pentru care mă simt singur

femeie singuratică pe leagăn

Motivele pentru care te poți simți singur sunt multiple și nu au aceeași origine. Acum, ar trebui clarificat de la început că nu vorbim doar despre acea tristețe postpartum care uneori poate duce la depresie. Vorbim exclusiv despre sentimentul de „singurătate” pe care o mamă îl poate simți în orice moment.

Cauzele și, ca exemplu, ar putea fi următoarele.

  • Ai încetat să mai funcționezi, rutinele tale s-au schimbat și petreci multe ore singur acasă având grijă de copiii tăi. Ești fericit, îți iubești copiii, totuși „percepi că îți lipsește ceva”.
  • Ai ajutorul și sprijinul partenerului tău, dar nu te simți pe deplin înțeles sau susținut, există aspecte ale creșterii bebelușului în care te simți singur.
  • Ați putea fi și o mamă tânără. Este posibil ca prietenii tăi să continue cu viața lor ca întotdeauna, momentele lor de distracție, studiu, acea libertate care te-a caracterizat anterior și că acum, cumva, nu mai aveți. Vedeți că, în timp ce aveți noi responsabilități (care vă plac și le acceptați), alți oameni par să vă lase în urmă.
  • Uneori se poate întâmpla ca, din orice motive, te confrunți singur cu maternitatea. Indiferent dacă este voluntar sau nu, acest fapt te face uneori să simți acel gol incomod.

În toate aceste aspecte, un aspect este întotdeauna clar: suntem bine, suntem fericiți cu copiii noștri, nu există stări de rău sau criză existențială. Singurul lucru care se întâmplă este că ne simțim singuri și este un sentiment uneori oarecum frustrant.

Ce să fac de fiecare dată când mă simt singur când îmi cresc copiii

femeie îmbrățișându-și bebelușul

Evitați rutinele

Evitați rutina în timp ce aveți copii? Pare aproape imposibil, deoarece așa cum știm deja, și mai ales În primele luni de viață ale unui copil, sunt necesare rutine și obiceiuri foarte specifice pentru a permite dezvoltarea corectă a bebelușului.

Alăptare, pui de somn…. Și această situație nu se schimbă de obicei, deoarece, deși copiii sunt mai activi pe măsură ce cresc, mamele sunt mai mult decât forțate să urmeze rutina copiilor noștri. De aceea, când suntem supuși acestor programe stricte pe care trebuie chiar să le combinăm cu munca noastră, Ajungem să fim supuși unor zile care sunt exact la fel ca una cu cealaltă.

Ce putem face? Rețineți următoarele.

  • Combinați obligațiile copiilor cu partenerul dvs. sau cu alți membri ai familiei, dacă este posibil.
  • Rețineți că fiecare zi trebuie să fie unică și specială, Și că pentru asta, trebuie să faci ceva nou în fiecare zi pentru a găsi stimuli și mici plăceri.
  • Du-te la plimbare cu copilul tău, lasă soarele să strălucească peste tine, mergi la o cafenea cu căruța, întâlnește-ți prietenii: socializează-te
  • Dacă este posibil, vă puteți înscrie și la un curs cu bebelușul dvs. unde vă puteți bucura amândoi de experiență: există cursuri de înot pentru bebeluși, cursuri de yoga și relaxare, stimulare timpurie... Sunt, fără îndoială, activități foarte satisfăcătoare.

echilibru emoțional în cuplu

Vorbește cu cineva despre ce simți

Dacă te simți singur, vorbește despre asta cu partenerul tău. Cel mai probabil, există o problemă de bază care trebuie soluționată:

  • Este posibil să îți asumi multe responsabilități și să vezi că partenerul tău nu se află la același nivel. Nu o vedeți ca ceva negativ, uneori, mamele tind să controleze multe aspecte ale părinților În acei ani de început și neintenționat, părinții sunt lăsați într-un loc secundar din cauza indeciziei.
  • Stabilește un dialog adecvat cu partenerul tău. Nu așteptați să intuiască ce vi se întâmplă: este necesar să se stabilească o comunicare afectivă adecvată unde totul este expus. Dacă păstrezi tăcerea cu privire la ceea ce simți, vei acumula resentimente și tristețe, iar încetul cu încetul neputința ne poate duce la depresie.

Ești o mamă și o femeie care trebuie să-ți promoveze în continuare creșterea personală

Ești mamă, prioritatea ta sunt copiii tăi și asta e ceva ce ai clar. Acum, nu uitați că trebuie să aveți grijă de creșterea personală, acolo unde să vă îngrijiți în continuare de stima de sine, atingând vise și construind proiecte.

  • Uneori, multe mame ajung să creadă că odată cu nașterea copilului lor s-a încheiat viața profesională, sau cel puțin, multe dintre acele uși la care visase se închid deja.
  • Nu trebuie să mergi la aceste extreme. Știi că îți iubești fiul și că vei face totul pentru el, totuși, acest lucru nu este în contradicție cu continuarea creșterii personale și profesionale.
  • Poate că motivul pentru care te simți singur este pentru că percepi că viața ta s-a oprit într-un fel. Nu cădea în această eroare și amintiți-vă asta Dacă nu ești fericit și nu te simți bine cu tine, îți este foarte greu să dai fericire celor din jur.

Ești mamă, ți-ai făcut punctele slabe punctele forte și puține lucruri te pot opri. Motivul? Motivul este și vor fi copiii voștri, aceștia pentru care să continue să avanseze, pentru care să continue să crească în fiecare zi pentru a fi fericiți cu cine ești și a-i face fericiți.

  • Sentimentul de singurătate este ceva obișnuit la oameni, nu este exclusivul dvs.
  • Înțelegeți că toate mamele au simțit acel sentiment: acela de a fi singure cu responsabilitatea părinților. Și chiar mai mult, noi toți, mame sau non-mame, bărbați, femei, copii și vârstnici, ne luptăm în fiecare zi în fața acestei senzații.
  • Singurătatea care ne îmbrățișează din când în când nu este altceva decât un avertisment, un avertisment că există ceva în viața noastră cu care trebuie să ne confruntăm.
  • Uneori este suficient să faci o mică schimbare: mergi la plimbare, schimbă-ți rutina, vorbește cu alte mame și împărtășește această experiență. Vă veți da seama că este ceva normal, esența umanității în sine.

chei pentru educarea copilului în inteligența emoțională

Cu toate acestea, atunci când vă simțiți singuri, vă puteți lua și copiii și puteți face ceva nou pentru dvs. și pentru ei: puneți muzică, ieșiți pe terasă să faceți plajă, luați o înghețată ... Soarele răsare în fiecare zi și ne oferă întotdeauna motive să zâmbim.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.