Revenirea în formă după naștere este o sarcină oarecum complicată. Nu doar pentru că trebuie să aștepți ceva timp înainte de a începe, ci și pentru că trebuie să ai timp pentru a o face, iar aceasta este cea mai mare problemă cu care se poate confrunta o proaspătă mămică.
Trebuie să luăm în considerare și lenea, să fim sinceri. După o zi întreagă în care am avut grijă de un bebeluș foarte dependent, e greu să îmbrăcăm haine de sport și să mergem la sală. Când ai timp, tot ce vrei să faci este să stai și să nu faci nimic.
Dar, pe măsură ce totul se apropie de sfârșit, maternitatea se așează, nou-născutul devine din ce în ce mai puțin dependent, așa că, încetul cu încetul, îți recapeți timp. Este important să-ți dedici chiar și câteva minute pe zi.
Exercițiile fizice sunt importante pentru a reveni în formă după sarcină, dar sunt esențiale și pentru o sănătate bună. Și acum, că ești mamă, este important să ai grijă de propria sănătate . Pentru că trebuie să fii sănătoasă pentru a putea avea grijă de copilul tău.
Aplicații mobile pentru a slăbi
În acest caz, exercițiile fizice se bazează mai mult pe calitate decât pe cantitate. Este mai bine să faci o rutină de exerciții cu adevărat eficiente timp de câteva minute pe zi, decât să te epuizezi alergând într-o zi și să nu o repeți timp de o lună.
Astăzi vă prezint câteva exemple de aplicații mobile care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Vă puteți pune în formă dedicându-i doar câteva minute pe zi, fără a ieși din casă . Veți vedea diferența imediat.
Antrenament de 7 minute
Această aplicație îți permite să faci diferite exerciții în doar 7 minute . Poți găsi exerciții specifice pentru a întări orice parte a corpului tău. Rutinele abdominale și alte exerciții îți vor permite să întărești orice zonă dorești.
Se bazează pe antrenamentul în circuit de mare intensitate , care s-a dovedit a fi cea mai eficientă, rapidă și sigură metodă. Te va ajuta să-ți îmbunătățești condiția fizică și să-ți construiești masa musculară.
Antrenamentul constă într-o serie de exerciții rapide. Există 12 exerciții în total, pe care ar trebui să le execuți timp de 30 de secunde, cu o pauză de 10 secunde între fiecare exercițiu. Cu acești pași simpli, vei slăbi și îți vei îmbunătăți rapid sănătatea.
Slăbește în 30 de zile
Cu această aplicație, poți urma un plan rapid de exerciții și poți vedea rezultate după 30 de zile. Aplicația include, de asemenea, un plan complet de dietă care se adaptează obiceiurilor tale alimentare, fie că ești vegetarian sau standard.
Planul alimentar este de mare ajutor în a te sfătui cu privire la ce să mănânci în fiecare zi. Nu trebuie să-l urmezi rigid, deoarece în acest caz căutăm un plan de exerciții fizice.
Aplicația îți permite să salvezi progresul, include un contor de calorii și poți chiar să stabilești obiective care să te motiveze.
Poți face exercițiile de acasă, fără a fi nevoie de niciun echipament. Pentru a te ajuta cu exercițiile, aplicația include tutoriale video și animații care te ghidează și te asigură că folosești postura corectă pentru fiecare exercițiu.
Yoga pentru relaxare
Dacă , pe lângă faptul că slăbești și îți întărești corpul, vrei să explorezi lumea yoga de acasă, există numeroase aplicații gratuite care te pot ajuta să începi. Yoga are numeroase beneficii , inclusiv reducerea anxietății și a stresului, ameliorarea durerilor de spate și îmbunătățirea somnului. Toate acestea sunt deosebit de importante atunci când ești mamă.
Yoga- Posturi și cursuri
Această aplicație gratuită conține un ghid complet cu videoclipuri de înaltă definiție. Cu 111 poziții de yoga, poți explora această lume de la zero. Include o funcție de căutare a pozițiilor după nume și este disponibilă și în spaniolă.
Îți poți organiza planul pe clase, de la 10 la 30 de minute, în funcție de timpul disponibil. De asemenea, poți adapta planul la situația ta ; fie că ești începător sau ai deja experiență în yoga, vei găsi un plan potrivit pentru tine.
Este important să găsești timp pentru corpul tău. Te va ajuta să te simți mai sănătos și mai încrezător.