Cum să te antrenezi și să revii treptat la exerciții fizice vara
Vrei să te întorci la sală fără să te accidentezi? Descoperă cum să te antrenezi vara, să eviți insolația și să-ți reiei treptat rutina.
Antrenament în funcție de ciclul menstrual: Un ghid complet pentru optimizarea performanței
Descoperă cum să-ți adaptezi antrenamentele la fazele ciclului menstrual. Optimizează-ți forța și energia ascultându-ți corpul. Antrenează-te inteligent!
Nutriția sportivă devine din ce în ce mai profesională în Spania: creștere în farmacii și noi abordări în sportul de elită
Cererea de produse de nutriție sportivă în farmacii a crescut cu 36% în Spania. Cluburi precum Numancia își creează departamente dedicate, iar echipa națională a Spaniei se concentrează pe personalizare. Descoperiți factorii cheie.
Rezidența de fitness ZEL și Oysho: un angajament față de wellness și sport
Descoperă toate detaliile celei de-a doua ediții a Rezidențiatului de Fitness ZEL și Oysho. Sesiuni de antrenament exclusive în Mallorca, Costa Brava și Fuerteventura.
Maternitatea și sportul de elită: echilibrul necesar între performanță și sănătate
Explorăm beneficiile exercițiilor fizice în timpul sarcinii și provocările cu care se confruntă sportivii de elită în echilibrarea vieții profesionale cu cea de familie. Află cum îți poate schimba sportul viața!
Exerciții de evitat în timpul sarcinii și alternative sigure pentru a avea grijă de tine
Descoperă ce exerciții sunt periculoase în timpul sarcinii, de ce să le eviți și ce activități sunt sigure pentru tine și bebelușul tău. Un ghid clar și foarte practic.
Ghidul suprem pentru consumul de proteine pentru o creștere sănătoasă a masei musculare
Vrei să-ți construiești masa musculară eficient? Descoperă câtă proteină să consumi zilnic, care sunt cele mai bune surse și cum să o distribui pentru a-ți îmbunătăți rezultatele.
Exerciții fizice și sănătate cardiovasculară: cum să faci mișcare pentru a-ți proteja inima
Descoperă cum îți protejează exercițiile fizice inima, care sunt cele mai bune activități și câtă activitate ai nevoie pentru a-ți îngriji sănătatea cardiovasculară.
Hyrox Sport: Beneficii și teste, și diferențe cu CrossFit
Descoperă ce este Hyrox, ce provocări oferă și toate beneficiile sale fizice și mentale. Un ghid complet pentru a înțelege acest sport hibrid și cum să începi.
Exerciții de forță pentru calistenie: de bază și foarte eficiente
Descoperă cele mai bune exerciții de forță pentru calistenie, cum să începi, să progresezi și să creezi rutine eficiente fără echipament suplimentar.
Întinderi ușoare ale trapezului pentru a ameliora durerile de gât și spate acasă
Învață exerciții simple de întindere a trapezului acasă și ameliorează durerile de gât și spate cu ajutorul unor exerciții simple și sfaturi practice.
Exerciții pentru brațe pentru creșterea masei musculare acasă
Rutine de antrenament și exerciții pentru acasă pentru a construi masa musculară cu echipament minim. Bicepși, tricepși și umeri mai puternici cu sfaturi despre dietă și odihnă.
Exerciții fizice pentru ameliorarea depresiei: un ghid complet bazat pe dovezi
Descoperă cum exercițiile fizice ajută la ameliorarea depresiei, care tipuri funcționează cel mai bine și cum să le integrezi ca o completare la tratament.
Activitatea fizică la copiii mici: un ghid complet pentru familii
Descoperă de câtă activitate fizică are nevoie copilul tău, ce jocuri sunt potrivite și cum să reduci ușor și în siguranță comportamentul sedentar la copii.
Sfaturi cheie pentru a evita supraantrenamentul și a continua progresul
Descoperă cum să eviți supraantrenamentul: simptome, cauze și strategii eficiente de odihnă, nutriție și planificare pentru a continua să te perfecționezi fără a te accidenta.
Plan de antrenament de 8 săptămâni: un ghid complet pentru a intra în formă
Descoperă planuri de antrenament de 8 săptămâni pentru forță, ciclism, alergare și antrenamente acasă. Îmbunătățește-ți condiția fizică cu rutine clare și realiste.
Tendințe în antrenamentul fizic care modelează viitorul
Descoperă cele mai recente tendințe în fitness: forță, tehnologie, sănătate mintală și longevitate pentru a-ți duce fitness-ul la nivelul următor.
Leziuni sportive: tipuri, cauze, prevenire și tratament
Descoperă cele mai frecvente tipuri de accidentări sportive, cauzele, simptomele și cum să le previi și să le tratezi, astfel încât să poți continua antrenamentul în siguranță.
Ai grijă de corpul tău pentru a fi în formă maximă și sănătos.
Descoperă cum să ai grijă de corpul tău pentru a fi în formă și la o sănătate optimă, cu obiceiuri simple de alimentație, exerciții fizice, odihnă și bunăstare generală.
Exercițiile fizice în timpul sarcinii: ce spune știința și de ce încă generează controverse
Este sigur să faci mișcare în timpul sarcinii? Dovezi științifice, greutate gestațională și puncte cheie pentru o activitate fizică sigură și benefică.
Judo pentru copii: toate beneficiile, vârstele, valorile și sfaturile
Judo pentru copii: beneficii, vârste, siguranță și valori. Un ghid clar pentru familiile care caută un sport cuprinzător și educativ.
Rutine de wellness de toamnă: obiceiuri, știință și trucuri
Ghid complet pentru rutinele de toamnă: somn, exerciții fizice, dietă sezonieră, obiceiuri și știință pentru a vă îmbunătăți starea de bine. Sfaturi clare și practice.
Exerciții pentru spate acasă: un ghid complet cu puțin material
Exerciții și rutine pentru spate acasă cu benzi elastice, TRX și prosop. Îmbunătățiți forța și postura cu echipament minim și o tehnică sigură.
Beneficiile combinării hainelor de yoga și Pilates în straturi
Descoperă beneficiile combinării hainelor tehnice de yoga și Pilates în straturi: reglează temperatura, previn accidentările și îmbunătățesc confortul și libertatea de mișcare în timpul antrenamentului.
Exerciții pentru podeaua pelvină cu o minge pentru gravide: un ghid complet
Descoperiți cele mai bune exerciții cu mingea pentru a vă întări podeaua pelvină în timpul sarcinii și pregătiți-vă pentru o naștere mai ușoară și mai sigură.
Cele mai bune exerciții pentru combaterea bufeurilor în timpul menopauzei
Vă recomandăm cele mai bune exerciții pentru combaterea bufeurilor în timpul menopauzei. Este una dintre cele mai bune măsuri pentru a ameliora acest simptom.
La ce vârstă pot merge adolescenții la sală?
La ce vârstă pot merge adolescenții la sală? Vorbim despre vârsta recomandată, beneficiile și pericolele de a merge la sală.
Descoperiți toate beneficiile consumului de creatină
Ați auzit de suplimente cu creatină? Știți în ce scop sunt luate? Descoperiți toate beneficiile consumului de creatină
Exerciții post-cezariana: acestea sunt cele mai recomandate
Exercițiile post-cezariana trebuie făcute treptat. Ele vă vor ajuta să vă simțiți mai bine, să vă îmbunătățiți circulația și sănătatea.
Minge de Pilates în timpul sarcinii: Beneficiile sale
Cunoașteți marile beneficii ale mingii de pilates în timpul sarcinii? Vă spunem ca să puteți lua notă bună.
Cele mai bune exerciții pentru tonifierea feselor
Vă arătăm cele mai bune exerciții pentru tonifierea feselor. O idee spectaculoasă de a exercita una dintre zonele frumoase ale corpului nostru.
Cele mai bune exerciții pentru a ridica pieptul
Ți-a căzut pieptul și și-a pierdut fermitatea după sarcină? Cu aceste exerciții de ridicare a pieptului îl poți tonifica.
ipostaze de yoga pentru copii
Posturile de yoga pentru copii sunt, de asemenea, perfecte pentru ca aceștia să se distreze și, în același timp, să fie plini de beneficii
Cum să înveți fotbalul copiilor
Dacă îți place să faci sport cu copilul tău, îți sugerăm în această secțiune cum să înveți fotbalul copiilor, cu tehnici simple și practice
Vrei să faci mișcare acasă cu bebelușul tău? Vă propunem această rutină
Vrei să faci mișcare acasă cu bebelușul tău? Atunci nu ratați o rutină ca cea pe care ne propunem să ne bucurăm de amândouă.
Sporturi pentru copii pentru a dezvolta pacea și armonia
În Ziua Internațională a Sportului pentru Dezvoltare și Pace, subliniem importanța sportului copiilor. Vrei să știi de ce?
Antrenamente și exerciții de făcut cu copiii acasă
Pentru a face exerciții cu copiii acasă ai nevoie doar de puțină muzică, puțin spațiu și multă dorință de a te distra cu familia.
Tonificați rapid abdomenul după sarcină
Dacă doriți să tonifiați rapid abdomenul după sarcină, puteți începe să practicați aceste exerciții specifice.
Videoclipuri de aerobic de făcut cu copiii
Aerobicul pentru copii este foarte popular, deoarece știm că le place să danseze și să se miște în ritmul muzicii în timp ce fac sport.
Avantajele saltului de coardă
Saltul cu coarda este un exercițiu cu adevărat eficient dacă doriți să slăbiți, în plus, practica sa oferă numeroase beneficii pentru sănătate.
Aerobic pentru a face în familie, este o opțiune bună?
Aerobicul este un sport perfect de practicat în familie datorită numeroaselor beneficii pe care le aduce adulților și copiilor.
Kung Fu pentru copii
Kung Fu este una dintre cele mai complete și cunoscute arte marțiale, dacă fiul sau fiica ta are peste 4 ani și dorește să o practice, încurajează-i!
Ce este inteligența intrapersonală?
Inteligența intra-personală este definită ca una dintre abilitățile mentale ale caracterului nostru și ne oferă capacitatea de a interacționa
Taekwondo: ceea ce îl diferențiază de alte arte marțiale
Principala diferență între taekwondo și alte arte marțiale poate fi plasticitatea și dinamismul său în luptă, deși există altele.
Sporturi nautice pentru a practica cu familia
Deoarece este încă vară, vă vom recomanda câteva sporturi nautice pe care le puteți practica în familie, chiar și bunica și bunicul se vor înveseli!
Beneficiile înotului la adolescenți
Înotul la adolescenți, ca orice sport, aparține unei etape vitale pentru dezvoltarea lor. Învățați-i să cunoască beneficiile sale.
Beneficiile înotului la femeile gravide
Înotul este un sport cu beneficii fizice și psihologice enorme pentru femeile însărcinate. Vă spunem unele dintre ele, cum ar fi libertatea de mișcare.
Sunt sporturile de echipă bune pentru copii și adolescenți?
Sporturile de echipă au unele avantaje de care lipsesc indivizii, cum ar fi crearea de leadership, munca în echipă și altele despre care vă spunem.
Yoga de familie, cea mai bună activitate fizică de împărtășit
Yoga este scuza perfectă pentru părinți și copii pentru a împărtăși o activitate fizică cu beneficii mari pentru sănătate.
Yoga pentru copii la ce vârstă pot începe?
Când ar trebui să înceapă copiii să practice yoga? Cum sunt aceste clase? Sunt potrivite pentru toți copiii? Rezolvăm toate aceste întrebări și câteva altele.
Care sunt cele mai bune sporturi nautice pentru copii
Plajele, piscinele, mlaștinile, râurile, lacurile ... și în cele din urmă vom putea practica sporturi nautice cu copiii. Vă spunem care sunt cele mai bune.
Meditație: cel mai bun instrument fiind o mamă
Meditația este o practică străveche care aduce multe beneficii interiorului și bunăstării noastre, dacă sunteți mamă puteți practica și această tehnică.
Caracteristicile și beneficiile gimnasticii artistice
Băieții și fetele pot practica gimnastica artistică. Acest lucru necesită anumite calități fizice, cum ar fi echilibrul, flexibilitatea, coordonarea și forța.
Caracteristici și beneficii pentru copiii taekwondo
Taekwondo contribuie, în general, la dezvoltarea rezistenței și elasticității și permite practicienilor să își stabilească obiective și să persevereze.
Biciclete sigure pentru copii: cele mai bune modele în funcție de vârstă
Trebuie să cumperi o bicicletă pentru copii? Aflați despre bicicletele sigure pentru copii și cele mai bune modele în funcție de vârstă.
Care sunt cele mai bune sporturi pentru copii?
Sportul și copiii ar trebui să fie o pereche nedespărțită, dar camuflată ca distracție. Vă recomandăm cele mai potrivite sporturi în funcție de vârstă și gusturi.
Sporturi de aventură pentru copii și familii
Dacă auzim despre sporturile de aventură, tații și mamele ne pun mâna pe cap, dar sporturile de aventură nu trebuie să fie riscante.
Când începeți să rulați după livrare
După ce ați născut, ar trebui să așteptați o vreme pentru a începe să alergați, pentru a vă asigura că corpul dvs. este pregătit și nu își asumă riscuri.
Cot de tenis la copii, cauze și tratament
Cotul de tenis la copii nu este un disconfort care apare de obicei la acea vârstă, deși îl suferă și din practicarea diferitelor exerciții care îl derivă.
Exerciții de respirație pentru copii
O respirație bună la copii este foarte simplă și utilă pentru a învăța mâine să o facă corect. Urmează doar câțiva pași simpli.
Jocuri sportive pentru băieți și fete cu vârste între 10 și 12 ani
Știați că jocurile sportive îmbunătățesc performanțele școlare ale băieților și fetelor cu vârste cuprinse între 10 și 12 ani? Iată câteva de practicat.
Pilates pentru femeile gravide: beneficii, sfaturi și precauții
Pilates a venit în viața noastră pentru a rămâne, de câțiva ani, milioane de femei din întreaga lume ...
Sporturile pe care nu trebuie să le practicați după naștere
Sarcina tinde să facă ravagii asupra fizicului majorității femeilor și, în general, proaspata mamă este ...
Cele mai bune sporturi de practicat după naștere
Spre sfârșitul sarcinii, schimbările fizice devin mai vizibile și, în general, viitoarea mamă începe ...
Exerciții pentru menținerea în formă în timpul sarcinii
În timpul sarcinii este foarte important să ai grijă de tine, atât pentru ca bebelușul tău să crească și să se dezvolte corect, cât și pentru a te menține ...
Exerciții pentru tonifierea abdomenului acasă
Pentru majoritatea mamelor, exercițiul regulat poate fi dificil de realizat. Lipsa de ...
Aplicații mobile pentru mame: potriviți-vă în doar 7 minute
Aplicații mobile pentru a slăbi după naștere. Cu acest ghid complet puteți găsi ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă forma după sarcină.
Sport după naștere. Cum și când pot începe?
Practicarea sportului aduce multe beneficii. Cu toate acestea, în postpartum trebuie să țineți cont de câteva considerații pentru a-l practica în siguranță. Vă oferim câteva idei despre cum și când să începeți să faceți o activitate fizică.
Beneficiile exercițiilor de forță pentru femeile însărcinate
Aflați despre beneficiile exercițiilor de forță pentru femeile gravide. Nu vă fie teamă să încercați puțin mai mult pentru a avea un corp puternic pentru dvs. și bebelușul dumneavoastră.
Yoga pentru copii
Aflați despre beneficiile yoga pentru copii, din mâna lui Madreshoy. Descoperiți cum o practică simplă îi ajută să echilibreze corpul și mintea.
Beneficiile înotului pentru bebeluși și ale înotului părinte-copil: un ghid complet pentru familii
Descoperă ce este înotul pentru bebeluși, când să începi și toate beneficiile sale fizice, emoționale și cognitive pentru bebelușul tău în apă.