Cea mai bună poziție pentru a dormi dacă sunteți gravidă

trucurile dorm bine căldura sarcinii

Când burtica de sarcină începe să crească, somnul poate deveni un coșmar, mai ales în ultima sarcină. Găsirea unei poziții confortabile poate fi o odisee.

De fapt, există o poziție care este mai bună decât oricare alta, astfel încât să puteți dormi în timpul sarcinii și, de asemenea, să vă simțiți confortabil în tot restul.

Partea stângă

Dormitul pe partea dreaptă nu este o opțiune bună deoarece există vena cavă care este cea mai mare venă din corp care circulă cu un flux semnificativ de sânge. Atunci când o femeie însărcinată se află pe partea stângă, această presiune a greutății pe venă este evitată și este favorizată alimentarea cu sânge a placentei și se asigură mai mult oxigen și substanțe nutritive pentru bebeluș.

În mod ideal, atunci când stați în pat pe partea stângă, păstrați aceeași direcție și unghi între umeri și șolduri pentru a vă menține mușchii și coloana vertebrală relaxați. Deși nu există studii care să poată spune că dormitul pe partea dreaptă este rău pentru bebeluș, somnul pe partea stângă este, de departe, o opțiune mai bună pentru femeia însărcinată și bebelușul ei.

Cu fața în sus nu este o opțiune

Dacă vă culcați în timp ce sunteți gravidă pe spate, nu vă veți simți confortabil și greutatea uterului va cădea pe spate, intestine și vena cavă inferioară. Dormitul în această poziție vă poate face durerea de spate, poate avea probleme digestive (constipație), poate provoca hemoroizi ... Poate fi chiar periculos în ultimul trimestru de sarcină dacă este o sarcină riscantă.

Dacă ți se pare greu să dormi din cauza mărimii burticii, amintește-ți că pernele sunt cel mai bun aliat al tău și că, dacă le pui între picioare, te vei simți mai confortabil.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.