Multe femei suferă arsuri la stomac în timpul sarcinii, în special în al doilea și al treilea trimestru. Cel mai frecvent simptom este de obicei o senzație de arsură în groapa stomacului, esofagului și gâtului, deși pot apărea și altele precum greutatea, salivația excesivă sau un gust prost în gură.
Dacă sunteți una dintre femeile care suferă de această tulburare, nu vă faceți griji. Deși este destul de enervant, de obicei nu este grav. De fapt, se estimează că aproximativ 50% dintre femeile însărcinate, suferiți cândva în timpul sarcinii.
De ce este atât de obișnuit să suferiți de arsuri la stomac în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii nivelurile de progesteron sunt crescute, un hormon care vă ajută sarcina să se dezvolte normal. Una dintre funcțiile sale este relaxarea mușchilor uterini, evitând astfel avortul sau nașterea prematură. Efectul său afectează, de asemenea, mușchii stomacului și valva care îl separă de esofag. Acest lucru face ca acizii stomacului să curgă înapoi în esofag și simțiți acea senzație enervantă de arsuri la stomac. În plus, pe măsură ce mușchii sunt mai relaxați, digestiile devin mai lente și mai grele.
Pe măsură ce sarcina progresează și copilul crește în interiorul tău, uterul apasă pe stomac, deplasând acizii spre esofag. Din acest motiv, este obișnuit pentru disconfortul crește în al treilea trimestru.
Ce puteți face pentru a evita arsurile la stomac?
- Ai grijă de dieta ta. Evitați toate acele alimente care promovează secreția acidă sau digestia intensă. De exemplu condimente precum oțet, piper sau alte condimente fierbinți, citrice (lămâie, portocală, kiwi, ...), alcool, cafea, ciocolată, brânzeturi prăjite, îmbătrânite etc.
- Evitați mesele mari. Este mai bine să mănânci o cantitate mică de câteva ori pe zi. Încercați să mâncați încet și mestecați bine mâncarea.
- Nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat. Așteptați cel puțin două până la trei ore înainte de culcare. Acest lucru va promova digestia și va preveni refluxul acid în esofag.
- Ridicați capul patului. Puneți câteva perne care vă vor ajuta să dormiți puțin încorporat. Acest lucru va asigura că acizii stomacului rămân la locul lor și o digestie mai bună.
- Încercați să nu beți multe lichide în timpul meselor. Bea între mese. Excesul de lichid crește volumul stomacului, ceea ce vă face mai ușor să aveți reflux.
- Purtați haine confortabile și largi pentru a evita presiunea asupra abdomenului și taliei, deoarece presiunea contribuie la disconfort.
- Dacă trebuie să vă aplecați, faceți acest lucru îndoindu-vă genunchii. Stomacul și sabia vă vor mulțumi.
- Încearcă să fii relaxat. Stresul favorizează secreția de acizi în stomac.
- Practicați o activitate fizică recomandată în timpul sarcinii. Înotul, mersul pe jos, yoga sau Pilates sunt opțiuni excelente.
Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să preveniți și să atenuați arsurile la stomac în timpul sarcinii. Dar, în ciuda faptului că le urmăriți, nu observați o îmbunătățire sau simțiți că aciditatea vă afectează în mod excesiv zi de zi, consultați-vă cu moașa sau ginecologul. Vor aprecia opțiunea de a vă oferi niște medicamente pe care le puteți lua în siguranță pentru bebeluș și pentru dumneavoastră.