Menopauza este o etapă importantă de schimbare pentru femei. Nu toate femeile simt aceleași simptome odată cu debutul menopauzei sau cu aceeași intensitate. Dar există câteva simptome foarte recurente care pot fi cu adevărat enervante. Dacă acesta este cazul dvs., continuați să citiți și vă vom explica câteva remedii și sfaturi pentru combaterea simptomelor menopauzei.
Care sunt cele mai frecvente simptome ale menopauzei?
Menopauza este o proces de schimbări pe care îl au femeile între 45 și 55 de ani. Este un proces treptat care are loc atunci când niveluri mai scăzute de estrogen și hormoni progesteronici la sfârșitul menstruației. Cele mai frecvente simptome ale menopauzei cu:
- Bufeuri sau lovituri de căldură. Celebrele bufeuri, bufeuri sau insolatie mai mult de jumătate dintre femeile aflate la menopauză suferă, fiind cel mai frecvent simptom. Ele pot fi însoțite de umflături și roșeață, în special la nivelul feței, gâtului și pieptului și palpitații. Acest lucru poate dura chiar și ani și poate fi ușor și suportabil sau foarte puternic. Apare din cauza modificărilor care apar la nivelul estrogenului în corpul unei femei.
- Starea de spirit se leagănă. Schimbările bruște de dispoziție pot fi un simptom al menopauzei. Atacuri de furie și furie, iritabilitate pot apărea brusc din cauza unui cuvânt rău sau din cauza oricărei frustrări în dorințele și planurile noastre, când înainte nu s-ar întâmpla. Ne face să ne simțim nesiguri și supărați, cu un sentiment de scăpare de control în emoțiile noastre.
- Modificări vaginale. Este normal în timpul menopauzei să simțiți modificări vaginale precum uscăciunea vaginală, ceea ce poate duce la sex incomod și la risc de infecție. Poate fi foarte enervant.
- Insomnio. Menopauza vă poate afecta somnul și vă poate îngreuna somnul. Este posibil să aveți dificultăți în a adormi, să vă treziți ușor sau bufeurile vă pot trezi noaptea.
- Dureri articulare. Aproximativ 40% dintre femeile cu menopauză suferă de dureri articulare. De asemenea, cresc durerile musculare datorate pierderii masei musculare. Schimbările hormonale și procesul de îmbătrânire în sine ar fi în spatele acestor disconforturi la nivelul mușchilor și articulațiilor.
Cum se combate simptomele menopauzei?
Vă oferim câteva sfaturi pentru ca menopauza să nu vă schimbe viața atât de mult și să fie mai suportabilă.
- Clătiri fierbinți. Cu lovitura de caldura se recomanda transportul articole de îmbrăcăminte din bumbac care transpira mai bine și îmbrăcându-se în straturi să le putem scoate în funcție de faptul dacă suntem fierbinți sau nu. De asemenea, evitați orice tip de stimulent și băuturi calde care poate accelera încălzirea (cofeină, alcool, picant). Un sfat bun este să îți pui un prosop înmuiat în apă rece în jurul gâtului în timpul bufeurilor pentru a ușura căldura.
- Starea de spirit se leagănă. Schimbările de dispoziție pot agrava problemele existente în casă și îți pot dezechilibra sănătatea emoțională. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a urma un tratament hormonal sau o doză mică de antidepresive pentru a reduce simptomele.
- Modificări vaginale. utilizare lubrifianți și creme hidratante non-hormonale căci uscăciunea vaginală poate ajuta la actul sexual pentru a nu avea dureri. Consultați-vă medicul pentru a vă asigura că nu există infecție. Terapia de substituție hormonală poate ușura modificările vaginale în timpul menopauzei.
- Insomnio. Încercați să nu vă exercitați ore înainte de culcare, să nu folosiți dispozitive electronice, să mâncați mult, să luați stimulente sau să faceți orice activitate stresantă sau supărătoare. Creeaza una o igienă bună a somnului este foarte important să te poți odihni bine.
- Dureri articulare. Trebuie să contracarăm procesul natural de îmbătrânire a organismului pentru a ameliora simptomele și a preveni complicațiile ulterioare. Păstrați-vă corpul activ cu exerciții fizice regulate, luați vitamina D pentru a vă ajuta mușchii și a mânca o dietă bogată și echilibrată.
Dacă simptomele interferează cu viața normală, mergeți la medicul dumneavoastră pentru a încerca să opriți simptomele. Pe baza istoricului dumneavoastră medical, aceștia vă vor recomanda cele mai bune. Ei au în mod natural soia care este un sursă naturală de estrogeni. Poate ameliora durerile musculare și poate fi o alternativă la terapia de substituție hormonală.
Pentru că nu uitați ... scoateți în evidență partea pozitivă a tuturor schimbărilor prin care treceți, deoarece asta înseamnă că continuați să evoluați și să creșteți.