Trebuie să aflați cum creșteți calciu dacă sunteți gravidă. El desarrollo del bebé necesita todo tipo de minerales, pero tú, necesitas reforzar los tuyos. En Madreshoy, te descubrimos cómo hacerlo.
Știind cum să mărești calciul dacă ești gravidă, vei economisi mai mult o sperietură. Calciul este un mineral indispensabil pentru ființa umană. Este principalul responsabil cu menținerea oaselor puternice și dense. Este, de asemenea, un mineral esențial pentru dezvoltarea bebelușului și nu trebuie să lipsească. Asa de atunci când există un consum „suplimentar” de calciu, aceste rezerve trebuie înlocuite, astfel încât continuă să hrănească două ființe vii.
Magazinele de calciu ale mamei
De ce trebuie să creștem calciul dacă sunteți gravidă? Ca să spunem așa, avem „numărate” rezervele de calciu. Adică mâncăm mâncare și obținem suficient calciu, pentru a ne menține oasele puternice. Dar când ajunge un copil, acum mai mult ca oricând, calciul trebuie să se concentreze asupra dezvoltării acelui copil.
De aceea depozitele de calciu ale mamei, este la ce vei ajunge, dacă nu primești suficient calciu. Va începe să o ia de la oase în sine. Dar este posibil să nu vă afecteze și să vă atingă cu greu rezervele. Sau că ia mult calciu de la mamă și ajunge să îi afecteze oasele.
Cum să creșteți calciu dacă sunteți gravidă
Pentru a crește calciul dacă sunteți gravidă, nu trebuie să vă puneți mâinile în cap. Din fericire, majoritatea alimentelor din jurul nostru au calciu. Dar pentru a nu ne deranja cu mâncarea a tot ceea ce vedem în calea noastră, ne vom concentra asupra prietenii noștri de lactate. Cele mai bune surse de calciu.
- brânză
- Iaurturi
- Creme
- lapte
De asemenea, avem pește albastru, cu spini mai mici sau zdrobiți. Deoarece sunt o sursă uriașă de calciu, pe lângă omega3:
- Hamsii
- Hamsii
- Conserve de sardine
Și dacă nu sunteți un fan al hranei pentru animale, puteți optează pentru partea mai vegană.
- Lapte de migdale
- Tahine
- Alune de padure
- Seminte de mac
- Smochinele, în special, sunt o sursă de calciu, mai mare decât laptele
Cum să luați calciu
Creșterea calciului dacă sunteți gravidă nu înseamnă doar să mâncați. Asta da, că este bine și că există una mare varietate de alimente Foarte bogat. Dar este inutil dacă nu o rezolvăm. Soarele, cea mai bună sursă de vitamina D, este însărcinată cu fixarea acesteia. Așadar, nu ezitați să faceți o mică baie de soare pe zi, pentru a fixa calciu în organism și astfel să creșteți rezervele.
Un alt aspect de luat în considerare atunci când creșteți calciu dacă sunteți gravidă este fierul. Dacă luați un supliment vitaminic cu fier, pentru a evita anemia, nu îl luați cu calciu. Calciul, împiedică absorbția fierului, luați-l la un moment diferit.
Și în acest fel, descoperim cum să crești calciu dacă ești gravidă. Nu numai această cantitate de calciu vă va ajuta îmbunătăți dezvoltarea copilului. Dar, în plus, te va ajuta să rămâi puternic și să te asiguri că oasele tale rămân dese și ca oțelul.
No dejéis de comentar en Madreshoy vuestras experiencia con las tomas de calcio. ¿Qué alimentos son los más comíais o coméis? Împărtășiți-vă experiențele cu noi.