Unul dintre principalele disconfort la începutul sarcinii sunt greață și vărsături. Ceva care este, fără îndoială, foarte incomod și care poate umbri foarte mult primele săptămâni de sarcină. Când vărsăturile sunt foarte frecvente, medicul poate recomanda utilizarea unor medicamente specializate care ajută la atenuarea acestui disconfort stomacal.
Dar pe lângă medicamente, există și alte metode și remedii casnice pe care le puteți folosi pentru a calma vărsăturile în timpul sarcinii. Dacă suferiți de aceste disconforturi la începutul sarcinii, nu ezitați să vă consultați medicul pentru a vă putea oferi cea mai bună soluție, ținând cont de nevoile dvs. specifice. Dar poți și tu urmați aceste sfaturi care sunt total naturale și sigure să continue în sarcină.
Sfaturi pentru calmarea vărsăturilor în timpul sarcinii
Greață și vărsături primul trimestru de sarcină, sunt cauzate de modificările hormonale importante care apar în primele săptămâni. În general, în jurul săptămânii 12, când primul trimestru este împlinit, greața dispare în mod natural. Cu toate acestea, susținerea lor nu este ușoară în majoritatea cazurilor.
Urmând câteva sfaturi alimentare, este posibil să atenuați acele stomacuri supărate. Nu ratați aceste sfaturi de hrănire, cu care puteți reduce greața și vărsăturile într-un mod natural.
- Mai multe mese pe zi: Efectuați mai multe mese mici în timpul zilei, în acest fel puteți îmbunătăți digestia.
- Nu sari peste micul dejun: Este foarte important să rupi postul corect, așa că ar trebui să iei un mic dejun în fiecare zi. Chiar dacă este ceva foarte ușor pe care îl puteți completa ulterior. Este chiar recomandabil să luați o mică gustare înainte de a te ridica. Unele biscuiți uscați sau cereale integrale, ceva ușor de digerat, cu 15 până la 20 de minute înainte de a se ridica.
- Evitați alimentele grase și procesate: Nu există nimic care să cadă mai rău pe stomac decât un aliment foarte gras, prăjit sau ultra-procesat. Gatiti mancarea pe gratar sau la cuptor si alegeți-le pe cele ușor digerabile, cum ar fi cartofii, pâinea sau cerealele.
- Bea multă apă, dar încetul cu încetul: Evitați să luați înghițituri mari de apă, mai ales pe stomacul gol, deoarece crește senzația de greață. Este foarte important să beți cel puțin 2 litri de apă, dar distribuiți în mici fotografii pe tot parcursul zilei.
O digestie bună ajută la calmarea vărsăturilor în timpul sarcinii
Pentru a preveni căderea alimentelor prea grele pe stomac, este foarte important să aveți o digestie bună după aceea din fiecare aport. Este obișnuit să simți nevoia să te întinzi după ce ai mâncat, dar acest lucru împiedică sucurile gastrice să își facă treaba bine. Pentru a avea o digestie bună și pentru a evita vărsăturile în timpul sarcinii, este indicat să mergi la câteva minute după ce ai mâncat, chiar și pe coridoarele casei tale.
De asemenea, este recomandabil să rămâneți în poziție șezând după ce ați mâncat și să vă odihniți cel puțin 30 de minute după fiecare masă, și noaptea. La masa, încercați să vă mestecați foarte bine mâncarea. Investiți o cantitate bună de timp, bucurându-vă de fiecare mușcătură pentru a putea lua exact ceea ce aveți nevoie. Consumul cu pofte sau exces vă va face să vă simțiți mai inconfortabil și cu siguranță va crește greața și dorința de a vărsa.
Mirosuri puternice
Cu siguranță deja evitați anumite mirosuri în casa dvs., deoarece mediile încărcate și anumite mirosuri sunt cauza greaței. Nu este vorba despre un miros specific, pentru că fiecare persoană este atât de diferită și fiecare sarcină atât de unică, încât ești posibil să simți respingerea diferitelor mirosuri și arome în fiecare dintre sarcinile tale. Tu însăși vei observa care sunt mirosurile care te afectează cel mai mult și le vei evita în mod natural în spațiul tău de locuit.
De asemenea, ar trebui să evitați mediile foarte fierbinți și încărcate, deoarece căldura și umiditatea te vor ameți aproape sigur. Deși este un sentiment foarte neplăcut, cel mai probabil va trece în curând și atunci vă veți putea bucura de sarcină mult mai mult și de tot ce va urma.