Că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei este o afirmație pe care toată lumea a auzit-o de mai multe ori în viață. Ideea este că toată lumea nu o pune în practică și pleacă de acasă în fiecare zi fără să ia un mic dejun complet. Dar și mai îngrijorător este că sunt copii care merg la curs în fiecare zi fără să ia micul dejun hrănitoare.
Motivul pentru care este atât de important să nu omiteți prima masă a zilei stă exact în acest fapt. După ce am petrecut toată noaptea fără să iau nimic, organismul trebuie să primească o doză de alimente pentru a putea furniza energia necesară. Dacă acest lucru nu se întâmplă, corpul trage de rezervele pe care le stochează și poate provoca multe probleme de sănătate.
Copiii trebuie să mănânce bine pentru a putea face performanță în fiecare zi
Ziua copiilor este plină de activitățiMai întâi vor petrece câteva ore primind lecții și noi cunoștințe. În plus, cei mici își petrec ziua alergând, jucându-se cu prietenii, făcând exerciții fizice și toate activitățile pe care școala le cere.
Pentru ca micuții să poată realiza toată acea uzură fizică, trebuie să aibă un aport caloric și nutrițional suficient de complet pentru a nu-și destabiliza starea fizică. Lipsa nutrienților poate avea un efect foarte negativ asupra sănătății a copiilor.
Consecințele copiilor sări peste micul dejun
Pe lângă faptul că le afectează sănătatea fizică, postul zilnic poate provoca copii probleme cu performanța cognitivă:
- Lipsa cauzelor de energie probleme de a rămâne concentrat, așa că vor avea mai multe probleme atunci când vine vorba de a participa la curs și de a putea păstra informațiile primite.
- stare rea de spirit, sărind peste micul dejun va provoca iritabilitate, temperament urât, oboseală și dificultăți în a rămâne activ la copil.
- Lipsa de energie, deci nu vor putea desfășura activitățile fizice normale ale școlii. În plus, îi va fi mai dificil să se miște cu agilitate și mișcările sale vor deveni mai stângace.
În cele din urmă, mâncarea este combustibilul de care avem nevoie cu toții să poată trăi. Din toate aceste motive este atât de important încât să vă obișnuiți copiii cu micul dejun în fiecare dimineață.
Cum ar trebui să fie micul dejun pentru copii
Prima masă a zilei ar trebui să includă substanțele nutritive necesare, astfel încât copiii să fie pregătiți să înceapă ziua. Prin urmare, micul dejun ar trebui au o parte din cereale, alta din produse lactate și, în cele din urmă, fructe. Dacă copiii tăi nu mănâncă în mod special sau nu au obiceiul de a lua micul dejun, cel mai bun mod este să combini toate alimentele. Pregătiți un smoothie care este compus dintr-o bucată de fruct, un pahar de lapte și o cană de ovăz laminat.
Copilul va lua un mic dejun complet, dar într-un mod mult mai simplu. Probabil că dacă îi oferi fiecare mâncare separat, se va sătura doar să o vadă și să respingă totul. Încerca nu puneți prea multă cantitate din prima zi, pentru că dacă copilul tău nu are obiceiul de a lua micul dejun, este posibil să se simtă rău. Mergeți încetul cu încetul, astfel încât atât copilul, cât și corpul său să se obișnuiască să mănânce alimente dimineața.
Varietatea este importantă și pentru cei mici, dacă în fiecare zi găsesc același mic dejun este foarte posibil să-l respingă din plictiseală. Poți pregătiți diferite mic dejunuri foarte complete fără a fi nevoie să vă complicați prea mult sau să petreceți ore în bucătărie. În următorul link veți găsi diferite idei de mic dejun pentru copii.
Fii un exemplu pentru copiii tăi
În încheiere, amintiți-vă asta ești o oglindă în care copiii tăi se privesc în fiecare zi. Dacă doriți ca copiii să stea la masă pentru a lua un mic dejun complet, iar dumneavoastră în timp ce luați o cafea pe fugă în timp ce pregătiți lucrurile, ce mesaj le veți trimite?
Încercați să stați la masă cu copiii la ora micului dejun, să luați un toast cu cafeaua și să vorbiți cu micuții. Cred că vor trece multe ore până când vă veți întoarce împreună, acele momente te vor ajuta să începi ziua observând minunata familie pe care ai creat-o. Bucurați-vă de acest timp suplimentar, chiar dacă sunt 15 minute în fiecare dimineață.