După livrare vine o nouă aventură pentru noua mamă, recuperarea fizică și emoțională pe care au presupus-o toate aceste luni de sarcină. Aceasta nu este o sarcină ușoară, deoarece pe lângă faptul că trebuie să te ocupi de noua figură cu care arăți acum și cu o nouă și bruscă modificări hormonaleTrebuie să ai grijă de un mic care are nevoie de tine mai mult decât orice altă persoană sau lucru din lume.
Sarcina te schimbă inevitabil, corpul tău a făcut loc acelei ființe noi care s-a format și a crescut în tine. Hormonii tăi au fost revoluționați pentru a se adapta la noua viață și brusc, când se naște bebelușul tău, toți acești hormoni încep din nou un dans de neoprit care te lasă fără arme. Toate acestea fac parte din puerperiu și, deși nu ai de ales decât să treci prin el, să știi în ce constă această perioadă te va ajuta să fii prevenit înainte de ceea ce urmează.
Revenirea la normal după sarcină nu este o zi de muncă, multe femei cred că, de îndată ce vor fi acasă cu nou-născutul, totul se va întoarce la cum era înainte. A gândi acest lucru este total firesc, deși realitatea este că va dura ceva timp ca viața ta să se stabilizeze, întrucât cumva nu va fi niciodată așa cum a fost înainte de a fi mamă.
Recâștigați forma fizică după naștere
Înainte de a începe un plan de recuperare fizică, trebuie să așteptați să treacă o perioadă de timp. Nu este posibil să se spună exact cât timp va dura, pentru aceasta, va trebui să mergeți la controalele cu medicul ginecolog după livrare. Fiecare femeie are o livrare diferită șin funcție de modul în care a suferit zona pelviană, veți avea nevoie de un timp de recuperare.
Medicul dumneavoastră vă va spune când puteți începe să vă exercitați, dar este foarte important acest lucru în primele luni după naștere sunt sporturi cu impact redus. În acest link vă spunem care sunt acestea cele mai bune sporturi de practicat după naștere. La fel și cei care nu sunt recomandate in aceasta perioada.
Ia-ți înapoi viața socială
Este foarte posibil ca pentru câteva zile și chiar săptămâni, nu aveți chef să aveți vizitatori sau să ieșiți la socializare cu alți oameni, chiar dacă sunt foarte apropiați. Acest lucru este ceva total normal și foarte comun în rândul proaspetelor mame. Rețineți că veți trece printr-o perioadă de adaptare împreună cu bebelușul, recuperare fizică după naștere și schimbări emoționale datorate dezechilibrului hormonal.
Acordă-ți timp și nu vă fie frică să refuzați viziteleÎn curând vei recâștiga dorința de a ieși și de a te bucura de viața socială alături de micuțul tău.
Raport sexual
Nimeni nu poate decide pentru tine în acest sens, tu însumi vei marca timpul necesar pentru a-ți reveni în acest sens. Mai presus de toate, pentru că există multe probleme care vă pot împiedica să aveți un apetit sexual. Insecuritate datorată modificărilor fizice, fricii de a suferi dureri după naștere, oboseala sau lenea, sunt unele dintre cele mai normale sentimente pe care le poți avea chiar acum.
Deși, desigur, fiecare femeie este atât de diferită încât este posibil ca la câteva zile după naștere să vă recâștigați starea sexuală. În acest caz, ceea ce recomandă specialiștii este să așteptați cel puțin 6 săptămâni înainte de a relua actul sexual complet. Acesta este timpul minim de care are nevoie uterul pentru a-și reveni după modificările suferite în timpul săptămânilor de sarcină și a nașterii în sine.
Vorbește cu partenerul tău și explică cum te simți, nu evită subiectul din modestie sau din teama că nu te înțelege. Este esențial să nu pierzi comunicarea ca cuplu, astfel încât să nu suferiți în această perioadă de tranziție.
Nu uitați să aveți grijă de dumneavoastră după ce ați născut, se întâmplă foarte des ca proaspetele mame să uite de propria îngrijire pentru a oferi totul nou-născutului. Copilul tău are nevoie de tine puternic, are nevoie de tine sănătos și are nevoie de tine cu energie să aibă grijă de el așa cum merită.