Durerile de spate din primele săptămâni de sarcină sunt unul dintre principalele simptome ale gestației . Multe femei experimentează acest tip de durere pe tot parcursul sarcinii. În etapele ulterioare ale sarcinii, este ușor să identifici cauza exactă a durerii, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul în primele săptămâni.
Sarcina provoacă schimbări în corpul unei femei care pot fi foarte incomode, mai ales în primele zile și săptămâni. În această postare, nu numai că vă vom spune despre cauzele acestui simptom, dar vă vom oferi și câteva sfaturi pentru ameliorarea durerilor lombare în timpul sarcinii.
Mă poate răni spatele în primele săptămâni?
În primele săptămâni de sarcină, corpul unei femei începe să trimită o serie de semnale care indică faptul că o nouă viață se dezvoltă . Simptomele sarcinii încep să apară în aceste prime săptămâni și includ greață, dureri de stomac, oboseală, dureri de spate și multe altele.
Mai exact, durerile lombare sunt un simptom foarte frecvent în rândul majorității femeilor însărcinate și apar de obicei în primele săptămâni . Adesea, aceste dureri sunt asociate cu modificările hormonale care apar în timpul sarcinii. Aceste modificări pot provoca insomnie sau lipsă de odihnă, dureri abdominale inferioare, tensiune în zona lombară din cauza creșterii în greutate și crampe abdominale ușoare.
Toți acești factori, într-un fel sau altul, contribuie la apariția durerilor de spate la femeile însărcinate. Mușchii spatelui sunt sub tensiune deoarece uterul îi trage din cauza posturii greșite , a lipsei de odihnă, a disconfortului și a altor factori.
Luni mai tarziu, durerea de spate este legata de cresterea bebelusului si de efortul pe care coloana il face pentru a distribui volumul respectiv.
Cauzele durerii lombare în primele săptămâni
Mulți factori pot influența apariția acestei dureri în primele săptămâni; unii dintre ei sunt următorii:
- Forma coloanei vertebrale suferă modificări și curbura acesteia este mai pronunțată, acest lucru se întâmplă pentru a echilibra greutatea și presiunea din partea din față a trunchiului. Aceste modificări pot provoca o serie de disconfort pe măsură ce sarcina progresează.
- Nivelurile ridicate de stres, anxietatea și lipsa somnului sunt trei dintre factorii care contribuie la intensificarea durerilor de spate. în timpul primelor săptămâni. În aceste cazuri, concentrați-vă pe gestionarea acelor niveluri de anxietate sau stres.
- Suferința de o afecțiune în zonele rinichilor, plămânilor sau coloanei vertebrale sunt, de asemenea, o cauză a aparitiei si cresterii acestei dureri la nivelul spatelui inferior.
Durerea din primele săptămâni este de obicei ușoară și tolerabilă . Dacă, întâmplător, durerea devine mai intensă și deranjantă, este recomandat să consultați un specialist pentru o evaluare.
Sfaturi pentru ameliorarea durerilor de spate
Nu este surprinzător că simți această durere, deoarece te îngrași, centrul tău de greutate s-a mutat, iar hormonii tăi lucrează pentru a relaxa anumite ligamente. Poți preveni sau ameliora durerea urmând câteva instrucțiuni.
Primul pas este să menții o postură bună. Ar trebui să stai în picioare cu spatele drept . Ține pieptul ridicat și umerii relaxați, precum și spatele. De asemenea, atunci când stai jos, fă-o corect. Așează-te pe un scaun sau fotoliu care îți susține corect spatele și folosește o pernă mică în regiunea lombară pentru un sprijin suplimentar.
Evitați să stați în picioare perioade lungi de timp în fiecare zi ; acest lucru nu numai că va preveni această durere, ci și umflarea gleznelor și oboseala extremă. Optați pentru tocuri înalte și, mai presus de toate, evitați ridicarea de obiecte grele.
Practică exerciții precum înotul, yoga, mersul pe jos sau gimnastica pentru a-ți întinde spatele și a ameliora durerile legate de sarcină. Când te odihnești, folosește perne pentru a obține o postură mai bună și, prin urmare, un somn mai bun.
Durerile de spate din zona lombară este unul dintre simptomele care te vor însoți pe tot parcursul sarcinii și pe care majoritatea femeilor reușesc să-l atenueze prin practicarea sportului în lunile de gestație. Urmează o rutină de exerciții, odihnă și alimentație adaptată ție și sarcinii tale pentru a încerca să reducă acea durere cât mai mult posibil.