După dulcea așteptare, bebelușul tău mult așteptat se află deja pe această lume. Îi vezi deja chipul mic și îi dai toate săruturile din lume. Dar nu trebuie să uitați de voi înșivă după procesul dur al nașterii. De aceea, vă lăsăm cu cele mai frecvente greșeli din perioada postpartum, astfel încât să le puteți evita când va veni momentul.
Postpartum
După naștere atenția noastră se învârte exclusiv în jurul copilului. Toate răsfățurile și îngrijirile sunt pentru el și pentru el. Dar trebuie să-ți amintești că, pentru ca tu să ai grijă de el, trebuie să ai și grijă de tine pentru a fi în formă.
Es una dintre cele mai intense și mai grele etape din viață existăDe aceea este recomandat să știți ce puteți și ce nu puteți face pentru a fi în cea mai bună formă posibilă. Vom comenta acum greșelile pe care ar trebui să le evitați în acest moment pentru a nu vă uita.
Nu vă monitorizați sănătatea
Nu uita ai grija de cicatricile tale cezariană sau epiziotomie pentru a se vindeca bine. Acestea trebuie spălate corespunzător în funcție de tipul de cicatrice și trebuie să fie uscate pentru a se vindeca corect.
Și nu ne referim doar la sănătatea fizică, ci și la sănătatea ta emoțională. În această perioadă veți avea un o mulțime de emoții la suprafață, nervi și oboseală. Și vei descoperi că nu vei fi fericit tot timpul așa cum ai crezut că vei fi. Deși este destul de normal, depresia postpartum este destul de frecventă, deci este necesar monitorizează-ne starea de decădere și tristețe în cazul în care se prelungește în timp sau vedem că se agravează.
Faceți sex înainte de timp
La carantină Este perioada în care corpul și mintea noastră revin la normal după naștere. Greu între 6 și 8 săptămâni, și în acest timp se recomandă să nu întreții relații sexuale întrucât uterul tău încă se vindecă.
De asemenea, evitați utilizarea tampoanelor chiar dacă aveți multe sângerări, pentru a evita posibilele infecții. Mai bine folosiți o compresă.
Aveți grijă atunci când alegeți exerciții fizice
Dacă sunteți unul dintre cei pasionați de sport, ar trebui să alegeți cu atenție exercițiile în această etapă. Începeți cu exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos. Apoi, puteți face alte tipuri de exerciții de la 4 la 6 săptămâni după naștere. Medicul dumneavoastră vă va putea spune mai bine în funcție de cazul dvs. cum puteți introduce exercițiile în rutina dumneavoastră.
Evitați alcoolul dacă alăptați
Chiar dacă sarcina s-a încheiat, dacă decideți să alăptați, nu trebuie să beți alcool. Acest lucru se datorează poate trece în laptele bebelușului, eliminând substanțele nutritive de care are nevoie pentru buna sa dezvoltare.
Luați o dietă
Da, știm că ați câștigat mult în timpul sarcinii, așa cum este normal. Dar nu te grăbi să slăbeștiMai ales dacă alăptați, deoarece în această perioadă trebuie să consumați mai multe calorii decât de obicei.
Mănâncă sănătos și echilibrat, adaugă calciu în dieta ta și bea multă apă. De asemenea, vă va ajuta cu constipația.
Face baie
Deși poate părea cel mai plăcut din lume, după primele zile postpartum cel mai bine este să faci duș. Astfel vom evita infecțiile.
Cere mult mult
Primele câteva săptămâni vor fi un pic haotice până când te vei adapta la noul membru al familiei. Acestea sunt perioade de somn puțin și recuperare fizică, pe lângă toate sarcinile pe care le necesită un nou-născut.
Fii bun cu tine, totul se va recupera în timp util. Nu te împinge prea tare. Încetul cu încetul, corpul și rutina ta se vor adapta.
Nu delegați
De multe ori vrem să facem totul singuri. Dar nu lăsa toată greutatea bebelușului să cadă asupra ta. Corpul și mintea dvs. sunt încă în proces de recuperare și au nevoie de ajutor și timp pentru a se recupera. Învață să ceri și să accepți ajutor, pentru că ai nevoie de ea. Partenerul dvs., prietenii și familia, nu ezitați să le cereți ajutor ori de câte ori aveți nevoie.
De ce să-ți amintești ... Pentru a fi o mamă bună trebuie să fii în formă.