Odată cu sosirea sărbătorilor de vară, mulți copii își schimbă obiceiurile alimentare de la o zi la alta. Rutina cantinei școlare sau programul acasă pentru școală s-a încheiat. De multe ori acest lucru are ca rezultat un lipsa controlului asupra lucrurilor pe care copiii noștri le „ciocănesc” după masă, întrucât, în loc să fie în clasă, sunt pe stradă jucându-se sau cu prietenii la plimbare.
Faptul că copilul petrece mai multe ore „libere” dă naștere la celebra gustare între mese. Gustările sunt puse deoparte pentru a fi înlocuite cu bibelouri încărcate cu zahăr sau pachete de prăjituri foarte dăunătoare. Ideea este de a face gustarea ceva atractiv pentru copil; să ne amintim asta zilnic sunt bombardați de publicitate de alimentație nesănătoasă și că trebuie să-i facem să vadă realitatea. Aceasta este o propunere pentru o gustare completă și sănătoasă, care vă va ajuta, de asemenea, să mențineți energia de care aveți nevoie:
Ideea de gustare pentru copii
Dacă copilul tău are peste 3 ani sau chiar dacă este mai mic, dar practici BLW, această gustare îi va menține pofta de mâncare satisfăcută și îl va hrăni:
- Să uităm de tipicul sandwich cu cârnați. Optează pentru propuneri mai sănătoase și mai naturale. Un sandviș de legume, de exemplu, vă va menține stomacul plin, ajutând când vine cina, nu mâncați în exces.
- Luați o bucată de fruct în dormitor; Când „farfuria” principală a gustării este terminată, după un timp poate doriți să cumpărați un fel de gustare. Întotdeauna spun că lucrurile specifice nu sunt o problemă; problema vine atunci când devin de rutină. Oferiți bucata de fruct dacă cere altceva. Cele mai gustoase fructe vara sunt pepenele și pepenele verde. Puteți să-l împingeți pe bețe pentru a-l face mai atractiv din punct de vedere vizual.
- Implică-ți copilul în pregătirea gustării. Este important ca și copilul dvs. să decidă despre el însuși, deoarece îl va face să simtă că are valoare.
Copiilor noștri le este greu să nu mănânce din când în când produse care nu sunt complet sănătoase. Este necesar să încercați, pe cât posibil, să evitați ca acestea să fie incluse zilnic sau mai mult de o dată pe săptămână în dieta celor mici.
Nu te obseda, dar nu minimiza faptul că este din ce în ce mai frecvent să găsești copii supraponderali, care vă dăunează grav sănătății în prezent și în viitor dacă această afecțiune este prelungită.